Презентация, доклад на тему Гимнастика Таңертеңгілік гимнастикалар кешені

өкшемен, тез жүру, жай жүру, тізені көтеріп жүру, қырынан жүру, жай жүру. 2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, тез жүгіру, жай жүгіру. 3.Екі колонаға бөліну Жалпы дамыту жаттығулары: 3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ-қол бірге. Басты оң-сол, жоғары-төмен түсіру (6р.) 3.2 Б.Қ. Сондай, қол иықта Екі қолды алға, артқа бұру(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқ арасын кең қою, қол белде Оңға бұрылу, артқа оң қолды созу. Б.Қ. келу Сол жаққа жасау(6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, қол белде Оңға иілу, сол қолды көтеру, денені оңға еңкейту Сол жаққа жасау (6р.)  3.5 Б.Қ. Сондай Алға еңкейіп денемен екі қолды оң, солға бұру «Диірмен» жаттығуын жасау, Б.Қ. келу(6р.)  3.6 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде Қолды алға созу, отырып тұру, қолды белге қою (6р.)  3.7 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге, Әр бағытта секіру 4.Тыныс алу жаттығулары: «Шар үрлеу», «Жапырақтар» «Денеміз шынықты, жаттығуға рахмет!»

жүру, аяқ ұшымен, өкшемен, «Тырнаша», «Қазша», «Жыланша», жай жүру .
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ-қол бірге.
Басты оң жақтан сол жаққа бұру, керісінше жасау (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол белде
Екі қолды жоғары көтеру, оң аяқты артқа созу, сол аяқты артқа созу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқ арасын кең қою, қол белде
Алға иілу, оң жақтан сол жаққа денені бұру. Сол жаққа жасау (6р.)
 3.4 Б.Қ. Сондай, аяқ бірге, қол белде
Оң аяқпен алға қадам жасап, тізеге отыру. Б.Қ. келу.
Сол аяқпен жасау (6р.)
3.5 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ арасын кең қою, қол белде
Алға еңкею екі қолымен аяқ ұшын ұстау, Б.Қ. келу(6р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде
Отырып тұру, қолды алға созу (6р.)
3.7 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде
Әр бағытта секіру «Қайшы», «Шанғышы», «Үлкен, кіші доп»
4.Тыныс алу жаттығулары: «Бұлттар», «Кірпі»
«Денсаулық, зор байлық!»

ұшымен, өкшемен, табан қырымен, тізені көтеріп, «Құртақандар», «Қаздар», тез, баяу жүру, марш бойынша жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, шеңберге бұрылып, алға секіріп жүгіру, тез жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (ленталармен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол төменде.
Екі қолды көтеру, аяқ ұшына тұру, Б.Қ. келу (6р.)
 3.2 Б.Қ. Сондай, екі қолды көтеру, оң аяқты артқа созу, сол яқпен жасау
Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Аяқты сәл кең қою, қол белде
Оң қолды көтеру, сол жаққа еңкею
Сол қолымен жасау, Б.Қ келу (6р.)
 3.4 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол алда
Отыру, лентаны еденге қою, тұру, қолды белге қою
Б.Қ. келі (6р.)
 3.5 Б.Қ. Еденге отыру, аяқ бірге, қол белде
Алға созылу, лентаны қою, Б.Қ. келу (6р.)
 3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
Аяқ, қолды бірге көтеру, Б.Қ. келу (6р.)
 3.7 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге,
Секіру, лентаны биікке желбірету, Б.Қ. келу (6р.)
4.Тыныс алу жаттығулары: «Жапыраққа үрлеу», «Сорғы»
«Дені саудың – жаны сау!»

