Презентация, доклад на тему Силовая тренировка как важнейший аспект в многолетней подготовке пловцов

Содержание

1. Силовая тренировка как важнейший аспект в многолетней подготовке пловцов
2. Плавание- уникальный вид физической активности. Навыки необходимые
3. Статико-динамическая тренировка
4. Статика-динамическая тренировка одна из видов силовых тренировок
5. Бег на месте с высоким подниманием бедра
6. Прыжки на месте с за хлёстом голени
7. Отжимания от пола и выпады в статико-динамическом режиме( 30 сек работаем, 40 сек отдых- 4 подхода)
8. Тренировка на трицепс рук
9. Проработка мышц пресса
10. Имитация движений на окончание гребка руками
11. Тренируем бицепс и квадрицепс бедра
12. Проработка широчайшей мышцы спины в парах с инвентарём
13. Жим ногами с партнёром
14. Приседания с дополнительным весом у шведской стенки
15. Использование наглядного метода на проработку мышцы пресса
16. Работа над мышцами спины с резиновыми бинтами
17. Растяжки в конце силовой тренировки необходимы и полезны для эластичности мышц.
18. Спасибо за вниманиеПриглашаем на тренировку всех желающих

Плавание- уникальный вид физической активности. Навыки необходимые для красивого и правильного плавания очень специфичны и оттачиваются во время тренировок в воде. Пловцы должны регулярно заниматься СФП за пределами бассейна. Силовые тренировки позволяют развить те мышцы, которые

Главная
Спорт
Силовая тренировка как важнейший аспект в многолетней подготовке пловцов

Слайд 1Силовая тренировка
как важнейший аспект в многолетней
подготовке пловцов

Слайд 2Плавание- уникальный вид физической активности. Навыки необходимые для красивого и правильного

плавания очень специфичны и оттачиваются во время тренировок в воде. Пловцы должны регулярно заниматься СФП за пределами бассейна. Силовые тренировки позволяют развить те мышцы, которые задействованы во время движения в воде и которые нельзя проработать только плавательными тренировками. При этом главная цель- не накачать мышцы, а улучшить силовые показатели для более быстрого плавания.

Плавание- уникальный вид физической активности. Навыки необходимые для красивого и правильного плавания очень специфичны и оттачиваются во

Слайд 3Статико-динамическая
тренировка

Слайд 4Статика-динамическая тренировка одна из видов силовых тренировок необходимых для пловцов. На

суше мы занимаемся с небольшими весами или работаем за счет веса собственного тела. Чтобы получать максимальную отдачу от тренировок мы постоянно меняем виды упражнений, количество и темп движений чтобы организм не привыкал к однообразным движениям. Статика динамика развивает силу выносливость, скорость и координацию движений. Такую тренировку можно начинать с детьми с 5 летнего возраста.