Знаете ли вы?
Меню на день
Нельзя
Рекомендуемые продукты в течение дня
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад (интеллект карта) по технологии на тему Правильное питание подростка
Содержание
- 1. Презентация (интеллект карта) по технологии на тему Правильное питание подростка
- 2. Выполнила:учитель технологии Подмаркова Т. А. Интеллект – карта: «Правильное питание подростка»
- 3. Знаете ли вы:Почему вопрос о питании так
- 4. Запомните! Режим вашего питания
- 5. Рекомендуемый режим питания подростка
- 6. Распределение калорий в течении днязавтрак – 25%
- 7. Необходимые продукты в рационе подросткаНатуральное мясо
- 8. Примерное меню на день Утром :салат или
- 9. Нельзя:нарушать режим питания!есть беспорядочно!есть всухомятку!есть на ходу!
- 10. Рекомендуемые нормы продуктов на деньХлеб ржаной
Выполнила:учитель технологии Подмаркова Т. А. Интеллект – карта: «Правильное питание подростка»
Слайд 1Правильное питание подростков
Правильное питание
Запомните
Режим питания подростков
Распределение калорий в течении дня
Необходимые продукты
в рационе
Слайд 2Выполнила:
учитель технологии Подмаркова Т. А.
Интеллект – карта: «Правильное
питание подростка»
Слайд 3Знаете ли вы:
Почему вопрос о питании так важен в подростковом возрасте?
Сколько
раз в день необходимо питаться?
Самые полезные и самые вредные продукты?
Как есть не рекомендуется?
Стоит ли идти на день рождения голодным?
Самые полезные и самые вредные продукты?
Как есть не рекомендуется?
Стоит ли идти на день рождения голодным?
Слайд 4Запомните!
Режим вашего питания зависит от особенностей обучения
в школе, нагрузки, занятий спортом, общественной работой.
В школьный период наблюдаются процессы роста, сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.
В школьный период наблюдаются процессы роста, сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга, эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием взрослого человека.
Слайд 5Рекомендуемый
режим питания подростка
Для учащихся I смены:
7:30–8:00 – завтрак дома;
11:00–12:00 – горячий завтрак в школе;
14:30-15:30 – обед дома
19:30-20:00 - ужин дома. Для учащихся II смены :
8:00–8:30 – завтрак; 12:30–13:00 – обед дома (перед уходом в школу); 16:00-16:30 - горячее питание в школе; 19:30-20:00 - ужин дома.
19:30-20:00 - ужин дома. Для учащихся II смены :
8:00–8:30 – завтрак; 12:30–13:00 – обед дома (перед уходом в школу); 16:00-16:30 - горячее питание в школе; 19:30-20:00 - ужин дома.
Слайд 6Распределение калорий в течении дня
завтрак – 25%
обед – 35-40%
школьный завтрак
(или полдник) – 10-15%
ужин – 25%
Общее количество калорий-
1300-1500 ккал
ужин – 25%
Общее количество калорий-
1300-1500 ккал
Слайд 7Необходимые продукты
в рационе подростка
Натуральное мясо всех сортов , колбасные изделия
и консервы.
Очень полезно мясо морских животных (морские гребешки, кальмары, креветки, мидии).
Рекомендуется употреблять наиболее ценные хлебобулочные изделия.
Мясо, молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб школьники должны получать ежедневно.
Питание должно быть разнообразным.
Очень полезно мясо морских животных (морские гребешки, кальмары, креветки, мидии).
Рекомендуется употреблять наиболее ценные хлебобулочные изделия.
Мясо, молоко, молочные продукты, овощи, фрукты, хлеб школьники должны получать ежедневно.
Питание должно быть разнообразным.
Слайд 8Примерное меню на день
Утром :салат или сыр, колбасу, затем обязательно
горячее блюдо: мясо или рыбное блюдо с гарниром или кашу, творожные или яичные блюда.
В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, чай .
На обед - максимальное количество овощей, в т.ч.сырых, в виде овощных салатов или винегрет,
первое горячее блюдо (но не слишком объёмное) – суп и высококалорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощей.
На сладкое – лучше фруктовый сок, свежие фрукты, компоты из свежих или сухих фруктов.
В полдник – молоко, кефир, выпечку, фрукты.
На ужин – блюдо из творога, овощей, яиц и питьё.
В качестве питья желательно горячее молоко или кофейный напиток на молоке, чай .
На обед - максимальное количество овощей, в т.ч.сырых, в виде овощных салатов или винегрет,
первое горячее блюдо (но не слишком объёмное) – суп и высококалорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром, преимущественно из овощей.
На сладкое – лучше фруктовый сок, свежие фрукты, компоты из свежих или сухих фруктов.
В полдник – молоко, кефир, выпечку, фрукты.
На ужин – блюдо из творога, овощей, яиц и питьё.
Слайд 9Нельзя:
нарушать режим питания!
есть беспорядочно!
есть всухомятку!
есть на ходу!
Эти вредные привычки
оказывают пагубное действие на растущий организм.
Слайд 10Рекомендуемые
нормы продуктов на день
Хлеб ржаной -80 г.
Хлеб пшеничный-150г.
Макаронные изделия-15г.
Картофель-250г.
Овощи свежие,
зелень350г.
Фрукты свежие-200г.
Мясо -95г.
Рыба-60г.
Колбасные изделия15г.
Молоко (м.д.ж. 3,2%)-300г.
Творог-50г.
Сыр-10г.
Сметана-10г.
Масло сливочное-30г.
Масло растительное-15г.
Яйцо диетическое-1 шт.
Сахар-40 г.
Кондитерские изделия-10г.
Фрукты свежие-200г.
Мясо -95г.
Рыба-60г.
Колбасные изделия15г.
Молоко (м.д.ж. 3,2%)-300г.
Творог-50г.
Сыр-10г.
Сметана-10г.
Масло сливочное-30г.
Масло растительное-15г.
Яйцо диетическое-1 шт.
Сахар-40 г.
Кондитерские изделия-10г.