1-15 қазан айына арналған гимнастика кешені

 
1. Жүру жаттығулары: жай жүру, аяқ ұшымен, өкшемен, табан қырымен, тізені көтеріп, «Құртақандар», «Қаздар», тез, баяу жүру, марш бойынша жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, шеңберге бұрылып, алға секіріп жүгіру, тез жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (ленталармен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол төменде.
Екі қолды көтеру, аяқ ұшына тұру, Б.Қ. келу (6р.)
 3.2 Б.Қ. Сондай, екі қолды көтеру, оң аяқты артқа созу, сол яқпен жасау
Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Аяқты сәл кең қою, қол белде
Оң қолды көтеру, сол жаққа еңкею
Сол қолымен жасау, Б.Қ келу (6р.)
 3.4 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол алда
Отыру, лентаны еденге қою, тұру, қолды белге қою
Б.Қ. келі (6р.)
 3.5 Б.Қ. Еденге отыру, аяқ бірге, қол белде
Алға созылу, лентаны қою, Б.Қ. келу (6р.)
 3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
Аяқ, қолды бірге көтеру, Б.Қ. келу (6р.)
 3.7 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге,
Секіру, лентаны биікке желбірету, Б.Қ. келу (6р.)
4.Тыныс алу жаттығулары: «Жапыраққа үрлеу», «Сорғы»
«Дені саудың – жаны сау!»

қадам жасап жүру, марш бойынша жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, шеңберден бұрылып арқамен, «Жыланша», үлкен қадам жасап, жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол төменде.
Басты оң, солға бұру (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай
Иікты көтеріп, түсіру. Б.Қ. келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Аяқты кең қою, қол белде
Алға енкею, қолды жан жаққа созу (6р.)
3.5 Б.Қ. Сондай
Диірмен жаттығуын жасау (6-8р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде
Отыру, қолды алға созу, тұру, қол белде (6р.)
3.7 Б.Қ. Еденге отыру, аяқты кең қою, қол белде
Алға еңкею, қолды алға созу, Б.Қ. келу (6р.)
3.8 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
«Велосипетпен тебу» жаттығуы
3.9 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге,
Әр бағытта секіру
 
4.Тыныс алу жаттығулары: «Шар үрлеу», «Пойыз»
 
«Шынықсаң – шымыр боласын!»

16-30 қазан айына арналған гимнастика кешені

өкшемен, табан қырымен, тырнаша, тезірек жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Жыланша», қырынан, секіріп жүгіру, жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (текшелерімен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол төменде.
Басты оң, солға бұру (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол белде текшемен
Екі қолды жоғары көтеру, текшені бір біріне соғу,
Оң аяқты артқа созу
Сол аяқты артқа созу(6р.)
3.3 Б.Қ. Аяқты кең қою, қол белде
Алға еңкею, қолды жаң жаққа созу, тұру текшені бір біріне соғу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, «Диірмен» Алға енкейіп, дене мен қолды оң, солға бұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде, текше еденде
Отыру, текшені алу, қолды алға созу, тұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге, қолды көтеру, текшені бір біріне соғу, әр бағытта секіру (6р.)
3.7 Б.Қ.Еденге отыру, аяқты кең қою, қол текшемен белде
Алға еңкею текшені алға қою, Б.Қ. келу (6р.)
3.8 Б.Қ.Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
Аяқ, қолды көтеру, текшемен аяқ ұшына тигізу. Б.Қ. келу(6р.)
3.9 Б.Қ.Түзу тұру аяқ қол бірге
«Қайшы» секіруі жаттығуы, текшелерді бір біріне соғу (6р.)
4.Тыныс алу жаттығулары: «Кірпі», «Жапырақтар», «Шар үрлеу»
«Денеміз шынықты, жаттығуға рахмет!»

«Тырнаша», «Қазша», «Жалынша», тез жүру, жай жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру..
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге.
Басты оң жақтан, сол жаққа бұру, керісінше жасау (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол белде
Екі қолды жоғары көтеру, оң аяқты артқа созу, сол аяқты артқа созу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқ арасын кең қою,қол белде
Алға енкею, оң жақтан, сол жаққа денені бұру. Сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, яқ бірге, қол белде.
Оң аяқпен алға қадам жасап, тізеге отыру
Сол аяқпен жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ арасын кең қою, қол белде
Алға еңкею, екі қолымен аяқ ұшын ұстау. Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде.
Отырып тұру, қолды алға созу, Б.Қ. келу (6р.)
3.7 Б.Қ. Түзу тұру
Әр бағытта секіру: «Қайшы», «Шанғышы», «Үлкен, кіші доп»
4.Тыныс алу жаттығулары: «Бұлттар», «Пойыз»
«Денсаулык – зор байлық!»
 

