Презентация, доклад по физической культуре Самоконтроль (5-7 классы)

Содержание

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

Слайд 1Николаев Эдуард Владимирович,
учитель физической культуры
МБОУ «Хорошовская средняя школа»
2016 год
Самоконтроль

Николаев Эдуард Владимирович,учитель физической культурыМБОУ «Хорошовская средняя школа»2016 годСамоконтроль

Слайд 2 Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в

спортивной секции), то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.
Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно

Слайд 3
Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными

способами за физическим развитием, состоянием своего организма, влиянием на него физических упражнений или вида спорта. 
Цель самоконтроля - самостоятельные, регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием своего

Слайд 4
Субъективные показатели самоконтроля
Если после занятий физическими упражнениями у вас:
Хорошее

самочувствие

Хороший аппетит

Спокойный сон

значит организм справляется с физическими нагрузками и их можно увеличивать

Субъективные показатели самоконтроляЕсли после занятий физическими упражнениями у вас:Хорошее самочувствиеХороший аппетитСпокойный сонзначит организм справляется с

Слайд 5 Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и

сердцебиение, появляется испарина - это вполне нормально.
Но, если во время занятий или после них лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.

Утомление - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.

Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина - это вполне

Слайд 6
Внешние признаки утомления

Внешние признаки утомления

Слайд 7Что в таких случаях делать?
Прежде всего обратитесь к врачу,

посоветуйтесь с учителем физической культуры или тренером.

Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Что в таких случаях делать?  Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйтесь с учителем физической культуры или

Слайд 8Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с

сердечными циклами
Пульс - (от лат. pulsus-удар, толчок)-толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами

Слайд 9
Показатель состояния пульса

Показатель состояния пульса

Слайд 10 Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких

участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.
Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь

Слайд 11 Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области

сердца, кончики пальцев к запястью руки, шее или виску.
Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки,

Слайд 12тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на виске
средним и указательным пальцами на

шее

ладонью на груди

Способы измерения пульса

тремя пальцами на запястьекончиками пальцев на вискесредним и указательным пальцами на шееладонью на грудиСпособы измерения пульса

Слайд 13Обычно пульс считают
10 секунд.
Затем эту величину умножают на 6 и

узнают пульс
за 1 минуту.
Обычно пульс считают 10 секунд.Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

Слайд 14Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс

за 1 минуту (10Х6) равен 60;

15 ударов - за 10 секунд (15Х6) = 90;
20 ударов - за 10 секунд (20Х6)=120;
25 ударов - за 10 секунд (25Х6)= 150
и т.д.
Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равен 60;

Слайд 15 После любой физической нагрузки пульс учащается.
Чем продолжительнее

и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.

Это нормально.
После любой физической нагрузки пульс учащается.  Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще.

Слайд 16 После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвращаться

в спокойное состояние через 10-15 минут
После тренировки или урока физической культуры пульс должен возвращаться в спокойное состояние через 10-15 минут

Слайд 17Антропометрия -измерение тела человека и его частей
(наблюдение за физическим развитием –

простой и доступный способ) 

длины и массы тела;
окружности грудной клетки в покое, при вдохе и выдохе;
окружности шеи, талии, плеча, бедра, голени

Антропометрия -измерение тела человека и его частей(наблюдение за физическим развитием – простой и доступный способ) длины и массы

Слайд 18 Занимающимcя физической культурой и спортом, полезно завести дневник самоконтроля!

Занимающимcя физической культурой и спортом, полезно завести дневник самоконтроля!

Слайд 23Для измерения холестерина
Для измерения артериального давления - тонометр
Приборы, которые существуют

для самоконтроля:
Для измерения холестеринаДля измерения артериального давления - тонометр Приборы, которые существуют для самоконтроля:

Слайд 24Приборы, которые существуют для самоконтроля:
Пульсометр
Секундомер
Спирометр – определяет
степень развития легких

Приборы, которые существуют для самоконтроля: ПульсометрСекундомерСпирометр – определяет степень развития легких

Слайд 25Практическая работа:
1. Измерить пульс за 1 минуту в покое
2. Выполнить 20

приседаний в темпе (одно в сек.)
3. Измерить пульс за 1 минуту после физической нагрузки

Возвращение к норме через:
3 мин - хорошее восстановление
4-5 мин - удовлетворительное
6 мин - неудовлетворительное

4. В домашних условиях: - выполнить количество вдохов
за 1 минуту – подсчитать частоту дыхания (вдох, выдох).
В среднем 12-16 раз в минуту

Практическая работа:1. Измерить пульс за 1 минуту в покое2. Выполнить 20 приседаний в темпе (одно в сек.)3.

Слайд 26Следите за собой!
Будьте здоровы!

Следите за собой! Будьте здоровы!

Слайд 271. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 2002
2. Интернет ресурсы:
http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpg
http://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…
http://chinagadget.tv/ustroyst
http://www.e-reading.by/chapte…
http://faqforum.biz/showthread…
http://vk.com/album-37191081_1…
http://www.zabolel.net/misc/pa
http://ru.depositphotos.com/68
http://stopgame.ru/screen/nb
http://usiter.com/post_f.php?m
Список используемых источников:

1. В.И. Лях, Издательство «Просвещение», 20022. Интернет ресурсы:http://easyengl.ucoz.ru/_ld/120/89636373.jpghttp://magisso.030201.runwww.magisso.030201.ru/uploads/posts/2013-5/1368299027_childrens01.jpghttp://versii.net/actual/54484…http://chinagadget.tv/ustroysthttp://www.e-reading.by/chapte…http://faqforum.biz/showthread…http://vk.com/album-37191081_1…http://www.zabolel.net/misc/pahttp://ru.depositphotos.com/68http://stopgame.ru/screen/nbhttp://usiter.com/post_f.php?mСписок используемых источников:

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть