Презентация, доклад исследовательского проекта на тему: Проблема управления стрессом

3. Обществознание, психология и педагогика ПРОБЛЕМА УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ Автор: Карпушева Кристина обучающаяся 11 «А» класса Научный руководитель: Димиянова В.Е. педагог-психолог Образовательное учреждение: МБОУ Уваровщинская СОШ Кирсановского района Тамбовской области с. Большая Уваровщина февраль 2015 г.

АКТУАЛЬНОСТЬ

Современная жизнь постоянно сопряжена со стрессами и переживаниями, которые оказывают негативное влияние на здоровье, как физическое, так и психическое.
В настоящее время
невозможно быть здоровым
и успешным без умения
избегать и преодолевать
стрессовые ситуации.

методы и приемы управления стрессом

Цель: изучение методов и приемов снятия и ослабления стрессовых реакций.

Задачи: 1) проанализировать литературу и интернет-источники: определить понятие стресса, выяснить основные причины его возникновения и последствия для организма и психической деятельности человека, познакомиться с методами управления стрессом; 2) провести практическое исследование стрессоустойчивости, особенностей и путей преодоления учебного стресса у выпускников МБОУ Уваровщинская СОШ; 3) изучить возможности аппарата «Волна» для снятия психоэмоционального напряжения; 4) составить рекомендации по преодолению тревожности и стресса; 5) провести психологический час для выпускников школы по ознакомлению их с методами борьбы со стрессом.

можно, изучив природу этого явления. Методы исследования: анализ литературы и интернет- источников, синтез, обобщение, классификация; наблюдение, беседа, анкетирование, тестирование, регистрация, ранжирование, шкалирование. Этапы исследования:

- неспецифическое физиологическое и психологическое проявление адаптационной активности при сильных, экстремальных для организма воздействиях.

Под влиянием стрессора в коре
головного мозга формируется интен-
сивный стойкий очаг возбуждения,
который подчиняет себе всю деятель-
ность организма.
В гипоталамусе образуется корти-
к0тропин-релизинг фактор, заставля-
ющий гипофиз выделить в кровь
большую порцию адренокортикотроп-
ного гормона (АКТГ), который вызыва-
ет усиление образования в надпочеч-
никах адреналина и других физиоло-
гически активных веществ (гормонов
стресса).

:

от длительности продолжения стресса,
от состояния здоровья человека ,
от его умения владеть собой.

душ

Спорт, экстрим

Йога, релаксация

Общение с животными

хорошее настроение

2014 года
Респонденты: учащиеся выпускных 11-х классов
Методики исследования:
- тест на учебный стресс Ю.В. Щербатых;
- тест самооценки стрессоустойчивости С.Коухена и Г.Виллиансона

Уваровщинская СОШ

Основные причины стресса у выпускников школы

Самыми значимыми причинами возникновения стресса у одиннадцатиклассников, согласно опросу, являются большая учебная нагрузка, строгие учителя, жизнь вдали от родителей (для иногородних учащихся), излишнее серьезное отношение к учебе и страх перед будущим.

Больше половины опрошенных констатировали увеличение уровня стресса за последние три месяца учебы. Данное предположение подтверждает и превышенный средний показатель предэкзаменационного волнения учащихся, который составил 6,6 балла из max = 10 баллов.

у выпускников проявляется больше на психологическом уровне, что сказывается на ощущении постоянной нехватки времени, плохом сне, понижении работоспособности, появлении раздражительности, снижении концентрации внимания. Показатели физиологических признаков проявления стресса также присутствуют, но у большинства старшеклассников пока не выходят за пределы допустимых;

способом снятия стресса у выпускников является сон ( 72,4 % опрошенных). Многим помогают прогулки на свежем воздухе (62,1%) и общение с друзьями или любимым человеком (55,2%). Спасаются вкусной едой или просмотром телепередач (51,7%) . Для 34,5% учащихся эффективным способом снятия стресса является физическая активность. Некоторые используют самовнушение, дыхательную гимнастику, хобби. К сожалению, лишь 17,2% опрошенных ищут поддержку у родителей. Печально, что есть и такие, кто пытается справляться со стрессом с помощью сигарет - 4 чел. (13,8%) и спиртного - 2 чел. (6,9%).

и Г.Виллиансона)

Средний показатель стрессоустойчивости самооценки
учащихся 11-х классов составил 13,5 баллов, что соответствует
удовлетворительной оценке показателя стрессоустойчивости.


Таким образом, проведенное
исследование показало насущную
необходимость работы по обучению
учащихся 11-х классов методам
борьбы со стрессом.

С целью обучения методам борьбы со стрессом были проведены психологические часы в 11-х классах на тему: «Методы управления стрессом», на которых выпускникам было рекомендовано посетить кабинет психолога и пройти обучение навыкам диафрагмально-релаксационного дыхания.