аяқ ұшымен, өкшемен, тізені көтеріп жүру, шеңберге бұрылып қырынан жүру, қол артта, өкшемен алақанға тигізіп жүру, жартылай отырып жүру, толық отырып жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қол артта, аяқты артқа тастай жүгіру, қол белде, оң иіқпен жүгіріп, сол иіқпен жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (өрілген жіппен жасау):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ қол бірге, қол жіппен төменде.
Екі қолды алға, жоғары , төмен түсіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Аяқ арасын сәл ашу, жіп қолда төменде
Екі қолді көтеру, оң солға иілу, Б.Қ. келу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, екі қолды алға созу, денені оңға, солға бұру(6р.)
3.4 Б.Қ. Аяқ бірге, түзу тұру, қол төменде
Қолды жоғары көтеру, алға еңкею, қолды төмен түсіру, жіпті еденге қою, Б.Қ. келу (6р.)
 3.5 Б.Қ. Түзу тұру, қол алда
Отыру, қол алда, тұру қолды төмен түсіру, Б.Қ. келу (6р.)
Б.Қ. Еденге отыру, аяқ арасын кең қою
Алға еңкею, екі қолды алға созу, жіпті еденге қою, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ қол түзу
Аяқты көтеріп, тізені бүгу, лентамен аяққа тигізу (6р.)
3.7 Б.Қ.Түзу тұру, аяқ қол бірге
Қол алда, тізені кезек-кезек көтеру жіпке тигізу (6р.)
3.8 Б.Қ.Түзу тұру, аяқ қол бірге
Әр бағытта секіру
Орнында марш бойынша жүру (6р.)
4.Тыныс алу жаттығулары: «Ұлпақарлар»
 
«Денсаулық – бірінші байлық!»

аяқ ұшымен, өкшемен, табанның ішкі жағымен, қолды әртүрлі жағдайда қойып адымдап жүру, қол белде, өкшеден аяқ ұшына тұрып жүру, тез жүру, үлкен қадам жасап, жай жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, аяқтын ұшымен, тізені көтеріп, бағытты өзгерте отырып жүгіру, «Жыланша», оралып жүгіру, тез жүгіру, жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, қол төменде, аяқ бірге.
Екі қолды тез жоғары көтеру және тез түсіру (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол төменде, саусақтарды жұдырыққа жинау
Екі қолды жан жаққа созу, саусақтарды жазу,
Қолдың басын айналдыру, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Түзі тұру, екі қолды кеуде тұсына қою оң, солға бұрылу, екі қолды жаң жаққа созу, б.қ. келу(6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, қол белде.Оң солға иілу Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Сондай, аяқ арасын кең қою,алға еңкею.Денені сол жақтан оң жаққа бұру, кересінше жасау, б.қ. келу (6р.)
 3.6 Б.Қ. Сондай, қол белде, аяқ бірге
Алға қарай үлкен қадам оң аяқпен жасау, сол жаққа жасау Б.Қ. келу (6р.)
3 7 Б.Қ. Еденге отыру, аяқты созу, қол белде,Аяқты тізеге бүгу,тізені қолымен құшақтау
Аяқты алға созу, қол артта
 3.8 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ бірге, қолды созу,
Оң аяқты жоғары көтеру, түсіру,сол аяқпен жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.9 Б.Қ. Түзу тұру, әр бағытта секіру
4.Тыныс алу жаттығулары: «Шар үрлеу»
«Дені саудың – жаны сау!»

