Презентация, доклад на тему Пропаганда здорового образа жизни как средство профилактики вредных привычек среди подрастающего поколения.

поколения.


Подготовила:
Учитель Карпович Людмила Борисовна

М.Мамчич

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это основное условие полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять свои планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Однако состояние здоровья юных россиян вызывает опасение, так как почти каждый ребёнок имеет несколько хронических болезней. По мнению специалистов: 40%- несбалансированное питание, 15% - организация медицинского обслуживания, 15% - генетические особенности, 30% - образ жизни, индивидуальные привычки. У учащихся и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью. Поэтому необходимо больше уделять внимания вопросам, связанным со здоровым образом жизни, а для этого необходимо:

Формировать представление об укреплении здоровья и осмыслении информации (диагностика и прогнозирование), принятии решения; умения делать выбор и нести за него ответственность.
- Научить применять знания о факторах, влияющих на здоровье, риске заболеваний при определениях ситуациях; болезни цивилизации: гипоксия, утомление, гиподинамия, переедание, болезни химической зависимости.

Цели и задачи

активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности.

Здоровый образ жизни

режима дня
Гармонические отношения между людьми
Правильное сексуальное поведение
Личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта
Негативное отношение к вредным привычкам

Основные аспекты здорового образа жизни

занятия:

-«Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами».

-«Если хочешь быть здоров, сильным и красивым в теле. Не бросай на ветер слов, А доказывай на деле!

каковы мысли- таково и поведение,
Каково поведение- такова и судьба».
Шри Сатья саи Баба

«В еде не будь до всякой пищи падок,
Знай точно время, место и порядок»
Авицена

– это природный инстинкт. Приняв пищу, встаньте из – за стола с легким чувством голода. Откажитесь в один прием от нескольких смен блюд.
Ешьте медленно и помните, что хорошо пережеванная пища отдает организму все полезные вещества, которыми она богата, да и чувство голода проходит быстрее.
Соблюдайте режим. Суточный рацион должен распределяться по схеме: завтрак – 35%, обед – 25%, полдник 15%, ужин – 25%. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Не пейте во время еды!
Считайте калории. Необходимо правильно рассчитывать калорийность вашего суточного рациона.
Ешьте в хорошем настроении!
Слушайте свой организм! Прислушайтесь к нему и дайте ему то, что он хочет.
Спорт! Спорт! Спорт! Чтобы достигнуть убедительных результатов, необходимо регулярно заниматься тренирующими выносливость видами спорта (велосипед, бег трусцой, плавание и прочее) не менее 40 минут по крайней мере 3 раза в неделю.

заменены в молекуле ДНК один или несколько генов. ДНК – носитель генной информации – точно воспроизводится при делении клеток, что обеспечивает в ряду поколений клеток и организмов передачу наследственных признаков и специфических форм обмена веществ. Делается это для того, чтобы растение реципиент получило новые удобные для человека свойства, повышенную устойчивость к вирусам, гербицидам, к вредителям и болезням растений.

печенная «кондитерка» - в ней обязательно содержится растительное масло.
3.Все сладости на основе шоколада содержат растительный жир.
4.Все переработанные продукты из мяса – колбасы, паштеты, сосиски – содержат соевый белок.
5.Хлеб, в который часто подмешивают в кукурузную муку, а кукуруза вся трансгенная.
6.Все молочно-кислые продукты. Их делают с помощью генно-измененных микроорганизмов и добавляют генно-измененные загустители (крахмал)

России

Каждая трансгенная линия проходит процедуру регистрации, которая осуществляется после проведения медико-биологической, медико-генетической и технологической экспертиз.
Центр «Биоинженерия» РАН устанавливает, что в геноме продукта вставлены именно те гены, которые указаны в декларации на продукт, технологи оценивают его с точки зрения органолептических свойств, а Институт питания РАМН осуществляет проверку воздействия данного продукта на здоровье потребителя (помимо соответствия химического состава ГМ-продуктов традиционным аналогам, у нас они проверяются ещё на наличие токсинов, канцерогенов, мутагенных и аллергенных веществ, причем сроки отслеживания результатов по сравнению с европейскими увеличены до полугода).
Введена система маркеров, помогающая выявить незаданные эффекты генетически измененных продуктов. Только после того как в ходе проводимых наблюдений подтвердится безопасность ГМ продукта для животных на всех уровнях, его допускают к регистрации.
Утверждены новые санитарные правила, которые устанавливают в стране пороговый уровень для маркировки пищевых продуктов из ГМИ на уровне более 0,9% их содержания в общей массе продукта, что соответствует общеевропейским требованиям.
Но возможны и случайные, так называемые технологические, заносы ГМ компонентов, наличие которых, естественно, не обозначено на упаковке.

