Презентация, доклад Рассуждение о здоровье.

ум и работоспособность? 

Амосов Николай Михайлович
«Раздумья о здоровье»

Выполнила:
Учитель первой категории Козырева Н.Б.

отдых, питание, семейную жизнь, и объяснит, почему вредны увлечения курением и всякого рода излишества.

Николай Михайлович Амосов

только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабость человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.
3. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
4. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже смерть не может надолго напугать.
5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое - счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!

чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.
7. Нужно ограничивать себя в пище. Выбирайте любое: жить постоянно впроголодь и быть тощим все время или есть вволю, а потом, несколько раз в год, голодать совсем.
9. Уметь расслабляться - наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был!
10. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье - счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь - она уж точно - несчастье. Если тяжелая.
11. А если легкая, то некоторым даже приятно: можно расслабиться, и авось пожалеют. Или хотя бы сам себя пожалеешь.

Основные идеи

сложности системы человеческого организма, сложности модели человека. Выделяет три этажа естественных моделей: клеточный - в ДНК, целого организма - в регулирующих системах и общества - в писаных законах и всем многообразии достижений науки и техники. Высший этаж моделей находится вне человека, но действует на его поведение, преобразуясь в корковые модели.

Отдельное внимание обращает на прочность и силу обоих организмов. А так же поднимает главный вопрос: «Если природа заложила в нас силы и прочность как у диких зверей, то почему же так много болезней, почему они беспощадно уменьшают счастье нашего бытия?»
Николай Амосов отмечает, что уровень развития интеллекта никак не влияет на приверженность человека к здоровому образу жизни. Зачастую выбирая между удовольствием (пусть и вредным) и полезной деятельностью, человек выберет первую, даже осознавая угрозу смерти. Например, жирная пища будет в большем приоритете, чем зеленая. Здесь играют роль адаптация и конкуренция целей: «Поступки определяются соотношением чувств, существующим в данный момент. Поэтому желание сейчас съесть пирожное оказывается «на минуточку» сильнее страха склероза и инфаркта».

Глава II. Физическая и психическая природа человека

определяется твердостью его характера: «Свойства нервной системы, доставшиеся нам от животных предков, определили душевные конфликты, касающиеся здоровья: человек не может сдержать себя в еде, заставить делать физкультуру, даже если он верит в полезность такого режима. Если он сейчас здоров, то будущие болезни представляют для него малореальную угрозу, и хотя жизнь бесценна, но посибаритствовать сейчас приятнее. Другое дело, когда только что заболел: реальность угрозы сразу резко возросла, и тут не до шуток. Если авторитетный врач скажет, то можно и пострадать: поститься и потеть от гимнастики. Правда, слабого и это не пробирает, он адаптируется к мысли об опасности, скоро бросает всякие режимы и плывет по течению: ест вдоволь и просиживает все вечера перед телевизором».

Глава II. Физическая и психическая природа человека

приводит детальный обзор организма, факторов, влияющих на его работоспособность. Наглядно показывает на схемах работу организма и причины возникновения болезней, подводит общий итог: « …переедание, физическая детренированность, психические перенапряжения и отсутствие закаливания служат главными причинами их (больных людей) болезней. Что во всем этом виноваты они сами, а вовсе не «внешняя среда», не общество, не слабость человеческой природы. Пусть они знают также, что для лечения всех этих болезней нужно прежде всего ликвидировать эти факторы, то есть тренироваться, жить впроголодь и есть сырые овощи, не кутаться и спать сколько хочется. Лекарства, к которым они так привязаны, будут при этом действовать гораздо эффективнее».

в формировании крепкого здоровья человека. Автор вводит понятие «система напряжения», на состояние которой влияют вышеперечисленные факторы.
В случае перегрева «системы напряжения», которое ведет к болезням, автор рекомендует: «…нужно укрепить другие системы, побольше двигаться, сократить еду».

склоняется в сторону больших, приводя в пример интенсивность нагрузки тех же пахарей за плугом. Объясняя еще свою приверженность и тем, что: «Тренировочный эффект любого упражнения, любой функции пропорционален продолжительности и степени тяжести упражнения. Превышение нагрузок, приближение их к предельным сопряжено с опасностями, так как перетренировка - это уже болезнь. Мощность и длительность тренировки действуют по-разному и должны учитываться отдельно: тренировка на силу и на длительность функции. Важнейшее правило тренировки - постепенность наращивания того и другого, то есть силы и длительности нагрузок. Применительно к физкультуре нужно помнить, что физическая нагрузка оказывает воздействие на все органы и системы, причем тренировочный эффект развивается с разными скоростями».

