Презентация, доклад на тему Почему полезно бегать

Содержание

1. Почему полезно бегать
2. «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным – бегай».
3. Способность бегать в человека заложила природа, бег
4. Польза бега: как бегать правильно? Бегать
5. Слайд 5

«Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным – бегай».

Слайд 1Почему полезно бегать?
МБДОУ «Детский сад комбинированного вида№11 «Олененок»

Ефремова Т.В.
Учитель-логопед

Слайд 2«Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь

быть умным – бегай».

Слайд 3Способность бегать в человека заложила природа, бег – это один из

основных защитных механизмов, позволяющих сберечь жизнь.

Бег – очень эффективное, полезное и простое для выполнения физическое упражнение, в процессе которого задействуется основная часть мышечного и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают и суставы. Усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом. Бег – отличная тренировка и для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний.
Бег способствует очищению организма. Кровь, которая интенсивным потоком движется по сосудам и собирает все ненужное и отработанное, через пот (который также интенсивно выделяется при беге) выводится из организма. Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина – вот чем еще полезен бег.

Слайд 4Польза бега: как бегать правильно?
Бегать могут практически все, а вот

правильно бегать с пользой для организма – лишь некоторые. Чтобы польза бега была очевидной, необходимо следовать определенным правилам:
— естественный бег. Если вы не знаете, как начать бежать, просто ускоряйте шаг, самым естественным образом он перерастет в бег. Заканчивать пробежку надо тоже постепенно, перейдите на быстрый шаг, потом постепенно, замедляя темп, на обычную ходьбу – это поможет восстановить сердцебиение.
— положение тела. Небольшой наклон корпуса вперед, руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, можно держать их неподвижно, можно слегка двигать вперед назад. Не надо делать «загребающих» движений, опускать руки вдоль туловища. Ногу ставят на носок, можно не опускать пятку до конца на землю.
— ровный бег. Ваше движение должно быть равномерным, плавным, не надо делать рывков, ускорений, не стоит подпрыгивать вверх-вниз, шататься в стороны.
— дыхание. При беге нужно дышать через нос, если вы начинаете дышать ртом, значит, вам не хватает кислорода, снизьте темп, нормализуйте дыхание.
— экипировка. Для пробежек нужны хорошие беговые кроссовки и удобная спортивная одежда – это не только залог удобства, но и безопасности, ведь речь идет о вашем здоровье.

Источник: michurinsk.bezformata.ru, polzavred.ru/polza-bega.html http://мичуринск-наукоград.рф.