яркой окраской, а так же имеющих очень длинный срок хранения.
Внимательно читайте этикетку. Воздержитесь от приобретения товара, если в него входят больше 3-х пищевых добавок, а так же такие компоненты как «ароматизатор», «стабилизатор», «консервант».
Старайтесь не давать еду с пищевыми добавками детям до 5 лет
Ешьте как можно меньше продуктов быстрого приготовления!
Отдавать предпочтение горячему, традиционному питанию дома и в школьной столовой!
Здоровье всегда было и будет личным делом каждого. Но для этого у человека должна быть возможность получать объективную информацию и на ее основе делать свой выбор. Если после всего вышесказанного вы задумаетесь над этим вопросом, то это уже само по себе хорошо. Анализируй то, что ты ешь!

быть адекватным генетике. Питание должно соответствовать традициям, характерным для конкретного этноса. Все что неадекватно, то чужеродно для организма. Сегодня 60% всех потребляемых у нас продуктов являются именно чужеродными, не соответствующими национальным традициям, а значит - и генетике. Русский человек испокон веков ел каши, щи и супы, картошку с мясом - именно на такую пищу у нас эволюционно отобраны соответствующие ферменты.
Экологически чистое, значит натуральное. Предпочтение отдавать натуральным продуктам, а не зарубежной консервации в ярких упаковках. Очень важно сохранить нормальный биоценоз микроорганизмов в кишечнике. Этому способствует употребление таких продуктов, как кефир, бифидум и лактобактерин. Без них в условиях экологического кризиса просто не обойтись.
Разнообразное. При однообразном питании организм не получает нужных ему веществ, и здоровье человека начинает разрушаться. Это проявляется в виде частых простудных заболеваний, малокровия, весенней утомляемости, кариеса зубов и других болезненных состояний.
Сбалансированное - это достаточное количество в нём белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Белки должны быть как животного, так и растительного происхождения. Из животных белков наиболее полезна рыба, предпочтительно речная (из морских - треска), очень полезны молочные продукты, особенно творог.

желудочно-кишечного тракта, так как специи, содержащиеся в них, раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Сухие инстантные бульоны могут быть включены в составе первых или вторых овощных блюд в обед не чаще 1-2 раз в месяц при обязательном наличии в меню продуктов других ассортиментных групп.


Увлечение чипсами и сухариками, которые содержат большое количество насыщенных жиров, углеводов и специй, может спровоцировать развитие избыточной массы тела у школьников, а также ожирения в старшем возрасте.

кишечника, вызывает реакцию непереносимости.

Содержащаяся в напитках углекислота раздражает слизистую оболочку ЖКТ школьников, вызывает отрыжку, вздутие кишечника, а в дальнейшем может провоцировать и заболевание ЖКТ, например, гастрит.

Все химические добавки, внесенные для улучшения вкуса, запаха, а также консерванты, внесенные для увеличения срока годности продукта, являются довольно сильными аллергенами.

Установлено также, что чрезмерное потребление газированных вод в детстве способно вызвать дефицит кальция в организме, в результате чего возрастает опасность переломов костей, так как ортофосфорная кислота вымывает кальций из организма. Её рН равен 2,8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Поэтому использование газированных напитков является нежелательным для дошкольников и школьников, желудочно – кишечный тракт которых ещё не сформировался, детям с предрасположенностью к заболеваниям ЖКТ или уже страдающим этими заболеваниями.

хоть и признается безвредным, но до определенного предела. Если на упаковке указан индекс Е171, это так называемые титановые белила. Ими подкрашивают жвачку «Орбит», «Эйрвэйс», Спортлайф», «Дейгум протеке». Самые привлекательные для детей жвачки — с наклейками, картинками — оказались практически отравой, они выделяют ядовитый стирол. Это «Терминатор», «Дональд», «Рэмбо», «Прялка», «Колесо чудес», «Супер», «Лимон», «Кукольные серии»
Ароматизаторы и красители, также не относятся к веществам полезным для здоровья, особенно если они синтетические, а не натуральные или идентичные натуральным.

Жевать резинку всего 2-3 минуты, 1-2 раза в день после еды. Частое использование
-снижает аппетит,
-провоцирует аллергические реакции,
-воспаление кожи вокруг рта,
-оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку ЖКТ детей,
-способствует возникновению дискинезии ЖКТ, гастритов, дуоденитов и других заболеваний. Известны медицинской практике и такие случаи, когда у детей с ничем не объяснимыми запорами находили в пищеводе и кишечнике «резиновые» камни из слипшихся разноцветных комочков.

Сахарозаменители - сахарин и аспартам в некоторых странах запрещены из-за неблагоприятного влияния на различные органы и системы человека. Аспартам является источником фенилаланина, который приводит к нарушению гормонального баланса, что особенно опасно для детей, людей с избыточным весом, диабетиков. Фенилаланин может годами накапливаться в организме и лишь затем вызвать заболевание у матерей, приводящее к смерти младенцев. Более того, многочисленные опыты на животных, проведенные в США, показали его канцерогенный эффект В Штатах аспартам к использованию не разрешен
Выбор как всегда остаётся за вами. Жевать резинку или почистить зубы.

