МБОУ СОШ № 25
г. Озёрска Челябинской области
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по технологии на тему Потребность человека в калориях (5-6 классы)
Содержание
- 1. Презентация по технологии на тему Потребность человека в калориях (5-6 классы)
- 2. Рациональное питание (от латинского rationalis – разумный)
- 3. Калория (от лат. сalo – тепло) единица
- 4. Одним из критериев оценки правильного питания является
- 5. Длительный избыток калорийности суточного рациона в 300
- 6. Принципы рационального питания1. Правильный режим питания –
- 7. 2. Умеренность в употреблении пищи: Завтрак –
- 8. 3. Разнообразное питание: чередование пищи растительного и
- 9. Суточная потребность в килокалорияхЮноши (14-17 лет) –
- 10. Практическая работаДля оценки правильности питания необходимо рассчитать
- 11. Слайд 11
- 12. Слайд 12
- 13. Слайд 13
- 14. Слайд 14
- 15. Слайд 15
- 16. Слайд 16
- 17. Слайд 17
Рациональное питание (от латинского rationalis – разумный) – это полноценное, разумное, правильное, регулярное питание.Принцип организации рационального питания – восполнение энергетических затрат организма, которые при различных нагрузках различны. И человек должен возместить столько, сколько потратил.
Слайд 1Потребность человека в калориях
Продукты и их
калорийность
Ключникова Инна Александровна, учитель технологии
Слайд 2Рациональное питание (от латинского rationalis – разумный) – это полноценное, разумное,
правильное, регулярное питание.
Принцип организации рационального питания – восполнение энергетических затрат организма, которые при различных нагрузках различны. И человек должен возместить столько, сколько потратил.
Принцип организации рационального питания – восполнение энергетических затрат организма, которые при различных нагрузках различны. И человек должен возместить столько, сколько потратил.
Слайд 3Калория (от лат. сalo – тепло) единица измерения энергетической ценности продуктов.
Например:
Бутерброд
с сыром (150 ккал) – физическая зарядка 1 час.
Порция жареного картофеля (330 ккал) – игра в футбол 40 мин.
1 конфета карамель (20 ккал) – выполнение утренней гимнастики.
Кусок торта (290 ккал) – уборка квартиры 1,5 часа.
Два бутерброда с маслом и две чашки сладкого кофе с молоком (900 ккал) – катание на коньках 2,5 часа.
Шницель с картофелем (725 ккал) – пешая прогулка на 20 км за 3-3,5 часа.
Стакан пива (95 ккал) – прыжки через скакалку в течение 6 минут.
Пригоршня жареного арахиса (190 ккал) –малярные работы в течение 60 мин.
Порция мороженого со сливками и фруктами (440 ккал) – уборка снега в течении часа.
Порция жареного картофеля (330 ккал) – игра в футбол 40 мин.
1 конфета карамель (20 ккал) – выполнение утренней гимнастики.
Кусок торта (290 ккал) – уборка квартиры 1,5 часа.
Два бутерброда с маслом и две чашки сладкого кофе с молоком (900 ккал) – катание на коньках 2,5 часа.
Шницель с картофелем (725 ккал) – пешая прогулка на 20 км за 3-3,5 часа.
Стакан пива (95 ккал) – прыжки через скакалку в течение 6 минут.
Пригоршня жареного арахиса (190 ккал) –малярные работы в течение 60 мин.
Порция мороженого со сливками и фруктами (440 ккал) – уборка снега в течении часа.
Слайд 4 Одним из критериев оценки правильного питания является масса (вес) тела.
В идеале,
масса тела, установившаяся к 20-25 годам, должна сохраняться всю жизнь.
Нормальная масса тела зависит от пола, возраста, особенностей телосложения, степени тренированности мышц.
Формула расчёта нормального веса:
Нормальная масса тела (в кг)
где: Т- рост в см, А – возраст в годах.
Считается, что алиментарное ожирение начинается с превышения нормальной массы тела на 4,5 – 5 кг.
Нормальная масса тела зависит от пола, возраста, особенностей телосложения, степени тренированности мышц.
Формула расчёта нормального веса:
Нормальная масса тела (в кг)
где: Т- рост в см, А – возраст в годах.
Считается, что алиментарное ожирение начинается с превышения нормальной массы тела на 4,5 – 5 кг.
Слайд 5
Длительный избыток калорийности суточного рациона в 300 – 500 ккал неизбежно
сопровождается нарушением процесса обмена веществ.
Составляя свой рацион питания, необходимо учитывать не только содержание витаминов и микроэлементов в продуктах, но и энергетическую ценность блюд.
Составляя свой рацион питания, необходимо учитывать не только содержание витаминов и микроэлементов в продуктах, но и энергетическую ценность блюд.
Слайд 6Принципы рационального питания
1. Правильный режим питания – это время и количество
приёмов пищи: принимать пищу в одни и те же часы 4-5 раз в день, есть спокойно, не отвлекаясь. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
Слайд 72. Умеренность в употреблении пищи:
Завтрак – плотный: 600 г (25%).
Второй
завтрак – лёгкий: 400 г (8%).
Обед – плотный: 900 г (35%).
Полдник – лёгкий: 300 г (7%).
Ужин – лёгкий, но калорийный: 500 г (25%).
Обед – плотный: 900 г (35%).
Полдник – лёгкий: 300 г (7%).
Ужин – лёгкий, но калорийный: 500 г (25%).
Слайд 83. Разнообразное питание: чередование пищи растительного и животного происхождения.
Белки, жиры и
углеводы, должны находиться в соотношении: 1:1:5.
Слайд 9Суточная потребность в килокалориях
Юноши (14-17 лет) – 3160
Девушки (14-17 лет) –
2760
Студенты
Юноши – 3300
Девушки – 2800
Спортсмены
Мужчины – 4500-5000
Женщины – 3500-4000
Мужчины, занятые тяжёлым физическим трудом – 4500 и более
Студенты
Юноши – 3300
Девушки – 2800
Спортсмены
Мужчины – 4500-5000
Женщины – 3500-4000
Мужчины, занятые тяжёлым физическим трудом – 4500 и более
Слайд 10Практическая работа
Для оценки правильности питания необходимо рассчитать количество потребляемых калорий за
сутки.
1. Занести в таблицу название блюд (продуктов) суточного меню и их количество в граммах.
2. Выполнить соответствующие расчёты, пользуясь таблицами.
3. Сделать выводы по сбалансированности суточного меню.
4. Дать рекомендации по составлению рациона питания с учётом калорийности продуктов.
1. Занести в таблицу название блюд (продуктов) суточного меню и их количество в граммах.
2. Выполнить соответствующие расчёты, пользуясь таблицами.
3. Сделать выводы по сбалансированности суточного меню.
4. Дать рекомендации по составлению рациона питания с учётом калорийности продуктов.