өкшемен, тез жүру, жай жүру, тізені көтеріп жүру, қырынан жүру, жай жүру.
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, шеңберге арқамен бұрылып, тез жүгіру, жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (жалаушамен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ-қол бірге.
Қолды жан-жаққа, жоғары, алға созу, төмен түсіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол төменде,
Қолды алға созу, денені оң-солға бұру
Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқ бірге,
Алға еңкею, жалаушаның ұшымен еденге тигізу, Б.Қ. келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, аяқ бірге қолды алға созу,
Отырып – тұру жалаушаның
Ұшымен еденге тигізу, Б.Қ. келу(6р.)
3.5  Б.Қ. Еденге отыру, аяқты кең қою,
Алға еңкею, жалаушаның ұшымен еденге тигізу, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ қол бірге,
аяқ қолды көтеру, жалаушаның ұшымен аяқ ұшына тигізу, Б.Қ. келу (6р.)
3.7 Б.Қ. Тұру, қол төменде, аяқ бірге
«Қайшы» жаттығуын жаттау, Б.Қ. келу (6р.)
Марш бойынша орнында жүру
4.Тыныс алу жаттығулары: «Жалаушаға үрлеу»
«Денеміз шынықты, жаттығуға рахмет!»

өкшемен, «Тырнаша», «Қазша», «Жыланша», жай жүру .
2.Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ-қол бірге.
Басты жоғары, төмен түсіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол алда
Қолды артқа, оң аяқты алға ұшына қою, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, қол төменде
«Үтік» жаттығуын жасау, денені оң-солға еңкейту Б.Қ келу (6р.)
3.4  Б.Қ. Сондай, қол кеуде алдыдна
«Сорғы» жаттығуын жасау, алға еңкею, қолды төмен созу «С – С – С – деп айту», Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. еденге отыру, қол артта
Тізені бүгу, маңдайын тізеге тигізу, Б.Қ. келу(6р.)
3.6 Б.Қ. Арқаға жату, аяқ, қол бірге
Оң, сол аяқты кезек – кезек көтеру, Б.Қ. келу(6р.)
3.7 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол төменде
«Шанғышы», «Қайшы» жаттығуларын жасау
 
4.Тыныс алу жаттығулары: «Ағаш жару»
 
«Денсаулық, зор байлық!»

ұшымен, өкшемен, тез жүру, жай жүру, тізені көтеріп жүру, қырынан жүру, жай жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, шеңберге арқамен бұрылып, тез жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (қапшықпен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ-қол бірге.Иықты кезек-кезек көтеріп, түсіру б.қ .келу (6-р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, екі қолды алға, артқа айналдыру, б.қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқ бірге, оң тізені көтеру, астынан қапшықпен бір-біріне соғу,cол тіземен жасау, б.қ. келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, өкше бірге, аяқ ұшын кең қою
«Бақа»жаттығуы, отыру, қапшықты аяқ арасына қою, б.қ. келу(6р.)
3.5  Б.Қ. Түзу тұру, қол қапшықпен белде
Алға еңкею, қапшықты еденге қою, б.қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Отыру, аяқты кең қою, қол қапшықпен белде,
Алға еңкею, қапшықты алға қою, б.қ келу (6р.)
3.7 Б.Қ. Арқаға жату, аяқ, қол бірге,
Екі аяқты көтеру, қапшықпен тізеге тигізу, б.қ. келу (6р.)
3.8 Б.Қ. Тұру, аяқ, қол бірге,
Алға, артқа секіру, б.қ. келу (6-8р.)
4.Тыныс алу жаттығулары: «Ботқа пісті»
«Денеміз шынықты, жаттығуға рахмет!»

аяқ ұшымен, өкшемен, «Тырнаша», «Қазша», «Жыланша», жай жүру .
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, қол белде.
Басты оңга, солға бұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол алда
Қолды алға көтеру «Қайшы» жаттығуын жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқты сәл ашу
Қол алда, денені оңға, солға бұру, Б.Қ келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, қол белде
Оң аяқпен, оң жаққа бір қадам жасау, тізеге отыру, Б.Қ. келу, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Сондай, оң аяқты тізеге бүгу, астынан қол шапақтау, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу(6р.)
3.6  Б.Қ. Еденге отыру, аяқ бірге, қол артта
Оң, сол аяқты кезек-кезек көтеріп түсіру, Б.Қ. келу(6р.)
3.7 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
Аяқ, қолды көтеру «Қоңыздар» жаттығуын жасау
3.8 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге
Әр бағытта секіру
Марш бойынша жүру
 
4.Тыныс алу жаттығулары: «Қаздар»
 
«Денсаулық, зор байлық!»

ұшымен, өкшемен, табан қырымен, тізені көтеріп, «Құртақандар», «Қаздар», тез, баяу жүру, марш бойынша.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қырынан, шеңберге бұрылып, алға секіріп жүгіру, тез жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (таяқшамен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ сәл ашық, қол таяқшамен кеуде алдында.
«Штангисшы» жаттығуы ,күшпен таяқшаны жоғары көтеру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай,
«Қайықшы» жаттығуы, аяқты кең қою, таяқты тік ұстау, оң, солға бұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, таяқ алда
Таяқты көтеру, денені оң, солға еңкейту, Б.Қ келу (6р.)
3.4  Б.Қ. Сондай, таяқ артта
Тізеге отыру, таяқты артта сәл жоғары көтеру, Б.Қ. келі (6р.)
3.5 Б.Қ.Түзу тұру, аяқты кең қою, таяқ жауырында
«Айналдырғыш» жаттығуы, оң иықпен денені бұруп секіру,
«Ш-Ш-Ш – деп айту»сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, таяқ еденде, қол белде
Таяқты аттап, алға, артқа секіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.7 Б.Қ. Еденге отыру, аяқ бірге, таяқ кеуде алдында
Алға еңкею, таяқты аяқ ұшына тигізу, Б.Қ. келу (6р.)
 Бір сапта жүру, секіріп жүгіру, жай жүру.

 4. Тыныс алу жаттығулары: «Жапыраққа үрлеу», «Сорғы»
 
«Ерте жаттығу жасаймыз, мықты боламыз!»

ұшымен, өкшемен, «Тырнаша», «Қазша», «Жыланша», жай жүру .
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, қол белде.
Басты оңга, солға бұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол алда
Қолды алға көтеру «Қайшы» жаттығуын жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, аяқты сәл ашу
Қол алда, денені оңға, солға бұру, Б.Қ келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, қол белде
Оң аяқпен, оң жаққа бір қадам жасау, тізеге отыру, Б.Қ. келу, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Сондай, оң аяқты тізеге бүгу, астынан қол шапақтау, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу(6р.)
3.6  Б.Қ. Еденге отыру, аяқ бірге, қол артта
Оң, сол аяқты кезек-кезек көтеріп түсіру, Б.Қ. келу(6р.)
3.7 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге
Аяқ, қолды көтеру «Қоңыздар» жаттығуын жасау
3.8 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге
Әр бағытта секіру
Марш бойынша жүру
 
4.Тыныс алу жаттығулары: «Қаздар»
 
«Денсаулық, зор байлық!»

жүру, аяқ ұшымен, өкшемен, табан қырымен, тырнаша, тезірек жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Жыланша», қырынан, секіріп жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (бүрмен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге,
Екі қолды алға созу, бүрді бір-біріне соғу, Б.Қ.келу(6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, Қолды иыққа қою, алға, артқа айналдыру, Б.Қ. келу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, қол алда. Оңға бұрылу, екі қолды оңға созу, сол жаққа жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.4 Б.Қ. Сондай, қол бүрмен белде
Алға еңкею, бүрді еденге қою, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Еденге отыр, қол белде
Алға еңкею, бүрді алға қою, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, екі аяқты көтеріп, бүрмен тізеге соғу, Б.Қ. келу (6р.)
3.7 Б.Қ.Түзу тұру әр бағытта секіру, Б.Қ. келу (6р.)
4. Тыныс алу жаттығулары: «Ұлпақарлар»


«Денеміз шынықты, жаттығуға рахмет!»

«Тырнаша», «Қазша», «Жалынша», тез жүру, жай жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, «Атша», «Жыланша», жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ, қол бірге.
Қолды алға, жоғары, иыққа, белге қою, төмен түсіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол төменде.Оң қолды көтеру, сол қол төменде
Кезек-кезек алға, артқа қимылдату, сол қолды көтеріп жасау Б.Қ. келу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай, қол белде,аяқ арасын кең қою
Еңкею,оң жақтан, сол жаққа денені бұру,керісінше жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.4  Б.Қ. Түзу тұру, аяқ бірге, қол белде. Оң аяқпен алға қадам жасап, тізеге жартылай отыру, Б.Қ. келу, сол аяқпен жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Еденге отыру, қол артта, аяқ бірге. Оң, сол аяқты кезек-кезек көтіру, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Еденге арқамен жату, аяқ, қол бірге.Аяқ, қолды көтеру, «Қоңыздар» жаттығуын жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.7 Б.Қ. Түзу тұру
Секіру : «Қайшы», «Шанғышы»
 4.Тыныс алу жаттығулары: «Қаздар»
 
«Денсаулык – зор байлық!»




