Презентация, доклад по физкультуре на тему Режим дня

четкое и строгое следование определенному расписанию, но на самом деле это грамотное распределение времени ребенка, где учитывается время на занятия и отдых в течение суток.
- Оказывается, от того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
- Любое нарушение режима (нерегулярный прием пищи, сокращение времени сна, прогулок, выполнение домашних заданий в вечернее время и т.п.) может стать причиной задержки роста и нормального развития детского организма.

смена

элементами любого режима дня являются:
-пробуждение;
-бодрствование (зарядка, гигиена, питание, учёба и т.п.);
-отход ко сну.

вопросу режима дня школьника.
И если в вопросе времени пробуждения ото сна они практически все солидарны, то насчет времени отхода ко сну у них ведутся споры.
- Так, 1 группа ученых полагает, что сна в течение 8 часов 30 минут вполне достаточно для школьника, чтобы восстановить умственные и физические силы для предстоящего насыщенного дня.
- 2 группа учёных считает, что сон у школьников (тем более младшего школьного возраста) должен быть не менее 10 часов, т.к. организм детей еще не готов к тем психо-физическим нагрузкам, которые испытывает школьник ежедневно. Таким образом, отход ко сну должен быть не позднее 21.00 (т.е. 9 часов вечера).

22-23 часов вечера и до 7-8 часов утра.
- Время сна ребенка следует увеличить, если его день сильно загружен или он посещает разнообразные спортивные, музыкальные или другие секции и кружки с ежедневными занятиями.
- Только глубокий, качественный сон обеспечивает отдых и восстановление всего организма. Обычно самый крепкий сон возникает в первые часы, а затем постепенно его глубина рассеивается.
  - Поэтому, очень важно спать в период с 22:00 до 2:00, в этой фазе глубокого сна происходит обновление клеток организма, рост и укрепление костей и многие другие жизненно важные процессы.

из них не должен «перевешивать».
Конечно, учеба и внеклассные (внешкольные) занятия важны, но режим дня школьника обязательно должен предусматривать достаточно времени для отдыха. Также необходимо проследить, чтобы в распорядке дня были полноценные приемы пищи, причем не только обед и ужин, но и завтрак.

Составь свой режим дня