в болгарском перце, горьком шоколаде, банане( вырабатывает серотонин) и клубнике. Их рекомендуют для снятия стресса, агрессии и оздоровлении отношений с окружающими.
Ананас – для лечения расстройств ЦНС.
Арахис – «витамин оптимизма», содержит тиамин.
Грецкие орехи – для процесса кроветворения, поддержания тонуса (много железа и «антидепрессивного» магния.
Подсолнечник – регулирует нервную систему.
Овсянка – содержит магний и тиамин.
Морепродукты: кальмары, мидии, устрицы – содержат йод, цинк, влияющий на гормональный баланс и нервную систему.
Шоколад – богат оксидантами, поэтому омолаживает, предупреждает некоторые болезни и сохраняет красоту. Никель – необходим для производства гормонов. Какао – порошок уменьшает риск сердечных заболеваний.

воды

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами.
А. Сент – Экзюпери

Мы много знаем о чудесных свойствах воды, о ее структуре, знаем, что вода меняется если на воду действовать химическими, электромагнитными механическими способами. Мы слышали о «живой» и «мертвой» воде, о исцеляющих свойствах крещенской воды и о многом другом.
Вы пьете воду из-под крана? Нет? И правильно делаете: вода, поступающая в наши дома, как правило, требует дополнительной очистки. Лучше не рисковать своим здоровьем и использовать бытовые фильтры, выбор которых сейчас достаточно большой.

которых входят ГМП, консерванты и ароматизаторы не являются безопасными.
От воды, которую мы употребляем, напрямую зависит состояние нашего организма.
Для очистки воды необходимо использовать бытовые фильтры.

Выводы

лень.
Последствия гиподинамии
Слабеют мышцы сердца;
Нарушение обмена веществ;
Дистрофия мышечной ткани;
Истончаются кости;
Возникает сколиоз;
Избыточная масса тела;

Вывод: Двигайся больше – проживешь дольше!
Полноценная физическая активность, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика, занятия отдельными видами физической культуры и спорта . Физический труд, пешие прогулки, бег, плавание – все это омолаживает организм, делает наши сосуды и сердце более эластичными и способными переносить различные перегрузки.

древняя индийская пословица

«Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения
Аристотель, древнегреческий философ

Движение – кладовая жизни

лишь здоровеет»

доброта, достоинство, доброжелательность рождаются в труде, заботах, волнениях о красоте окружающего мира.»
М.А.Сухомлинский

достигло критического уровня. Преступность и насилие – наиболее очевидные результаты их распространения. Не менее серьезными последствиями употребления наркотиков являются безнравственность, незаконченное образование и разрушение жизни.
Растет среди подростков и употребление алкоголя, поскольку алкоголь легко доступен и его употребление приемлемо в обществе.

мозг находится в прямой зависимости от его концентрации в крови. При очень большом содержании алкоголя в крови угнетается активность двигательных центров мозга, страдает функция мозжечка – человек теряет ориентацию.
Статистика говорит, в частности о том, что у людей злоупотребляющих спиртными напитками, возникновение цирроза печени наблюдается в 7 раз чаще, чем у непьющих.
Доказано, что заболевание сердечно – сосудистой системы у людей, злоупотребляющих алкоголем, протекают значительно тяжелее, чем у непьющих.

В момент затяжки дымом сигареты температура на ее конце достигает 60 градусов и выше. В таких термических условиях происходит возгонка табака и папиросной бумаги, при этом образуется около 200 вредных веществ, в том числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы.
Установлена связь между курением и частотой заболеваний раком губы, языка, гортани, трахеи.
У любителей табака гораздо тяжелее, чем у некурящих протекает гипертоническая болезнь, нарушение мозгового обращения, инсульт.

ВИЧ/СПИДа продолжает распространяться по миру тревожными темпами. По оценке ЮНЭЙДЕС, в настоящее время число людей, инфицированных ВИЧ на земле насчитывает от 33,4 до 46 млн. человек, при этом число новых случаев инфицирования ежегодно превышает 4 млн. человек.
ВИЧ заражает клетки, которые являются частью иммунной системы организма. Если при ВИЧ лечение не проводится, он почти всегда истощает иммунную систему. Эта стадия ВИЧ – инфекции называется СПИДом или синдромом приобретенного иммунодефецита.
Пути передачи ВИЧ – инфекции:
незащищенные половые контакты с инфицированным партнером;
контакт с зараженной кровью (введение крови зараженной ВИЧ в результате использования зараженного инъекционного инструментария при употреблении наркотиков);
передача от ВИЧ – инфицированной матери к ребенку во время беременности, родов или в результате грудного вскармливания

в тех случаях, когда тебе предлагают попробовать. Проблема наркомании неслучайно включает в себя употребление алкоголя, так как алкоголь – это наиболее доступный и наиболее часто употребляемый в целях опьянения наркотик. Для того, чтобы эффективно бороться с употреблением учащимися алкоголя и наркотиков, необходимо привлечь всё общество, родителей, школу, правоохранительные органы, религиозные и общественные организации. Все эти группы должны быть едины в том, что употребления алкоголя и наркотиков есть зло и оно приносит вред.

способствовать ее решению – долг всех людей каждого жителя нашей страны.
Физическая культура, спорт, занятия в кружках, правильная организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха – все это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего, привычек к употреблению алкоголя и табачных изделий. Праздность, безделие, сидка, наоборот наиболее плодородная почва для ее формирования