Презентация, доклад по теме Лыжная подготовка

Иванова Ольга Александровна.

которым спортсмены используют лыжи. Включает в себя бег на лыжах на различные дистанции, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (лыжная гонка и прыжки на лыжах с трамплина), горнолыжный спорт и др.. Зародился лыжный спорт в Норвегии в XVIII веке. Лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр с 1924 года.

ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.
Альпийские виды, или практически все виды горнолыжного спорта
Фристайл (лыжный спорт), или спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета.
Сноуборд, или соревнования, в которых спортсмены состязаются на специальной доске - сноуборде.

парафины:
Держащие,
Грунтовые,
Скользящие;

при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.

и одновременного толчка руками на второй шаг. 

шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага.

отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте.

время скользит на двух лыжах, поддерживая скорость сильными одновременными отталкиваниями палками.

отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.

скользящих коньковых шагов и двух одновременных отталкиваний руками.

шагов и одного отталкивания палками. Причем, первый и второй шаг неравнозначны. Они отличаются по длине, продолжительности и скорости.

поперек склона горизонтально на ребро.

на внутреннее ребро под углом к направлению движения с разведенными в сторону носками. Палки для опоры ставятся позади лыж.

а нижняя отводится носком в сторону и ставится на внутреннее ребро.

коленях согнуты (до 160 гр.), туловище незначительно наклонено вперед, руки опущены, слегка согнуты в локтях. Средняя стойка – ноги согнуты в коленях (до 140 гр.). Туловище наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Низкая стойка – ноги лыжника согнуты в коленных суставах под углом 120-130 гр., туловище наклонено до горизонтального положения, руки выдвинуты вперед.

положения – лыжи параллельно. Палки поставлены рядом с креплениями. Переступать начинают с той ноги, которая ближе к направлению предполагаемого поворота. Пятки лыж при этом не отрываются от снега.

осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи.

склоне. При торможении при спуске наискось лыжник переносит вес тела на верхнюю ( по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону ( в положение упора) и выполняет торможение.