- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по физической культуре Самоконтроль (5-7 классы)
Содержание
- 1. Презентация по физической культуре Самоконтроль (5-7 классы)
- 2. Если ты регулярно занимаешься физическими
- 3. Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные
- 4. Субъективные показатели самоконтроляЕсли после занятий
- 5. Если во время тренировки краснеет
- 6. Внешние признаки утомления
- 7. Что в таких случаях делать? Прежде
- 8. Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами
- 9. Показатель состояния пульса
- 10. Для того чтобы посчитать пульс,
- 11. Пульс можно посчитать, приложив ладонь
- 12. тремя пальцами на запястьекончиками пальцев на вискесредним и указательным пальцами на шееладонью на грудиСпособы измерения пульса
- 13. Обычно пульс считают 10 секунд.Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.
- 14. Например, если за 10 секунд ты насчитал
- 15. После любой физической нагрузки пульс
- 16. После тренировки или урока физической
- 17. Антропометрия -измерение тела человека и его частей(наблюдение
- 18. Занимающимcя физической культурой и спортом, полезно завести дневник самоконтроля!
- 19. Слайд 19
- 20. Слайд 20
- 21. Слайд 21
- 22. Слайд 22
- 23. Для измерения холестеринаДля измерения артериального давления - тонометр Приборы, которые существуют для самоконтроля:
- 24. Приборы, которые существуют для самоконтроля: ПульсометрСекундомерСпирометр – определяет степень развития легких
- 25. Практическая работа:1. Измерить пульс за 1 минуту
- 26. Следите за собой! Будьте здоровы!
- 27. 1. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 20022. Интернет ресурсы:http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpghttp://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…http://chinagadget.tv/ustroysthttp://www.e-reading.by/chapte…http://faqforum.biz/showthread…http://vk.com/album-37191081_1…http://www.zabolel.net/misc/pahttp://ru.depositphotos.com/68http://stopgame.ru/screen/nbhttp://usiter.com/post_f.php?mСписок используемых источников:
Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.
Слайд 1Николаев Эдуард Владимирович,
учитель физической культуры
МБОУ «Хорошовская средняя школа»
2016 год
Самоконтроль
Слайд 2 Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в
спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.
Это и есть самоконтроль.
Слайд 3
Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными
способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта.
Слайд 4
Субъективные показатели самоконтроля
Если после занятий физическими упражнениями у вас:
Хорошее
самочувствие
Хороший аппетит
Спокойный сон
значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличивать
Слайд 5 Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и
сердцебиение, появляется испарина - это вполне нормально.
Но, если во время занятий или после них лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
Но, если во время занятий или после них лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
Утомление - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.
Слайд 7Что в таких случаях делать?
Прежде всего обратитесь к врачу,
посоветуйтесь с учителем физической культуры или тренером.
Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Слайд 8Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с
сердечными циклами
Слайд 10 Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких
участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.
Слайд 11 Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области
сердца, кончики пальцев к запястью руки, шее или виску.
Слайд 12тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на виске
средним и указательным пальцами на
шее
ладонью на груди
Способы измерения пульса
Слайд 14Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс
за 1 минуту (10Х6) равен 60;
15 ударов - за 10 секунд (15Х6) = 90;
20 ударов - за 10 секунд (20Х6)=120;
25 ударов - за 10 секунд (25Х6)= 150
и т.д.
15 ударов - за 10 секунд (15Х6) = 90;
20 ударов - за 10 секунд (20Х6)=120;
25 ударов - за 10 секунд (25Х6)= 150
и т.д.
Слайд 15 После любой физической нагрузки пульс учащается.
Чем продолжительнее
и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.
Это нормально.
Это нормально.
Слайд 16 После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвращаться
в спокойное состояние через 10-15 минут
Слайд 17Антропометрия -измерение тела человека и его частей
(наблюдение за физическим развитием –
простой и доступный способ)
длины и массы тела;
окружности грудной клетки в покое, при вдохе и выдохе;
окружности шеи, талии, плеча, бедра, голени
Слайд 23Для измерения холестерина
Для измерения артериального давления - тонометр
Приборы, которые существуют
для самоконтроля:
Слайд 24Приборы, которые существуют для самоконтроля:
Пульсометр
Секундомер
Спирометр – определяет
степень развития легких
Слайд 25Практическая работа:
1. Измерить пульс за 1 минуту в покое
2. Выполнить 20
приседаний в темпе (одно в сек.)
3. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки
3. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки
Возвращение к норме через:
3 мин - хорошее восстановление
4-5 мин - удовлетворительное
6 мин - неудовлетворительное
4. В домашних условиях: - выполнить количество вдохов
за 1 минуту – подсчитать частоту дыхания (вдох, выдох).
В среднем 12-16 раз в минуту
Слайд 271. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002
2. Интернет ресурсы:
http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpg
http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…
http://chinagadget.tv/ustroyst
http://www.e-reading.by/chapte…
http://faqforum.biz/showthread…
http://vk.com/album-37191081_1…
http://www.zabolel.net/misc/pa
http://ru.depositphotos.com/68
http://stopgame.ru/screen/nb
http://usiter.com/post_f.php?m
Список используемых источников:
