Презентация, доклад по физической культуре Сомоконтроль

Презентация по физической культуре Сомоконтроль, предмет презентации: Спорт. Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 16 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Текст слайда:

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями



Слайд 2
Текст слайда:

Презентацию подготовила

Учитель физической культуры
Морева Татьяна Валерьевна


Слайд 3
Текст слайда:

Что такое самоконтроль?

Самоконтроль – это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических нагрузок при занятиях физической культурой и спортом.


Слайд 4
Текст слайда:

показатели самоконтроля

Условно показатели самоконтроля подразделяются на субъективные и объективные. К первым относятся оценка самочувствия, настроения, сна, аппетита, болевых ощущений, переносимости физических нагрузок и режима. Ко вторым – наблюдение за массой тела, емкостью легких, частотой дыхания и пульса, уровнем гибкости, быстроты, силы и выносливости отдельных мышечных групп.


Слайд 5
Текст слайда:

Самочувствие

Самочувствие, как правило, хорошо отражает, как организм справляется с физическими нагрузками. Различают хорошее, удовлетворительное и плохое самочувствие. О плохом самочувствии может свидетельствовать степень утомления человека.


Слайд 6
Текст слайда:

Внешние признаки утомления



Слайд 7
Текст слайда:

настроение

Настроение - очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие.
Настроение можно считать - хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.


Слайд 8
Текст слайда:

сон

Наиболее эффективным средством восстановления работоспособности организма после занятий физическими упражнениями является сон. Сон имеет решающее значение для восстановления нервной системы. Сон глубокий, крепкий, наступающий сразу - вызывает чувство бодрости, прилив сил. При характеристике сна отмечается продолжительность и глубина сна, его нарушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосыпание и т.д.).


Слайд 9
Текст слайда:

аппетит

Чем больше человек двигается, занимается физическими упражнениями, тем лучше он должен питаться, так как потребность организма в энергетических веществах увеличивается. Аппетит, как известно, неустойчив, он легко нарушается при недомоганиях и болезнях, при переутомлении. При большой интенсивной нагрузке аппетит может резко снизиться. Аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, пониженный, плохой.


Слайд 10
Текст слайда:

Болевые ощущения

Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации. характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силы проявления. По тренировочным нагрузкам, из-за нарушения режима можно судить с состоянии здоровья занимающихся


Слайд 11
Текст слайда:

Масса тела

Масса тела – важный показатель интенсивности обмена веществ организм, правильного питания и эффективности тренировочных занятий. В первые 3-4 месяца после начала занятий она обычно снижается за счет уменьшения воды в организме и частично расщепления жира. По мере повышения работоспособности, выносливости масса стабилизируется и будет повышаться в соответствии с присущими вам возрастно-половыми особенностями.


Слайд 12
Текст слайда:

Дыхание

Контроль за показателями системы внешнего дыхания позволяет оценить физическое состояние занимающихся.
Частота дыхания зависит от возраста, уровня тренированности, состояния здоровья, величины выполняемой физической нагрузки. Взрослый человек делает в минуту 14-18 дыханий. У спортсмена частота дыхания в покое 10-16 в минуту. При увеличении физической нагрузки частота дыхания может достичь 60 и более в минуту.
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - показатель отражающий функциональные возможности системы дыхания, измеряется с помощью спирометра. У мужчин ЖЕЛ обычно лежит в пределах 3.0-4.5 л, у женщин 2.5-3.5 л.


Слайд 13
Текст слайда:

пульс

Частота сердечных сокращений (ЧСС) - важный показатель, дающий информацию с деятельности сердечно-сосудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать регулярно, в одно и тоже время суток в покое.
ЧСС свидетельствует о величине нагрузки:
100-130 уд/мин – небольшая;
130-150 уд/мин – средняя;
150-170 уд/мин – выше средней;
более 170 уд/мин – предельная.


Слайд 14
Текст слайда:

Подсчет пульса


Слайд 15
Текст слайда:

Физическая подготовленность

Самоконтроль и контроль показателей физической подготовленности осуществляется с помощью тестов и контрольных упражнений при соблюдении необходимых условий их выполнения.
Контрольные упражнения:
Подтягивание
Прыжок в длину с места
Бег в течение 6 минут
Выпрыгивание вверх
Бег на 60 минут
Наклон вперед


Слайд 16
Текст слайда:

СПАсибо за внимание!


Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть