Презентация, доклад лияние оздоровительной физической культуры на организм

СОШ № 25
Сикорская Валентина Николаевна

современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Поэтому так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами - сбалансированным питанием, своевременным лечением различных болезней, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. « Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто. » Сократ « Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. » Артур Шопенгауэр

появлением компьютеров, смартфонов и прочих устройств, облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с прошлым десятилетием. Недостаток движения приводит к:
постепенному снижению функциональных способностей человека,
ослаблению его скелетно-мышечного аппарата,
изменениям в работе внутренних органов,
сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом,
возникновению различных заболеваний.

из детей приходится не менее двух заболеваний в год;
Количество детей, страдающих ожирением, возрастает на 1 % ежегодно;
В подавляющем большинстве дети, начиная с дошкольного возраста, уже страдают дефицитом движений и сниженным иммунитетом;
70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры.

темпе в течение довольно длительного времени (от 15 минут до нескольких часов).
Энергичная ходьба, бег, плавание, коньки, гребля, ходьба на лыжах, танцы, теннис, баскетбол, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика (аэробика) - все это разновидности аэробной нагрузки.
Упражнения аэробной направленности являются самым эффективным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний, способствуют снижению веса, улучшают настроение, увеличивают способность организма противостоять стрессам, тренируют выносливость, повышают физическую работоспособность.

тренировка вашей гибкости, подвижности суставов. Это плавное растяжение основных мышечных групп за счет веса тела, позы или напряжения мышц-антагонистов. Независимо от физической силы без правильного растяжения мышц нельзя достичь высокой физической формы.

увеличению размеров мышц. Силовые упражнения позволяют сформировать фигуру и избавиться от излишних жировых отложений в любом возрасте; эти упражнения способствуют развитию силы и выносливости, что достигается за счет общей тренировки мускулатуры и целенаправленной нагрузки на отдельные мышцы.

мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Систематические занятия спортом препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз.
Укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счёт увеличения ловкости, быстроты и координации движений. Организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам и совершать упражнения более эффективным и экономным образом.

человека делает сердце и сосуды более выносливыми. В покое сердце выталкивает в аорту примерно 5 л крови за одну минуту: при тренингах это количество увеличивается до 10 и 20 л. Сердце и сосуды у занимающегося спортом человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.
Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких.

и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
Меняется отношение к жизни. Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

медицинские исследования, практические наблюдения и факты. Современные медицина и педагогика стараются популяризировать спорт и привить положительное отношение к физкультуре. В школах и вузах постоянно проводятся дни здоровья и спортивные соревнования.
«Кто спортом занимается, тот силы набирается»
«Крепок телом — богат и делом»