Презентация, доклад Здоровый образ жизни

и полное физическое, психическое и социальное благополучие.
Здоровье ( по валеологии ) – это равновесие между адаптационными возможностями организма и постоянно меняющимися условиями внешней среды.
Коэффициент жизнеспособности населения по данным ВОЗ ЮНЕСКО составляет в России 1,4 балла по 5-бальной шкале.
75% болезней взрослых заложено в детские годы.

Каждый 3-ий юноша не годен к армии
15% новобранцев страдают дефицитом веса
12% страдают алкоголизмом
80% приходят в армию курящими
8% употребляют наркотики
65% живут в постоянном состоянии тревоги и стресса
Может ли от таких людей появиться здоровое поколение?

инфекционных заболеваний
Закаливание
Контроль за своим весом
Самоконтроль
Пагубность вредных привычек
Сон
Отдых…

К.Д.Ушинский.

Стадии:

Привыкание
Психологическая и физическая зависимость
Деградация

и традиции
5. Желание самоутвердиться
6. Подражание взрослым
7. Любопытство
8. Удовольствие
9. «Не быть белой вороной»
10. Уход от стресса
11. Достаток и досуг

сигаретой до 10 лет.
Свыше 35% школьников и 20% школьниц курят постоянно, еще столько же по настроению.
.

Средняя норма потребления сигарет в день у юношей – 14, у девушек – 10.
Смертельная доза никотина для взрослых – 20 сигарет, для подростка-10.

возраст

13 лет

16 лет

18 лет

курильщиков

%

48%

66%

76%

желудка, рак легких, гортани, пищевода
Повышенное кровеносное давление, невроз сосудов
Стенокардия, инфаркт миокарда, атеросклероз
Осложнения беременности, бесплодие, туберкулез
Умственная слабость, раннее старение

Через 5-7 минут после вдыхания дыма 1-ой сигареты мускульная сила снижается на 15%. Действие на организм каждой выкуренной сигареты сохраняется 20-30 минут.
От болезней, вызванных курением, каждый год в мире умирает 3,5млн.
человек.

возрасте до 15 лет.
В России каждая 5-ая семья потребляет спиртное ежедневно.

100 родителей-пьяниц

недоношенных детей

7 мертворожденных

18 недоразвитых

37

58 с психическими расстройствами

обмена веществ Снижение остроты зрения, слуха Развитие психических расстройств
Венерические заболевания, бесплодие
Преждевременная старость…
При концентрации у подростка в крови до 0,5-0,6% алкоголя(500 грамм водки) может наступить смерть.
Ежегодно от алкогольного отравления умирает 37 тысяч россиян трудоспособного возраста.

Вино несовместимо со спортом. Через 30 минут после приема 75гр. водки мышечная сила снижается на 20-30%.

России насчитывается 3млн. наркоманов, на учете состоит не более 250 тысяч человек.

2 пути болезненного пристрастия к наркотикам:
1.Злоупотребление по неведению. 2.Сознательный прием.

Заболевания наркоманов

Повышение кровяного давления, болезни сосудов, сердца
Мышечная слабость, судороги, нарушение сна, СПИД
Отсутствие аппетита,, понос, инфекционные заболевания
Истощение организма, депрессия, деградация личности

относительной неподвижности.
Самое страшное – неосознанное стремление к покою.
23-30 тысяч шагов – ежедневная норма школьников.
Утренняя гимнастика
Прогулки до после школы
Подвижные игры на свежем воздухе
Лыжные вылазки,велосипедные прогулки, турпоходы
Физкультминутки и физкульт-паузы
Занятия в спортивных секциях
Домашние задания по физкультуре…
Активный двигательный режим необходим, потому что школьные годы – это период максимального развития всех качеств и способностей.

оружие – физкультура». Г.А.Сперанский.

5 основных мышечных групп
1.Мышцы брюшного пресса
2.Длинная мышца спины
3.Разгибатели ног
4.Разгибатели рук
5.Большая грудная мышца

недостатки.
Физические упражнения
Укрепляют мышцы, внутренние органы
Нормализуют деятельность органов дыхания
Развивают косно – мышечную систему
Укрепляют нервную систему, сердце
Совершенствуют органы чувств
Нормализуют вес тела
Улучшают обмен веществ,пищеварение
Активизируют деятельность органов выделения, желез внутренней секреции
Формируют нравственное сознание
Воспитывают морально-волевые качества
Способствуют долголетию…

миру о стремлении к моральной чистоте, духовному богатству и физическому совершенству, а не к различным допингам цивилизации.