Презентация, доклад Воспитание физических качеств

в достижении данной цели является развитие двигательных качеств: быстроты, ловкости, гибкости, координации, силы, выносливости.

скоростью.

Тесты для определения быстроты:
Бег на 20 м с ходу (с);
Бег на 30 м с ходу (с);
Частота движения в беге на месте 15-20 шагов (с).

с максимальной скоростью.
Подвижные игры.
Челночный бег.
Прыжки в длину с разбега.
Прыжки с длинной и короткой скакалкой.

соответствии с требованиями меняющейся обстановки

Тесты для определения ловкости:
Челночный бег 3х10 м (с);
После кувырка вперед прыжки через скакалку (кол-во раз за 30 с);
Жонглирование двумя мячами, тремя мячами.

виды единоборств.
Упражнения направленные на развитие отдельных компонентов скоростных способностей, обработка скорости отдельных движений, стартовая скорость, скоростная выносливость.
Упражнения на совершенствование отдельных движений действию в беге, спортивных играх , плавании, единоборствах для одновременного развития силовых и скоростных качеств.

человека, характеризующееся подвижностью звеньев опроно-двигательного аппарата.

Тесты для определения гибкости.
Наклон вперед из положения о.с. (коснуться пола);
Наклон вперед и положения о.с. стоя на возвышении. (замеряется линейкой);
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь, пятки на одной линии. (замер линейкой);
Выполнение «шпагата» на левую и правую ноги с удержанием этого положения в течении 10 сек.
Стоя ноги врозь руки вверх с гимнастической палкой, выполнить «выкрут» рук назад-вниз за спину не сгибая рук.

определения собственной силы:
Ручная динамометрия (кг);
Становая динамометрия (кг);
Подтягивание на перекладине.
Бросок набивного мяча из-за головы, сидя ноги врозь (м);
Сгибание и разгибание в упоре на брусьях. (кол-во раз)
Вис на согнутых руках (сек, мин)

Тесты на определение скоростно-силовых способностей:
Прыжок вверх с мета (см);
Прыжок в длину с места (см);
Приседание за 20 с (кол-во);
Сгибание и разгибание рук из упора на полу в течении 10 с (кол-во);
Подъем туловища из положения лежа в течении 10 с (кол-во).

в висах, упорах;
Метание и толкание мячей (в том числе на дальность);
Прыжки;
Игры с перетягиванием, лазание по канату.

способность организма противостоять утомлению при какой-либо деятельности.

Различают несколько видов выносливости:
Общая выносливость – способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течении длительного времени. Тест: Бег в течении 6 мин.;
Специальная выносливость – выносливость в определенной деятельности. Тест: Многократное выполнение работы бег, прыжки метание.;
Скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости. Тест: Бег 300 м, 500 м. ;
Силовая выносливость – способность длительно выполнять сложные координационные движения с максимальным напряжением мышц, сочетание силы и выносливости. Тест: приседание в течение 30 с. Статическое усилие, подъём туловища из положения лежа.;
Скоростно – силовая выносливость способность длительно выполнять сложно – координационные движения с критической скоростью и максимальным напряжением мышц. Тест: Прыжки через скакалку в течение 30 с., 1мин.

упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время:
Разнообразная ходьба
Ходьба чередование с бегом в различном темпе;
Передвижение на лыжах в переменном темпе;
Игры в которых предусмотрена повышенная двигательная активность.

ВАКО, 2005. – 400с. – (В помощь школьному учителю). 2. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – М.: Издательский центр «Академия», 2003–464с. 3. Общая физическая подготовка. Знать и уметь: учебное пособие / Ю.И. Гришина – Ростов н/Д: Феникс, 2010. – 249 с.: ил. – (Высшее образование).