Презентация, доклад по физической культуре Закаливание

гармонии современному человеку ещё далеко. Огромное количество людей находится в третьем состоянии (пограничном), между здоровьем и болезнью. Это состояние повышенной нервозности, раздражительности, переутомления. Склонить чашу весов в сторону здоровья поможет закаливание.

Что такое – здоровье?

ко всем лишениям, нуждам, некогда, воспитывать в суровости”.
Русские детишки с детства бегали в одних рубашках без шапки, босиком по снегу в трескучие морозы. Детей начинали парить в бане и купать в холодной воде сразу после рождения. Даже при каждом не здоровье и каждом крике.
Лет в 12-16 мальчик ездил зимой за сеном или в лес по дрова. Лет в 15-16 отправлялся работать уже один. Много слез лил ребенок пока проходил всю эту суровую практическую школу. Много раз обижали его и мороз, и жгучее солнце, много раз он не доедал, недосыпал, жили бедно. Зато когда он заканчивал эту школу, для него почти не оставалось никаких житейских трудностей.

Способов закаливания очень много, каждый может выбрать, то, что ему по душе.

русские на севере пили чай из зверобоя, который повышает чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.

на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут. Затем, ежедневно прибавляя по 5 минут, доводят процедуру до 35-40 минут. Затем переходят на открытый воздух. По мнению специалистов, человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.

как принимать пищу носом». В носовой полость воздух согревается, увлажняется, очищается. На Востоке всё начинается с дыхания. Современные учёные считают, что тренировки дыхания вырабатывают иммунитет к большинству болезней цивилизации.

Закаливающее дыхание

увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40'). Тёплая вода(36-40') понижает мышечную напряженность, вызывает сон.

бледнеет. Это связано с резким сужением кровеносных сосудов.
2 фаза. Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.
3 фаза. Если холодная вода продолжает действовать дальше, то она вызывает застой крови, кожа синеет.
Для закаливания используют первые две фазы. Третью нельзя допускать!

войдя по грудь, два раза окунитесь и плывите.
2. Не купаться разгорячённым или охлаждённым. Не купаться с испариной на коже.

не загорайте, это снимает закаливающий эффект.
5. Не ходите и не лежите в мокром купальнике - это приводит к болезням тазовых органов и поясницы.

души, ванны, купания. Высшая степень - обмывание ледяной водой и моржевание.

Александр Васильевич Суворов сказал кратко и метко: «Ледяная вода полезна для тела и ума».

народ, потратил многие годы своей жизни на то, чтобы найти универсальное средство от всех недугов. Он разработал свою систему оздоровления человека, которую он назвал «Детка». Порфирий Иванов, «Детка» которого невероятно популярна и в наши дни, создал теорию, при которой важную роль играет закаливание организма, но это не только панацея от простуды, но и способ избавления от вредных пагубных привычек.

здоровье отличается слабостью и нестабильным состоянием. Порфирий предлагал не панацею от болезней, а воссоединение с природой. Он агитировал принимать контрастный душ, а также обливаться холодной водой.

«Детка»

которые способствуют повышению иммунитета и защитных функций организма. Какие болезни можно вылечить с помощью системы? Депрессию, астму, диабет, стенокардию и ишемию, а также язвенные недуги. Воспользовавшись этой системой, вы сможете поправить здоровье после перенесенного инфаркта.

сознания и воли на то, чтобы лень, слабость и болезнь не проникали в тело.

Излечивая людей и демонстрируя им свой метод, он пояснял этот механизм так:
“это не обычная закалка организма против холода и простуды, а пробуждение, развитие и сознательное управление внутренними силами и способностями нервной системы”.

холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся, в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным.
2.Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйти на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1—2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
3.Не употребляй алкоголя и не кури.

4.Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20 часов пятницы до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки.
5.В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это — праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
6.Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому: это твое здоровье.
7.Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми.

с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира!
9.Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10..Освободи СВОЮ голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа.

11.Мысль не отделяй от дела. Прочитал хорошо. Но самое главное ДЕЛАЙ!
12.Рассказывай, передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен. Я Прошу, я умоляю всех людей: становись и занимай свое место в Природе. Оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только собственными делами и трудом в природе, себе на благо, чтобы тебе было легко.

мог часами гулять без обуви и одежды на сильном морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.

конечно, под пристальным вниманием взрослых.

Д. Зверева. М.: Мол. Гвардия, 1986.
Иванченко В. А. Секреты вашей бодрости. – М.: Знание, 1998.
Интернет ресурсы

Литература