Презентация, доклад по физической культуре Польза зарядки

выполнять?
В чем преимущества ежедневной зарядки?
Как заставить себя начать делать зарядку?

уделяют время физической подготовке. Это может привести к ряду проблем со здоровьем. Из-за пассивного образа жизни организму не хватает кислорода, мышцы ослабевают, появляется сонливость, ослабляется иммунитет.
Чтобы оставаться таким же здоровым, необходимо начинать свой день с зарядки. Она состоит из легких упражнений, которые помогают получить энергию на весь рабочий день. Даже, если после этого вам предстоит просидеть весь день в офисе, то хотя бы в первой половине дня калории будут не накапливаться, а сжигаться, что необходимо для похудения.

есть, нужно выпить стакан воды, а если чувство голода слишком сильное –немного чая или сока. В случае выполнения упражнений сразу после сна вы будете перегружать сердце. Вот несколько советов, помогающих выполнять зарядку правильно.

1) Выполняйте сначала простые упражнения, постепенно переходя к более сложным;
2) Выбирайте оптимальный комплекс нагрузки, которая не отнимает силы, а наоборот прибавляет бодрости. Или сократите время зарядки;
3) Правильно дышите – вдох должен осуществляться не только грудью, но и животом;
4) Во время активности думайте о приятном – это придаст зарядке большей эффективности, ведь тренировки «через силу» не приводят к желаемому результату;

крови
Повышает физическую выносливость
Насыщает мозг кислородом
Улучшает память
Повышает внимательность
Снижает вес тела
Улучшает трофику,
Укрепляет иммунитет
Нормализует метаболические процессы
Помогает избавиться от бессонницы

физической активности, однако большинство людей не находит для нее времени. Отказаться от лишнего получаса сна весьма трудно. Поэтому, прежде всего, необходимо изменить отношение к утренней активности и понять, что вы делаете это для своего здоровья. Ниже вы увидите несколько советов, которые, по моему мнению, изменят ваше отношение к зарядке, и вскоре вы начнете ее выполнять.

Для того чтобы утренняя зарядка не стала еще одной неприятной обязанностью, необходимо понять, зачем вам это нужно. Не общепризнанное «надо», а зачем это нужно именно вам. Представьте, как вы будете себя чувствовать и что вам это даст, настройтесь на конструктивный лад, потому что вряд ли мысль о том, что «можно было еще 10 минут поспать» вас замотивируют.
Если вам сложно встать с постели, то начните делать зарядку прямо в ней! Это могут быть подъемы головы, вращение кистями рук и носками ног, подъем таза или ног, втягивание живота. Достаточно только начать, и уже через несколько минут ото сна не останется и следа.
Главное, делать зарядку регулярно, и тогда совсем быстро она войдет в привычку. Но как быть, если не успеваешь сделать все упражнения? В этой ситуации вас спасет планка – универсальное упражнение, которое задействует многие групп мышц и помогает разбудить тело после сна. Постойте в планке 1-2 минуты и продолжайте собираться на работу.

время;
Почему ее нужно делать каждый день;
Как правильно подойти к выполнению зарядки;
Какие преимущества дает ежедневная зарядка;
Как заставить себя выполнять зарядку.