Презентация, доклад на тему Развитие силовых качеств-отжимания.

и трицепс. Также при выполнении упражнения задействованы передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом.
Техника выполнения
Для выполнения упражнения необходимо принять положение упора лёжа на полу. После этого согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение. Всё это считается одним отжиманием. Изменение положения тела при отжиманиях помогает сконцентрировать нагрузку на определённых мышцах.

ноги поставлены на возвышение.
На нижней части большой грудной мышцы: руки поставлены на возвышение.
Локализация нагрузки при изменении расстояния между ладонями
На наружной части большой грудной мышцы: при широко расставленных ладонях.
На внутренней части большой грудной мышцы: при узко расставленных ладонях.
Варианты расположения рук
1-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя перпендикулярны туловищу.
2-й способ: руки поставлены так, что при сгибании их в локтях части рук от плеча до локтя параллельны туловищу. Такой элемент имеет жаргонное название «отжимание кузнечиком». При таком отжимании максимально задействована длинная головка трицепса.

ударной поверхности кулака, часто применяется в боевых искусствах.
Пальцы — помимо основной функции способствует укреплению пальцев.
Запястья.
Тыльная сторона ладони — укрепляет запястья. Используется при обучении боевым искусствам. Необходим для ударов тыльной стороной ладони.
Ребро ладони — укрепляет запястья.
Хватом за рукоять ножа — укрепляет всю кисть руки. При этом лезвие ножа обязательно находится в ножнах. Используется при обучении бою на ножах. Разновидностями являются прямой (клинок расположен со стороны большого пальца) и обратный (клинок расположен со стороны мизинца) хваты.
"Лапа леопарда" — на четырёх медиальных (средних) фалангах пальцев, дистальные (дальние) фаланги плотно подогнаны. Облегчённый вариант — с опорой на большой палец. Особенно укрепляет опоясывающие связки кисти.

20 раз.
Для подростков — 40—60 раз.
Для взрослых — 60—100 раз.