- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Техника одновременных ходов на лыжах
Содержание
- 1. Техника одновременных ходов на лыжах
- 2. Значение Лыжного спорта Лыжный спорт является
- 3. Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не
- 4. Лыжи и палки подбираются по росту. Длина
- 5. По способу отталкивания палками лыжные ходы разделяются
- 6. Одновременные ходы считаются наиболее быстрыми и эффективными.
- 7. В одновременном бесшажном ходе лыжник всё время
- 8. Одновременный одношажный ход является одним из самых
- 9. Одновременный двухшажный ходДвухшажный ход немного сложнее одношажного.
- 10. Ошибки одновременных ходов
- 11. Спасибо за внимание!
Значение Лыжного спорта Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
Слайд 2Значение Лыжного спорта Лыжный спорт является одним из популярнейших занятий в мире.
Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
Слайд 3Одежда лыжника должна быть легкой, удобной, не стеснять движения защищать от
холода и ветра, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной. Правильно выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения или перегревания.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротником или капюшоном.
Перчатки или варежки.
Тренировочные брюки ветро- и влагонепроницаемые или комбинезон.
Тёплые носки.
Шапочка, закрывающая уши.
Ветрозащитная куртка с высоким воротником или капюшоном.
Перчатки или варежки.
Тренировочные брюки ветро- и влагонепроницаемые или комбинезон.
Тёплые носки.
Экипировка
Слайд 4Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой,
чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек..
Инвентарь и снаряжение
Слайд 5По способу отталкивания палками лыжные ходы разделяются на попеременные (отталкивание палками
попеременно) и одновременные (отталкивание палками одновременно).
По числу шагов выделяют двухшажный, одношажный и бесшажный ходы.
Слайд 6Одновременные ходы считаются наиболее быстрыми и эффективными. Они требуют хорошей физической
подготовленности, сильных мышц рук и туловища. Основным элементом одновременных ходов является одновременное отталкивание лыжными палками. В зависимости от отсутствия или присутствия числа скользящих шагов в цикле движений различают: одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный ходы.
Одновременные ходы
Слайд 7В одновременном бесшажном ходе лыжник всё время скользит на двух лыжах,
поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палок. Ноги в отталкивании не участвуют. Одновременный бесшажный ход применяется на пологих спусках, а при хорошем скольжении - и на равнине.
Одновременный бесшажный ход
Слайд 8Одновременный одношажный ход является одним из самых основных, т.к. позволяет развить
высокую скорость скольжения. При хорошем скольжении и твёрдой опоре для палок ход используется на равнине. Цикл одновременного хода состоит из одного скользящего шага и одновременного толчка палками с последующим скольжением на обеих лыжах. Существуют основной(1) и скоростной варианты(2).
Одновременный одношажный ход
Слайд 9Одновременный двухшажный ход
Двухшажный ход немного сложнее одношажного. При одновременном двухшажном ходе
лыжник выполняет два отталкивания ногами (правой и левой) и одновременное отталкивание палками. Этот ход применяется на равнине при отличных и хороших условиях скольжения и на пологих спусках при удовлетворительном скольжении. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя и уступает одношажному.
