Презентация, доклад Я здоровым быть могу - сам себе я помогу

воспитатель ОДО МОАУ «Лицей №1» : Сорокина Н.А.

и напряжение
Пословицы о здоровье
О здоровье с юмором

должны быть всегда
Конфуций



Основные профессиональные заболевания:
Миопия (близорукость);
Ларингит;
Синдром хронической усталости;
Гиподинамия;
Остеохондроз.

сон станет спокойным.
Ежедневно сьедайте 30 гр рыбы – снижает уровень холестерина
Не подавляйте в себе негативные эмоции, вы рискуете заработать невроз
Больше ходите пешком
Если любите петь, то делайте это каждый день
Бойтесь попасть в плен к врачам
Живите по принципу «здесь и сейчас»
Думайте больше о светлых и радостных сторонах жизни
Не держите злобу на своих оппонентов.
Считайте свои удачи, а не несчастья
Старайтесь приносить радость другим
Превращайте минусы в плюсы.
Отдыхайте до того, как пришло чувство усталости
Умейте расслабляться и сбрасывать лишнее напряжение
Не задерживайте внимание на недостатках других
Профилактикой от стресса является чувство юмора

10 секунд, расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду, фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
Крепко зажмурьтесь, напрягая веки на 10 секунд, затем расслабьте тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьте. Повторите быстрее
Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте. Повторите быстрее.
Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьте их. Повторите быстрее.

ладони – 5 секунд.
Теперь быстро потрите разогретыми руками щёки вверх-вниз – 5 секунд.
Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
Массаж рефлекторных зон ног:
Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли;
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
Быстро потрите верх ступни рукой.
Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.

себе поможет – врач скорее вылечит.
Больному и золотая кровать не поможет.
Двигайся больше – проживешь дольше.
Держи голову в холоде, живо – в голоде, а ноги в тепле.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровье нездорово.
Здоровье дороже золота.
Здоровье и счастье не живут друг без друга.
Безпричинная усталость – предвестник болезни.
Бог дал жизнь, Бог даст и здоровье.
Здоровье не купишь – его разум дарит.

отнимает у себя сам.
Как правило, здоровый образ жизни обретается вместе с болезнями.
Что бы ни наболело у начальника, принимать таблетки придётся подчиненным.
Если каждую нервную клетку оценить в доллар, то меня лишили состояния!
Пациент так быстро пошел на поправку, что стало больно смотреть на врача.