Презентация, доклад по физической культуре Сомоконтроль

Презентация на тему Презентация по физической культуре Сомоконтроль, предмет презентации: Спорт. Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 16 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями
Текст слайда:

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями



Слайд 2
Презентацию подготовилаУчитель физической культурыМорева Татьяна Валерьевна
Текст слайда:

Презентацию подготовила

Учитель физической культуры
Морева Татьяна Валерьевна


Слайд 3
Что такое самоконтроль?Самоконтроль – это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических
Текст слайда:

Что такое самоконтроль?

Самоконтроль – это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических нагрузок при занятиях физической культурой и спортом.


Слайд 4
показатели самоконтроляУсловно показатели самоконтроля подразделяются на субъективные и объективные. К первым относятся оценка самочувствия, настроения, сна, аппетита,
Текст слайда:

показатели самоконтроля

Условно показатели самоконтроля подразделяются на субъективные и объективные. К первым относятся оценка самочувствия, настроения, сна, аппетита, болевых ощущений, переносимости физических нагрузок и режима. Ко вторым – наблюдение за массой тела, емкостью легких, частотой дыхания и пульса, уровнем гибкости, быстроты, силы и выносливости отдельных мышечных групп.


Слайд 5
СамочувствиеСамочувствие, как правило, хорошо отражает, как организм справляется с физическими нагрузками. Различают хорошее, удовлетворительное и плохое самочувствие.
Текст слайда:

Самочувствие

Самочувствие, как правило, хорошо отражает, как организм справляется с физическими нагрузками. Различают хорошее, удовлетворительное и плохое самочувствие. О плохом самочувствии может свидетельствовать степень утомления человека.


Слайд 6
Внешние признаки утомления
Текст слайда:

Внешние признаки утомления



Слайд 7
настроениеНастроение - очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие.Настроение можно считать -
Текст слайда:

настроение

Настроение - очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие.
Настроение можно считать - хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.


Слайд 8
сонНаиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями является сон. Сон имеет решающее значение для
Текст слайда:

сон

Наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями является сон. Сон имеет решающее значение для восстановления нервной системы. Сон глубокий, крепкий, наступающий сразу - вызывает чувство бодрости, прилив сил. При характеристике сна отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).


Слайд 9
аппетитЧем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в
Текст слайда:

аппетит

Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит, как известно, неустойчив, он легко нарушается при недомоганиях и болезнях, при переутомлении. При большой интенсивной нагрузке аппетит может резко снизиться. Аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.


Слайд 10
Болевые ощущенияБолевые ощущения фиксируются по месту их локализации. характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силы проявления.
Текст слайда:

Болевые ощущения

Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации. характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силы проявления. По тренировочным нагрузкам, из-за нарушения режима можно судить с состоянии здоровья занимающихся


Слайд 11
Масса телаМасса тела – важный показатель интенсивности обмена веществ организм, правильного питания и эффективности тренировочных занятий. В
Текст слайда:

Масса тела

Масса тела – важный показатель интенсивности обмена веществ организм, правильного питания и эффективности тренировочных занятий. В первые 3-4 месяца после начала занятий она обычно снижается за счет уменьшения воды в организме и частично расщепления жира. По мере повышения работоспособности, выносливости масса стабилизируется и будет повышаться в соответствии с присущими вам возрастно-половыми особенностями.


Слайд 12
ДыханиеКонтроль за показателями системы внешнего дыхания позволяет оценить физическое состояние занимающихся.Частота дыхания зависит от возраста, уровня тренированности,
Текст слайда:

Дыхание

Контроль за показателями системы внешнего дыхания позволяет оценить физическое состояние занимающихся.
Частота дыхания зависит от возраста, уровня тренированности, состояния здоровья, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14-18 дыханий. У спортсмена частота дыхания в покое 10-16 в минуту. При увеличении физической нагрузки частота дыхания может достичь 60 и более в минуту.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - показатель отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. У мужчин ЖЕЛ обычно лежит в пределах 3.0-4.5 л, у женщин 2.5-3.5 л.


Слайд 13
пульсЧастота сердечных сокращений (ЧСС) - важный показатель, дающий информацию с деятельности сердечно-сосудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать регулярно,
Текст слайда:

пульс

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - важный показатель, дающий информацию с деятельности сердечно-сосудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать регулярно, в одно и тоже время суток в покое.
ЧСС свидетельствует о величине нагрузки:
100-130 уд/мин – небольшая;
130-150 уд/мин – средняя;
150-170 уд/мин – выше средней;
более 170 уд/мин – предельная.


Слайд 14
Подсчет пульса
Текст слайда:

Подсчет пульса


Слайд 15
Физическая подготовленностьСамоконтроль и контроль показателей физической подготовленности осуществляется с помощью тестов и контрольных упражнений при соблюдении необходимых
Текст слайда:

Физическая подготовленность

Самоконтроль и контроль показателей физической подготовленности осуществляется с помощью тестов и контрольных упражнений при соблюдении необходимых условий их выполнения.
Контрольные упражнения:
Подтягивание
Прыжок в длину с места
Бег в течение 6 минут
Выпрыгивание вверх
Бег на 60 минут
Наклон вперед


Слайд 16
СПАсибо за внимание!
Текст слайда:

СПАсибо за внимание!


Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть