Презентация, доклад в группе продленного дня

необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности.

вещества, без которых человек не может жить и развиваться.  Они необходимы  человеку каждый день.

белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли

организма, формирование всех органов и систем. Они необходимы в любом возрасте, но особенно в детском и юношеском, когда организм развивается.

находятся во всех тканях или накапливаются в некоторых органах тела (почках, сердце и других органах)

Потребность в них в 4-5 раз больше, чем в белках и жирах.

приёмами пищи.
3. Распределение калорийности суточного рациона между отдельными приёмами.

Наиболее рациональным является четырёхразовое питание.

- 13.30 - обед; 16.00 - 16.30 — полдник; 19.00 - 19.30 – ужин.

блюда (борщ, рассольник, бульон, овощные и рыбные    супы.)
-Вторые блюда (мясное или рыбное блюдо с овощным гарниром, каши).
- Третьи (компот, фрукты, соки).

органические соединения, имеющие большое значение для нормального обмена веществ и жизнедеятельности организма. Во фруктах и   овощах

веществ высокой биологической ценности.
Белки рыбы лучше перевариваются и усваиваются организмом.
Рыба содержит фосфор, кальций, необходимые для роста и крепости зубов и костей. В ней много витаминов А и Д, микроэлементов, йода.

вода, кальций, фосфор, железо, витамины А, группы В, РР, С.

перед едой с мылом.
-Не разговаривать во время еды и не читать. «Когда я ем, я глух и нем».
-Есть небольшими кусочками, не торопясь.
-Мыть фрукты и овощи перед едой.
-Есть в меру.

выбирать напитки.
4. Тщательно пережевывать.
5. Не отвлекаться.
6. Накладывать еду в тарелку по размеру.
7. Не заедать.

правильно питаться.
Есть полезную, богатую витаминами пищу.