обеспечение «Волна», разработанное специалистами научно-производственной фирмы «Амалтея», г. С-Петербург., позволяет снизить психоэмо-циональное напряжение, что пригодится старшеклассникам при сдаче ЕГЭ, а также разрешать проблемные ситуации с минимальными затратами для здоровья.

физиологические и психологические механизмы.
2) Поэтому для успешной борьбы со стрессом необходимо комплексное применение как психологических, так и физиологических методов
3) Выдвинутая нами гипотеза о том, что эффективно управлять стрессом можно, изучив природу этого явления, полностью подтверди-лась.
4) Цель и задачи исследования выполнены.

Каждый из нас может выбрать любую технику выхода из начала стресса – тревожного состояния, а также и самого стресса. И тогда не стресс будет управлять нами и влиять на наше здоровье, а мы им. 

Заключение

1999. – 112с.
Жариков. Е.С., Крушельницкий Е.Л. Для тебя и о тебе: Кн. Для учащихся. – М: Просвещение, 1991. – 223с.
Заднепровская А., Сысоева А. Управление стрессом. Источник: httphttp://http://wwwhttp://www.http://www.zhyvoedelohttp://www.zhyvoedelo.http://www.zhyvoedelo.comhttp://www.zhyvoedelo.com/http://www.zhyvoedelo.com/presshttp://www.zhyvoedelo.com/press/http://www.zhyvoedelo.com/press/articleshttp://www.zhyvoedelo.com/press/articles/http://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detailhttp://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detail.http://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detail.phphttp://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detail.php?http://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detail.php?IDhttp://www.zhyvoedelo.com/press/articles/detail.php?ID=876
Зубова Н.А., Тихомиров С.М. Методическое пособие СТАЛКЕР – профилактика вовлечения в аддиктивные формы поведения детей и подростков. – Санкт-Петербург, Амалтея, 2003.-150 с.
Коломинский Я.Л. Человек: психология. – М., Просвещение, 1980, 187 с.
Мельников В.И. Изучение стрессовых состояний человека в психологии. Источник: http://www.superinf.ru/view_helpstud.php?id=5640.
Механизм стресса. Источник: httphttp://http://comphttp://comp-http://comp-doctorhttp://comp-doctor.http://comp-doctor.ruhttp://comp-doctor.ru/http://comp-doctor.ru/stresshttp://comp-doctor.ru/stress/http://comp-doctor.ru/stress/stresshttp://comp-doctor.ru/stress/stress_http://comp-doctor.ru/stress/stress_mehhttp://comp-doctor.ru/stress/stress_meh.http://comp-doctor.ru/stress/stress_meh.php.
Немов Р.С. Общая психология: Учеб. Для студ.образоват. учреждений сред. проф. образования. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДАС, 2003. – 400 с.
Сигбатова Р.И. Исследование психологических особенностей исследования учебного стресса у студентов. Источник: http://www.scienceforum.ru/2013/293/5234
Школа без стресса. Источник: httphttp://http://stresshttp://stress.http://stress.byhttp://stress.by/http://stress.by/newshttp://stress.by/news/2006/05/школа-без-стресса/
10 способов борьбы со стрессом. Источник: httphttp://http://wwwhttp://www.http://www.netstresshttp://www.netstress.http://www.netstress.ruhttp://www.netstress.ru/10-http://www.netstress.ru/10-sposobovhttp://www.netstress.ru/10-sposobov-http://www.netstress.ru/10-sposobov-borbyhttp://www.netstress.ru/10-sposobov-borby-http://www.netstress.ru/10-sposobov-borby-sohttp://www.netstress.ru/10-sposobov-borby-so-http://www.netstress.ru/10-sposobov-borby-so-stressomhttp://www.netstress.ru/10-sposobov-borby-so-stressom/
http://www.proindigo.ru/articles/113 а
httphttp://http://wwwhttp://www.http://www.newtomorrowhttp://www.newtomorrow.http://www.newtomorrow.ruhttp://www.newtomorrow.ru/http://www.newtomorrow.ru/stresshttp://www.newtomorrow.ru/stress/http://www.newtomorrow.ru/stress/prichinihttp://www.newtomorrow.ru/stress/prichini_http://www.newtomorrow.ru/stress/prichini_stressahttp://www.newtomorrow.ru/stress/prichini_stressa.http://www.newtomorrow.ru/stress/prichini_stressa.php
http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/chto-takoe-stress-ponyatie-stressa-i-vidi- stressa.html
http://comp-doctor.ru/stress/stress_vid.php.
http://topref.ru/referat/178005.html.
http://psycabi.net/testy/629-test-na-stressoustojchivost