Презентация, доклад на тему ЛФК при плоскостопии

их соприкосновения с полом.
В начале своего развития плоскостопие проявляется в виде повышенной утомляемости нижних конечностей при стоянии и ходьбе, а в дальнейшем присоединяются боли в подошве, которые обусловливаются растяжением связок, суставов и давлением костей на нервные стволы.
Боли могут передаваться в область голени, бедра, и поясничную область.

и суставно-связочного аппарата ступ­ни.
При развившемся плоскостопии, по назначению врача, может быть рекомендован супинатор (ортопедическая прокладка в обуви). Его ношение должно сочетаться с регулярными занятиями общеукрепляющей и корригирующей гимнастикой для стопы и самомассажем, охватывающим нижние конечности и особенно мышцы подошвы и внутренней поверхности голени.
Обувь не должна быть тесной или слишком свободной, не иметь узкого носка, подошва должна быть упругой, каблук — широкий и невысокий.

затем на пятках сначала из положения пятки вместе носки врозь, а потом наоборот.
Перенос веса тела на внешние своды стопы и возвращение в начальное положение.
Низкие выпады поочередно на обе ноги. Спину необходимо держать прямо. Выполнять до 10 повторов.

подъем пальцев одной и пятки второй ноги.
Отрывание носков от пола на каждую ногу по очереди и на обе вместе.
Отрывание пяток от пола на каждую ногу по очереди и на обе вместе.
Положив ногу на ногу делать вращательные движения стопой.
Изображение стопами движения гусеницы, т. е. сгибание пальцев и затем подтягивание к ним пяток.
Собирание пальцами с пола разбросанных некрупных предметов.
Подъемы выпрямленных ног вместе или поочередно на максимальную высоту с вытягиванием носков или пяток.

себя пальцев ног.
Подъемы пяток одновременно или по очереди не отрывая носков ног от поверхности пола.
Согнуть ноги, разведя в разные стороны бедра. Стопы соединить друг с другом и не отрывая пальцев похлопывать пятками.
Обхватив подошвами мяч весом около килограмма приподнимать его над полом и опускать.
Совершать поглаживающие движения подошвой по голени второй ноги.

Делать упражнение можно стоя или сидя в течение 10 минут.
При поперечном плоскостопии помогает ходьба поперек палки. Встать на нее серединой стопы и переступать боком от одного края палки к другому.
При продольном плоскостопии помогает ходьба вдоль палки. Встать так, чтобы палка была расположена вдоль стопы, и идти по ней вперед носками, а потом в обратную сторону задом наперед.

также использовать упражнения в естественных условиях:
ходьбу босиком по рыхлой почве, песку
лазание по канату, шесту
плавание и др.
Укреплению мышечно-связочного аппарата способствует массаж передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы.
Занятия лечебной физкультурой необходимо сочетать с использованием ортопедических стелек, устанавливающих стопу в правильное положение при ходьбе.

если вовремя начать лечение плоскостопия. Супинаторы, ортопедические стельки, корригирующие устройства, ортопедическая обувь, массаж, физиотерапия, лечебные упражнения следует применять по назначению врача, который возьмёт во внимание возраст, тяжесть заболевания, учтёт основную причину развития плоскостопия. 
Взрослым людям лечение плоскостопия позволит остановить развитие заболевания, провести профилактику артрозов и заболеваний позвоночника, избавит от изнурительных болей. Главное – вовремя обратить внимание на свои стопы, если появилась усталость ног, боли в икроножных мышцах, стопах. 
Профилактика плоскостопия обходится гораздо дешевле, чем лечение плоскостопия, как в денежном выражении, так и в смысле последствий для здоровья в целом.