Презентация, доклад на тему Урок Преззентация : Здоровое питание

приготовить здоровую пищу (пиццу)!

узнать как правильно питаться и составить свой рацион
А лишний вес, как известно способствует изнашиванию суставов

нормы питания для человека.
Нормы питания менялись и исторически, так как происходили перемены в условиях жизни человека. Когда ему приходилось вести борьбу за выживание, много охотиться и добывать пищу, калорийность питания была намного выше, чтобы выжить и восполнить энepгeтичecкиe зaтpaты. Однако в современном мире люди потребляют, как правило, намного больше, чем расходуют. Сейчас есть все возможности, чтобы питаться и разнообразно, и вкусно, но при этом и качество еды, и cбaлaнcиpoвaннocть рациона в целом ухудшаются. Это приводит и к болезням, и к ожирению, и к общему ухудшению качества жизни.

факторов:
пол
особенности труда
возраст
климат
физиологическое состояние организма – беременность, лактация, заболевания и др.

человека. В сутки нужно получать белки из расчета 1 г на 1 кг веса. Это минимальные показатели, ведь подросток, который растет, должен получать не менее 5 г белка на один килограмм массы тела. Белки человек получает с мясом, рыбой, молокопродуктами, бобовыми.

при употреблении фруктов, овощей, крахмалов, зерновых.

– это обязательный элемент сбалансированного питания. Они – источник энергии и незаменимых жирных кислот. Также они важны для усвоения витаминов.

пристрастиями и потребностями. Однако существуют и более конкретные ориентиры, по которым может формироваться суточная норма питания человека. Итак, для человека в день или в неделю с целью организации сбалансированного питания следует включить в меню такие продукты (речь идет о человеке среднего возраста и веса):

и красное мясо.
Рыба – каждую неделю по 300 г.
Овощи – до 400 г ежедневно. Это минимум, который нужно потреблять ежедневно.
Фрукты – до 300 г в день. Это количество – тоже только минимум, желательно есть еще больше фруктов.
Хлеб – до 250 г в день.
Зерновые – 6 порций в день. Шесть порций – это тарелка каши или около 300 г хлебобулочных изделий.
Жиры – из расчета 1 г на 1 кг веса в день. Если человек весит 70 кг, он должен потреблять в сутки 70 г жира.
Сахар – не больше 6 ч. л. для женщин и не больше 9 ч. л. для мужчин.
Соль — до 5 г в день. Норма соли в день для человека – всего одна чайная ложка.
Кофе – не больше 300 мг кофеина в день.

питу. 
Выжмите на авокадо сок лимона. Посолите, поперчите. 
Сбрызните оливковым маслом.
Приготовьте яйцо-пашот. Поместите поверх пиццы. 
Подавайте к столу.