Презентация, доклад по биологии на тему: Правильное питание

Содержание

В последнее время в связи с неправильным питанием,малоподвижным образом жизни ,отсутствуемфизических нагрузок, у подростков возникают проблемы лишнего веса, а в некоторых случаях и ожирение. Вследствие этого ими ощущается психологический дискомфорт, что приводит к проблемам социализации и

Слайд 1Влияние диет на подростковый организм
Подготовила: Тарута Ксения
Научный руководитель: Тулупова Н.Н.

Влияние диет на подростковый организмПодготовила: Тарута КсенияНаучный руководитель: Тулупова Н.Н.

Слайд 2



В последнее время в связи с неправильным питанием,
малоподвижным образом жизни ,отсутствуем
физических

нагрузок, у подростков возникают проблемы лишнего
веса, а в некоторых случаях и ожирение. Вследствие этого ими
ощущается психологический дискомфорт, что приводит к
проблемам социализации и общения с противоположным полом,
поэтому эта тема является актуальной.



Подбор оптимальных методов, влияющих на снижение веса;
Разработка программы, включающей составление индивидуальной диеты;
Подбор оптимальной физической нагрузки;
Психологическая поддержка;








Цели:

Актуальность:

В последнее время в связи с неправильным питанием,малоподвижным образом жизни ,отсутствуемфизических нагрузок, у подростков возникают проблемы лишнего

Слайд 3Анализ влияния существующих медицинских препаратов на снижение веса;
Изучение качественного состава и

калорийности ряда продуктов;
Определение ИМТ (индекса массы тела) объектов исследования;
Создание оптимальной диеты для подростков;

Задачи:

Анализ влияния существующих медицинских препаратов на снижение веса;Изучение качественного состава и калорийности ряда продуктов;Определение ИМТ (индекса массы

Слайд 4Причины влияющие на появление лишнего веса у подростков

Причины влияющие на появление лишнего веса у подростков

Слайд 5Диеты
Теоретическая часть
Белковая
Углеводные
Кремлевская
Японская
Французская
Гречневая
Кефирная
Банановая
Яблочная

ДиетыТеоретическая частьБелковаяУглеводныеКремлевскаяЯпонскаяФранцузскаяГречневаяКефирнаяБанановаяЯблочная

Слайд 6Фармакологические препараты в борьбе с лишним весом
«XLS 24h Intense »
Производитель:

Омега Фарма, Бельгия;
Упаковка: таблетки №28 (14 дневных и 14 ночных)

«Цефамадар»
Производитель:Cefak,Германия;
Упаковка : таблетки 250 мг, № 100

«Турбослим Ночь»
Производитель: Эвалар, Россия
Упаковка : капсулы 30,№30

Фармакологические препараты в борьбе с лишним весом «XLS 24h Intense »Производитель: Омега Фарма, Бельгия;Упаковка: таблетки №28 (14

Слайд 7Индекс Брейтмана – рост [cм] * 0,7- 50 кг;
Индекс Борнгардта –

рост [cм] * окружность грудной клетки [cм] /240;
Индекс Ноордена – рост [cм] * 420/1000;
Индекс Татоня – рост-(100+(рост-100)/20);

Индекс массы тела

Индекс Брейтмана – рост [cм] * 0,7- 50 кг;Индекс Борнгардта – рост [cм] * окружность грудной клетки

Слайд 8

16 и менее – Выраженный дефицит массы;
16-18,5 – Недостаточная (дефицит) массы

тела;
18,5-25 – Норма;
25-30 – Избыточная масса тела (предожирение);
30-35 – Ожирение первой степени;
35-40 – Ожирение второй степени;
40 и более – Ожирение третьей степени;

Таблица показателей веса
с помощью индекса массы тела

16 и менее – Выраженный дефицит массы;16-18,5 – Недостаточная (дефицит) массы тела;18,5-25 – Норма;25-30 – Избыточная масса

Слайд 9Продукты, вызывающие лишний вес:
Колбаса , сосиски, копченое мясо и птица, вареники,

пельмени ;
Жирные сыры и сладкие творожки, сливочное масло, спред, маргарин;
Кондитерские изделия ,сахар, шоколадная глазурь
Газированные напитки;
Быстрая еда - шаурма, гамбургеры, пицца, сухарики, чипсы, кукурузные палочки;