 

аяқ ұшымен, өкшемен, тізені көтеріп жүру, шеңберге бұрылып қырынан жүру, қол артта, өкшемен алақанға тигізіп жүру, жартылай отырып жүру, толық отырып жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, тізені кезек-кезек көтеріп жүгіру, қол артта, аяқты артқа тастай жүгіру, қол белде, оң иіқпен жүгіріп, сол иіқпен жүгіру, жай жүгіру.
3. Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары (секіртпемен):
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, аяқ қол бірге, қол секіртпемен төменде.
Секіртпені екіге бүгу
Секіртпені жоғары, желкеге түсіру, иыққа түсіру, жоғары көтеру, Б.Қ. келу (6р.)
3.2 Б.Қ. Сондай,секіртпені жоғары көтеру, оңға еңкею, түзу тұру,
Солға жасау, Б.Қ. келу(6р.)
3.3 Б.Қ. Сондай,
Секіртпені жоғарыда ұстау, алға еңкею, еденге тигізу, тік тұру
Б.Қ. келу (6р.)
 3.4 Б.Қ. Еденге отыру, секіртпе кеуде алдында,
Алға еңкею, қолды созу, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Еденге арқамен жату, қол жоғарыда
Қолы мен аяқты көтеру, секіртпені аяқ ұшына тигізу, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Түзу тұру, секіртпе еденде
Қырынан секіртпені аттап, оң, солға секіру, Б.Қ. келу (6р.)
Марш бойынша жүру
 
4. Тыныс алу жаттығулары: «Кірпі»
 
«Өсіп, шынағамыз, мықты боламыз!»

 

жүру, аяқ ұшымен, өкшемен, табанның ішкі жағымен, қолды әртүрлі жағдайда қойып адымдап жүру, қол белде, өкшеден аяқ ұшына тұрып жүру, тез жүру, өлкен қадам жасап, жай жүру.
2. Жүгіру жаттығулары: жай жүгіру, аяқтын ұшымен, тізені көтеріп, бағытты өзгерте отырып жүгіру, «Жыланша», оралып жүгіру, тез жүгіру, жай жүгіру.
3.Екі колонаға бөліну
Жалпы дамыту жаттығулары:
3.1 Б.Қ. Түзу тұру, қол төменде, аяқ бірге. Қолды көтеру, кезек-кезек қимылдату «Қайшы» жаттығуы
Б.Қ. келу (6-8р.)
3.2 Б.Қ. Сондай, қол белде, «Сағат», денені оң, солға еңкейту, Б.Қ. келу (6р.)
3.3 Б.Қ. Түзі тұру, екі қолды кеуде тұсына қою «Насос» алға еңкею, қолды алға түсіру, «С-С-С-ден айту», Б.Қ. келу(6р.)
3.4 Б.Қ. Түзі тұру, аяқты кең қою, қолды жан-жаққа созу
«Диірмен», денені алға еңкейту, оңға, солға бұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.5 Б.Қ. Түзу тұру, өкше бірге,аяқ ұшын ашу,қол белде «Бақа»,отыру, қолды аяқ арасына қою,тез тұру, Б.Қ. келу (6р.)
3.6 Б.Қ. Еденге отыру, аяқты созу, қол артта, «Қайшы», аяқты сәл көтеріп, оң, солға қимылдату, Б.Қ. келу(6р.)
3.7 Б.Қ. Еденге ішімен жату, аяқ қолды сәл көтіру «Қайық» жаттығуын жасау, Б.Қ. келу (6р.)
3.8 Б.Қ. Түзу тұру, әр бағытта секіру
4.Тыныс алу жаттығулары: «Шар үрлеу»
«Дені саудың – жаны сау!»