Презентация, доклад на тему Здоровый образ жизни. Закаливание

воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.

солнечным светом и теплом
Хождение босиком.
Закаливание водой.
Обтирание.
Обливание.
Душ.
Лечебное купание и моржевание.

и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы органов и систем организма.

системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие все функции организма. Закаливание солнцем так же может оказать очень большой вред. Нужно соблюдать все правила закаливания солнцем. Нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Закаливание должно происходить постепенно и учитывать возраст.

человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
Обтирание.
Обливание.
Душ.
Лечебное купание и моржевание.

Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.

быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ1.

1Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой.

годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

здоров. 2)Необходимо соблюдать принцип постепенности. 3)Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно. 4)Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. 5)Закаливание должно приносить бодрость и радость. 6)При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. 6)Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. 7)Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.