без программы бессмысленно. Чтобы фитнес дома был эффективным, нужно выполнять упражнения не как попало, а по четко разработанной схеме. В хорошей программе тренировок силовые и кардиоупражнения сбалансированы, все группы мышц прорабатываются равномерно, и результат от таких упражнений проявляется быстро. Но где взять такую программу?
Поскольку фитнес дома становится все более распространенным способом поддерживать себя в форме, многие тренеры откликаются на эту тенденцию и разрабатывают специальные авторские видео-курсы. Они могут быть специализированными – для похудения, набора мышечной массы, проработки отдельных групп мышц – или простыми, предназначенными для сохранения подтянутой фигуры. Как правило, авторы таких видео-уроков – настоящие звезды фитнеса, тренирующие знаменитостей. Для них именные курсы – своеобразная реклама, возможность показать все лучшее и самое эффективное из своей методики.
Выбрать подходящую систему тренировок несложно. В интернете есть много отзывов на разные курсы, можно даже найти фотографии, иллюстрирующие достижения тех, кто по ним занимался.
Некоторые любители домашнего фитнеса идут другим путем – они берут несколько занятий в спортклубе с персональным тренером, а потом занимаются по составленной им программе дома. Это обойдется дороже покупки диска с видео-курсом. Но зато программа будет индивидуальной, разработанной лично для вас и учитывающей все особенности вашей фигуры.
И, наконец, на помощь могут прийти различные журналы о фитнесе, которые регулярно публикуют описания упражнений. Кроме того, сейчас существуют целые мультимедийные проекты, посвященные велнессу, где можно найти не только видео уроки по определенным направлениям фитнеса, но и массу полезной информации о здоровом питании, психологии, красоте.
Как разработать программу тренировок?