Формирование рациона питания. Влияние продуктов на вес

Продукты, вызывающие лишний вес:Колбаса , сосиски, копченое мясо и птица, вареники, пельмени ;Жирные сыры и сладкие творожки,

Слайд 10Бобовые (фасоль, горох);
Овощи (капуста, кабачки, картофель, морковь, сельдерей, лук, тыква);
Фрукты(грейпфрут, ананас,

апельсин);
Паприка и чили;
Морская рыба;
Вареное мясо (курятина, индейка);






Продукты, стимулирующие
снижение веса:

Бобовые (фасоль, горох);Овощи (капуста, кабачки, картофель, морковь, сельдерей, лук, тыква);Фрукты(грейпфрут, ананас, апельсин);Паприка и чили;Морская рыба;Вареное мясо (курятина,

Слайд 11Завтрак: каши, отварное мясо, молочные продукты, овощи, чай без сахара;
Обед: овощи,

яйца, отварное мясо, макаронные изделия (из твердых сортов пшеницы),супы, свежевыжатый сок;
Ужин: отварные овощи, рыба, молочные продукты, травяной чай, хлеб с отрубями;
Перекус: фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, натуральные соки;
В каждом приеме пищи овощи составляют основную часть, белки(яйца, мясо), углеводы (каши),молочные продукты;
Девочкам-2500 ккал в сутки,Мальчикам-3000 ккал в сутки

Основные правила
здорового питания:

Завтрак: каши, отварное мясо, молочные продукты, овощи, чай без сахара;Обед: овощи, яйца, отварное мясо, макаронные изделия (из

Слайд 12Суточный набор продуктов для подростков

Суточный набор продуктов для подростков

Слайд 131-3 неделя :
Завтрак ( до 8.00 -9.00) - каша на воде/

Хлопья Фитнес 30 гр.
Через три часа ( 12.00 -13.00) - яблоки ( 2шт).
Обед: (15.00-16.00) - салат из овощей, без добавления масла, соли + куриная грудка (варить без добавок и специй).
Ужин: (18.00 - 19.00 )- салат и стакан кефира 1-2 % жирности.
4-8 неделя
Утро: каша на воде/ фитнес Хлопья.
Обед : куриная грудка с гречкой.
Ужин: салат из овощей с кефиром.
В день: 1300-1600 ккал.
+Вода - 1,5 л (стакан между приемами пищи)

Диета

1-3 неделя :Завтрак ( до 8.00 -9.00) - каша на воде/ Хлопья Фитнес 30 гр. Через три

Слайд 14Влияние физических нагрузок
Упражнения :
Ноги, пресс - это

главная задача.
Упражнения: 100 приседаний с весом 30 кг, наклоны-50 раз, подъем ног на 90 градусов лежа на спине-50 раз,скакалка-100 раз
На пресс делать 30 раз по 4-5 подходов, Упражнения выполняются через 2 дня.
Влияние физических нагрузок   Упражнения : Ноги, пресс - это главная задача.Упражнения: 100 приседаний с весом

Слайд 15Проблемы лишнего веса обусловлены неправильным образом жизни.
Основываясь на статистических медицинских

данных ,мы сделали вывод, что 10% подростков имеют наследственную предрасположенность к лишнему весу.
Так как подросток не может оценить свое физическое состояние, то перед использованием различных диет, необходимо проконсультироваться с врачом.
Подростку не рекомендуется лекарственные средства, ведь они имеет побочные эффекты.
Только с учетом медицинских рекомендаций можно создать сбалансированную диету.
Продолжение моей работы будет лежать в дальнейшем изучении влияния физических нагрузок и образа жизни подростка.


Выводы:

Проблемы лишнего веса обусловлены неправильным образом жизни. Основываясь на статистических медицинских данных ,мы сделали вывод, что 10%

Слайд 16Рекомендации:
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
В день выпивать 1,5-2

литра воды;
В качестве перекуса использовать либо фрукты, либо небольшое количество орехов;
Порция должна помещаться в ладонь;
За 20-30 минут пищи выпивать стакан воды;
1-2 раза в неделю должен быть разгрузочным;
Употребление жидкой пищи;
Небольшой процент жира в продуктах, полезен для организма;
Больше двигаться, полезна быстрая ходьба и плавание;


Рекомендации:Последний прием пищи за 3-4 часа до сна;В день выпивать 1,5-2 литра воды;В качестве перекуса использовать либо

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть