Презентация, доклад по плаванию на тему Обучение плаванию кролем на груди

на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами

стилей является техника рук. В первой фазе рука, согнутая под острым углом в локте, погружается в воду, вначале кисть, затем предплечье и плечо. Вторая фаза состоит из опорного и главного частей гребка. Для опорного гребка руку слегка сгибают в локте до образования между плечом и предплечьем тупого угла. При основном гребке руку сгибают в локтевом суставе до образования угла 90 градусов. Затем руку выпрямляют. В третьей фазе выпрямленная рука выводится из воды: вначале плечо, потом предплечье и ладонь. В заключительной фазе рука заносится над водой для нового гребка

необходимо выполнять ряд упражнений (как с использованием специального инвентаря, так и без него). В рамках обучения технике плавания кролем используют доску для плавания, колобашку и широкие лопатки для рук.

плавные от бедра, колени сгибаются лишь для создания легкого волнообразного движения ноги. Носок всегда натянут от себя. Амплитуда размаха должна составлять примерно четверть роста пловца. При правильном передвижении из воды видны только пятки. Упражнения для совершенствования техники ног кроль. Необходимый инвентарь — доска для плавания, желательный — ласты и утяжелители.
Ложимся на воду, руками упираемся в бортик или канат и при работе ногами должен быть не большой фонтанчик. Если успешно переход к второму или третьему упражнению.
Плавание с ластами позволяет понять верную амплитуду движения ног.

следить чтобы ноги не тонули — маленький фонтанчик. Минимальная дистанция 400 метров, но лучше 600 за 45 минут. Отдыхать можно 2-3 минуты каждые 50 метров. Лицо поднимается только для вдоха — выдох в воду. Можно использовать отягощения по 0,5 кг на каждую ногу (приобретаются в спортивном магазине) — эффективно развивает силу ног. Плавать с ними нужно по 100 метров в середине тренировки.

при плавании кролем — ритмичность. Вдох осуществляется ртом при повороте головы набок, в сторону гребущей руки (при этом образуется так называемый воздушный карман). Затем лицо опускается в воду, где и происходит выдох (сначала ртом, потом носом).
Число вдохов на каждую сторону должно быть одинаковым, так как именно в этом случае вращение тела будет правильным, что и обеспечит высокую скорость движения.

Так будут тренироваться повороты головы в обе стороны. Но при обучении плавании кролем допустимо брать воздух каждый второй гребок — главное чередовать (один бассейн дыхание слева, второй справа). При заборе воздуха с правой стороны: левая рука вытянута вперед.
Правая вытянута вдоль туловища назад, при этом правое плечо начинает движение из воды.
Голова поворачивается в правую сторону, взгляд отводится назад — вдох.
Аналогично для левой стороны.

раза. В зависимости от того, сколько движений ногами приходится на один цикл смены рук, выделяют двух-, четырёх- или шестиударный кроль.
Чтобы научиться плавать кролем важно сконцентрироваться на правильном положении тела и головы при вдохе, и, на самом дыхании. Если чувствуете что быстро устаете — делайте по 2 маха ногами на каждый гребок рукой. Важный момент в плавании кролем — эффект скольжения. Для этого необходимо полностью вытянуться, поджать плечи и тянуться за рукой которая в данный момент вытянута вперед

воды. Эта ошибка существенно утомляет пловца.
Поворот и поднятие головы при вдохе сверх меры. Последствие — разворот всего тела на бок, теряется равновесие.
Небольшой разворот тела. Это приводит к затруднению полноценного вдоха.
Гребок во время вдоха или отвод руки в сторону. Потеря равновесия и скорости. Поздний выдох. Это характерно не только для начинающих пловцов, но и для спортсменов. Приводит к снижению скорости движения, отнимает силы из-за того, что остаётся мало времени на достаточно глубокий вдох.