Презентация, доклад по физической культуре Развитие скоростно - силовых качеств у школьников старшего возраста на уроках физической культуры.

школьников старшего возраста

на уроках физической культуры

Способности- это

индивидуальные психические и анатомо-физиологические особенности, определяющие уровень достижений в двигательной деятельности, в развитии физических качеств.

качества - это способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения.

острые психологические поединки, силу, молодость, мужество…Основная характеристика спринтерского бега - максимальная скорость бега по дистанции. Со спринтерским бегом знакомы все спортсмены без исключения. Можно ни разу в жизни не стрелять из лука, не прыгать на лыжах с трамплина, не фехтовать или не играть в хоккей, но бегать, и быстро приходилось всем. Спринт широко используется в тренировке представителей самых различных видов спорта как прекрасное средство развития скоростных возможностей человека.

стоя лицом к партнеру, руки на плечах партнера. Бег, вперёд поднимая бедро с сопротивлением партнёра.
2. И.п.- набивной мяч внизу, ноги шире плеч. Метание мяча вперёд-вверх.
3. И.п.- стоя, гимнастическая скамейка между ног. Прыжки на скамейку.
4. И.п. – присед. Выпрыгивание вперёд вверх, с продвижением вперед.
Игровое упражнение.
«Перетягивание через линию». Широкую ленту связать кольцом. Двое игроков становятся спиной друг к другу во внутрь кольца и кладут его на поле. Между ними чертится линия. Выигрывает тот, кто перетянет соперника через линию.
Комплекс № 2.
1. Прыжки толчком двух ног с продвижением вперед через гимнастическую скамейку.
2. И.п. – мяч на уровне пояса. Бег на месте, касаясь коленями мяча.
3. Прыжки на двух ногах на месте через скакалку.
4. Метание набивного мяча двумя руками от груди на расстояние 4-5 метров.
Подвижная игра «Вперед на руках». Играют две команды. Один игрок принимает положение тела в упоре лёжа и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. Игрок каждой команды катает «тачку». Т.е те, кто находится в упоре лежа, перебирают руками. Когда водитель тачки пересечет условную линию, игроки меняются ролями и возвращаются обратно, передавая эстафету следующей паре.
Комплекс № 3.
1. Прыжки через набивные мячи на двух ногах (8 мячей)
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
3. Прыжки в глубину.
4. И.п.- мяч перед грудью, метание мяча вверх, за счет разгибания рук и ног.
Игровое упражнение. «Чья пара быстрее?». Стоя спиной друг к другу и держась за руки (под локти) – присесть. По команде как можно быстрее пропрыгать 10 м в приседе боком вперед.

с опорой на руки и без опоры.
2.Бег в максимальном темпе.
3.Максимальный бег в горку и с горки.
4.Повторное пробегание дистанций с максимальной скоростью по прямой, на повороте и со старта.
5.Максимальный бег «с ходу».
6.Прыжки через скакалку в максимальном темпе.
6.Ускорение,переходящее в многоскоки. Многоскоки переходящие в бег с ускорением.
7. «Челночный бег», бег по разметкам и на дистанцию 20м с максимальной скоростью.
8.Бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60м.
9.Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью.
10.Бег с ускорением из разных исходных положений.
11.Специально-беговые упражнения: (бег с высоким подыманием бедра, бег с захлёстом голени назад, семенящий бег, «колесо», многоскоки, бег с прямыми ногами).

качеств у детей старшего возраста нуждается в глубокой разработке. Важно определить уровень развития скоростно-силовых способностей у учащихся, разработать эффективные средства и методы развития физических качеств с учётом исходного уровня их развития установить допустимые тренировочные и соревновательные нагрузки.
2. В процессе реферативного исследования был разработан специальный комплекс физических упражнений для развития скоростно-силовых качеств. Использование упражнений с отягощением весом 40-70% от максимального способствует значительному повышению скоростно-силовых способностей, причём время отдыха между упражнениями должно быть таким, чтобы обеспечить полное восстановление организма, то есть 3-5 минут.
3. Детям старшего школьного возраста характерно постоянное стремление к соревнованию, поэтому целесообразно включать в каждое занятие подвижные игры и игровые задания с проявлением скоростно-силовых способностей.

Выводы: