Презентация, доклад на тему Гимнастика для учащихся школы: 5-11 классы

Уроки изучения нового материала, уроки повторения.

Контрольные уроки

ОПОРНЫЕ ПРЫЖКИ

Они предусмотрены с I по XI класс как для мальчиков (юношей), так и для девочек (девушек).

Перекаты

Кувырок вперед

Стойка на лопатках

Во время занятий гимнастическими упражнениями необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки.

ПРИЗЕМЛЕНИЕ

Для этого из виса стоя надо захватить канат правой рукой вверху, левой на уровне подбородка. Сгибая ноги вперед, захватить ими канат. Затем, выпрямляя ноги и сгибая правую руку, встать на канате, перехватив одновременно левую руку вверх. Далее движения повторяются.

д) разным хватом кисти касаются друг друга, обхватывают перекладину с разных сторон, голова проходит то с одной, то с другой стороны от перекладины);

Акробатика

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при выполнении стойки на лопатках.

Типичные ошибки.
1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.
2. Сгибание ноги, отведенной назад.

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Команда «Прямо!». Эта команда подаётся под левую ногу. При этом необходимо выполнить шаг правой ногой на месте и с левой ноги начать движение вперёд.

Техника выполнения.
Выполняется после спада назад из упора ноги врозь одной (упора верхом) или после размахивания из виса на одной вне (вис завесом вне).

Для подъема необходимо сделать мах свободной ногой. Мах выполняется с постепенным плавным ускорением и по большой дуге. В конце маха, нажимая согнутой ногой на перекладину и подавая плечи вперед,
выйти в упор ноги врозь одной вне (упор верхом вне). Подъем
имеет в большей степени прикладной характер.

Из виса лежа на нижней жерди поворот направо в сед боком на правом бедре. Из виса лежа на нижней жерди перехватить правой рукой скрестно под левой обратным хватом. Поворачиваясь направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги врозь, сесть на правое бедро. Опуская левую руку в сторону, отвести левую ногу подальше назад, а правую согнуть в тазобедренном и коленном суставах. Заканчивая сед, прогнуться, поднять голову.

Это положение и называется вис присев на нижней жерди. Далее, сделав мах одной ногой вперед, а другой почти одновременно слегка оттолкнувшись от нижней жерди, перейти в вис на руках (головой вниз) Зафиксировав это положение, слегка прогнуться в тазобедренных суставах. При этом бедра будут плотно касаться жерди. Через несколько секунд, опуская ноги, принять и. п.

Длинный кувырок. Выполняется так же, как и обычный кувырок, только руки ставятся значительно дальше от ног. Обратите внимание на необходимость более сильного толчка ногами.

С разбега в 10-12 шагов оттолкнуться вперед-вверх, тело прямое, руки вперед-вверх. В момент постановки рук на дальнюю часть козла резко оттолкнуться руками с одновременной группировкой тела (спина круглая, колени почти касаются груди) и тут же разогнуться, руки вверх-в стороны. Приземлиться на слегка согнутые ноги.

Из размахивания изгибами махом вперед подъем переворотом в упор. Выполняется на высокой перекладине.

УПРАЖНЕНИЯ
1. Размахивание изгибами в висе.
2. Махом вперед сгибание рук в вис на согнутых руках (подтягивание).
3. Подъем переворотом на низкой перекладине толчком двух ног.
4. Подъем переворотом в сед ноги врозь из размахивания изгибами с помощью.
5. То же самостоятельно.

4. Из упора на низкой перекладине опускание в вис через упор на одной руке.
5. Подъем силой с помощью.

Упражнение выполняется силой рук, а не толчком ног. Приняв и. п., начинать постепенно увеличивать нажим руками на опору, поднимая туловище и согнутые ноги вверх до вертикального положения. Медленно выпрямляя ноги, перейти в стойку на голове и руках. По мере выхода в стойку нажим рук на опору уменьшается.

Команды:
а) «Через центр МАРШ!» (подается на одной из середин зала);
б) «В колонны по одному направо и налево в обход – МАРШ!» (подается на противоположной середине). По этой команде первые номера идут направо, вторые - налево в обход;
в) «В колонну по два через центр - МАРШ!» Команда подается при встрече колонн в той середине зала, откуда начиналось перестроение. Продолжая дробление и сведение дальше, можно построить колонны по четыре, по восемь.

Вис согнувшись - вис прогнувшись сзади. Сгибаясь в тазобедренных суставах, подтянуть согнутые ноги к перекладине, продеть их и выпрямить, приняв положение виса согнувшись (рис. а). Силой, прогибаясь - вис прогнувшись (рис. б). Обратным движением вернуться в и. п.

Последовательность овладения:

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ

1) локти не разведены и ученик проваливается плечами;
разгибание в тазобедренных суставах начинается до постановки туловища в вертикальное положение;
3) голова не наклонена назад и ученик теряет равновесие вперед;
4) слишком прогнутое или согнутое тело в положении стойки.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ

поздний перехват рукой;
2) перехват и соскок выполняются с продвижением вперед;
3) низкое положение таза во время соскока.

Прыжок ноги врозь через коня в длину

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

При их выполнении воспитывается смелость, умение управлять своим телом во времени и пространстве, совершенствуется функция вестибулярного аппарата. Большое значение эти упражнения имеют и как средство развития таких физических качеств, как скоростная сила, гибкость, ловкость, прыгучесть.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