Презентация, доклад проекта по физической культуре Зачем нужна разминка

культуры
МБОУ г. Иркутска СОШ №28
Золотарева Т.Ю.

Упражнения готовят в целом организм к тренировкам и согревают те мышцы, которые планируется прорабатывать в каждом отдельном занятии.

состоит из ходьбы (2-3 мин.), медленного бега 4-6 мин и общеразвивающих гимнастических упражнений на все группы мышц.

мышечные группы, костно-связочный аппарат, обеспечить нервно – координационную и психологическую настройку организма на выполнение упражнений.

и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать, проделывая упражнения для ног.

торса
Разминка мышц нижней области спины (поясницы)
Разминка мышц ног
Разминка мышц тазового пояса
Разминка голеностопного сустава и икроножных мышц
Полезный бег

у человека в обычной жизни.
Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре.
Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца.

нос и выдыхая через рот.

их к нагрузке, разгоняют кровь, улучшают обмен веществ. Особенно важно делать зарядку в детском возрасте, когда организм растет.

называется зарядкой, он в прямом смысле заряжает энергией и настроением на весь день.
Подготовка мышц к нагрузке, которая им предстоит в течение дня. Хорошо разогретые мышцы — залог удачного дня.
Организму после сна нужно «включиться». Разогнать кровь, запустить метаболизм помогут физические упражнения.
Активация всех систем организма. Нервной, сердечно-сосудистой, зрительной, иммунной.
Люди, занимающиеся по утрам гимнастикой пробуждаются гораздо быстрее остальных. И гораздо чаще пребывают в хорошем настроении.
Укрепление мышечной массы.
Помогает контролировать вес.
Если говорить детским языком — зарядка помогает быть сильным, здоровым и веселым.