Презентация, доклад на тему Здоровый образ жизни.Закаливание (3-4 класс)

16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов.
Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°С. Продолжительность их не должна превышать 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа). Далее – отдых в тени и водные процедуры.
Во время приема солнечных ванн нельзя спать! Голова должна быть прикрыта чем-то вроде панамы, а глаза темными очками.
Солнечные ванны рекомендуется принимать через 30-40 минут после приема пищи. Нежелательно загорать натощак и непосредственно перед едой.

увеличиваться до 2 часов..
Хорошо проводить закалку при помощи проветривания помещения. Частота проветривания в холодное время может быть от 5 раз в день. Хорошо создавать сквозняки в помещении, но при этом вы не должны в нем находиться.

не с холодной воды, а с температуры примерно 33-35 градусов.

Снижение температуры нужно производить постепенно, на 1 градус

болезни

Индивидуально выбирайте тип процедур

Утром выполняйте зарядку с открытой форточкой

Перед сном проветривайте свою комнату

Питайтесь правильно

Начал закаливание- не бросай