систем при физической тренировке наиболее уязвимым является сердце. Именно на его функции и нужно ориентироваться при наращивании нагрузок у практически здоровых людей. Если есть какой-нибудь больной орган, то его реакция на нагрузку должна учитываться наравне с сердцем, а иногда и в первую очередь.
Однако чаще всего это касается выбора типа упражнений, а не интенсивности общей нагрузки, которая раньше всего бьет по сердцу. Любая тренировка должна проходить под постоянным контролем измерения тренируемых функций.
Тренировка может преследовать различные частные цели, и в зависимости от них меняется методика. Это касается не только спортсменов, но и больных.

Глава V. Физкультура

«резервные мощи». Автор предлагает следующий метод расчета:

«… самым простым и безопасным способом является использование лестницы. Спуск учитывается за 30 % подъема, так что три этажа со спуском нужно считать за четыре. Суть исследования состоит в том, чтобы «работать» 4 минуты, поднимаясь на 1-2 этажа и снова спускаясь, потом остановиться и сосчитать пульс. Разница в том, сколько этажей вы прошли за эти 4 минуты: 5 или, например, 20. Высота этажей, считая от площадки до площадки, в современных наших домах колеблется от 3 до 4, можно принять ее в среднем за 3,5 метра. Расчет килограммометров в минуту после этого не представляет труда. Спуски учитываются умножением 4/3.
(Число этажей за 4 мин) x 3,5 / 4 мин x 4/3 кгм/мин на 1 кг веса.
Начинать нужно с медленного темпа: приблизительно 60 ступенек за минуту. За 4 минуты поднимитесь и спуститесь приблизительно на 9 этажей. Если пульс достигнет 150 в минуту, то это и есть ваш предел; 10,7 кгм/мин, или 25 см3/мин/кг».

150 в продолжение 4-минутного исследования. Таблица составлена по данным Купера для возраста до 30 лет.

Глава V. Физкультура

например, догма «Покой всегда полезен» трансформировалась в «Покой всегда вреден», «Хорошее питание всегда полезно» в «Голод всегда полезен», «Боль всегда указывает на болезнь» тоже оказалась не верной. Предлагается ввести понятие «количество здоровья»: «Понятие «количества здоровья» необходимо внедрить в клинику. Оно имеет прямое отношение к болезням потому, что вероятность их возникновения и тяжесть течения обратно пропорциональны «количеству здоровья» или сумме «резервных мощностей» важнейших органов и систем. Медицина имеет на вооружении методы количественного исследования всех важнейших функций на уровне целого организма, органов и даже клеток. Используют их очень мало - главным образом хирурги, когда встает вопрос, сколько функции останется после удаления парного органа (почка) или уменьшения в результате операционной травмы. Всем больным, которые обращаются за лечением, нужно проводить простейшие исследования по определению резервов, как теперь всем делают анализ мочи и крови».

«Это все тот же «режим ограничений и нагрузок» с физкультурой, ограничением пищи и ее правильным выбором, закаливание и тренировка психики на снятие напряжения. Физкультура видоизменяется в зависимости от перенесенной болезни, питание - от деятельности желудка и кишечника, закаливание - от исходной склонности к простудам, психотерапия - от состояния и типа психики, от домашних условий».
Основная идея главы - пропаганда здоровья среди здоровых

Глава VI. Медицина

– мысль, которая красной нитью проходит сквозь всю книгу в этой главе высказывается открыто. Автор сетует: «Вот если бы удалась мода - быть худым, спортивным, не курить…».
Николай Амосов призывает создавать моду на здоровье самому: «… трудно рассчитывать на создание «моды на здоровье» с ограничениями и нагрузками, которая могла бы распространиться и удержаться среди людей среднего возраста и пожилых».

и перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители. В этом и есть суть метода ограничений и нагрузок. Детали неважны.
Что можно получить взамен? Спасение от болезней? Да, и это. Продление жизни? Проблематично, но возможно.
Но главное - это здоровье, возможность полноценно жить и трудиться. Разве это мало?»