- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по физической культуре Плавание – здоровый позвоночник. (укрепляем позвоночник с помощью упражнений)
Содержание
- 1. Презентация по физической культуре Плавание – здоровый позвоночник. (укрепляем позвоночник с помощью упражнений)
- 2. Упражнение «Тигрёнок»С выдохом поднять таз вверх, переводя
- 3. Упражнение «кобра»И.п. упор на бёдрах, прогиб в
- 4. Упражнение «черепаха»Упражнение «черепаха». Стоя на коленях, соединив
- 5. Упражнение «бабочка»Сесть выпрямив позвоночник от копчика до
- 6. Упражнение «лотос» Сесть в позу «лотоса» выпрямив
- 7. ЛодочкаИ.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища
- 8. В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть
- 9. «Берёзка»- стойка на лопаткахСогнуть ноги в коленях
- 10. Все фото Автора:Пыхтеевой Л.А.На всех фото мой сын Пыхтеев Святослав
Упражнение «Тигрёнок»С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на полную ступню. Таз поднять вверх максимально ,ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками ,лицо смотрит на втянутый
Слайд 1Плавание – здоровый позвоночник.
учитель физической культуры
МБОУ «СОШ№79»г.Владивосток
Пыхтеева Л.А
Слайд 2Упражнение «Тигрёнок»
С выдохом поднять таз вверх, переводя ноги с носков на
полную ступню. Таз поднять вверх максимально ,ноги в коленях прямые, руки прямые на одной линии с корпусом. Голова расположена между руками ,лицо смотрит на втянутый живот.
Слайд 3Упражнение «кобра»
И.п. упор на бёдрах, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута
назад, лицо смотрит вверх. Вес тела- на прямых руках. Ноги опираются на носки.
Слайд 4Упражнение «черепаха»
Упражнение «черепаха». Стоя на коленях, соединив ноги вместе, подними руки
вверх, вперед ладонями. Спину держи прямо, шею вытяни, голову вверх. А теперь наклоняйся вперед и одновременно садись на пятки. И только когда грудь коснется коленей, расслабь спину. И свободно опустить голову. Выдох делаешь, выпрямляясь, вдох — при наклоне.
Слайд 5Упражнение «бабочка»
Сесть выпрямив позвоночник от копчика до макушки, стопы соединить друг
с другом и притянуть к паху. Вытягиваться вверх. Колени поднимать и опускать, как «бабочка».
Слайд 6Упражнение «лотос»
Сесть в позу «лотоса» выпрямив позвоночник от копчика до
макушки, тянуться руками вверх, подобно растущему цветку «лотоса» .
Слайд 7Лодочка
И.П.- лёжа на животе руки вдоль туловища вытягивая руки вверх носки
тоже вытягиваем прогнуться в пояснице. Находиться в позе на задержке вдоха до дискомфорта. Эфект. Упражнение оказывает тонизирующее действие на органы пищеварения, тонкий и толстый кишечники. Укрепляет позвоночник, делает его подвижным. Способствует устранению жировых отложений на туловище и бёдрах.
Слайд 8 В упоре, стоя на четвереньках, прогнуть максимально спину в отделе
поясницы, а подбородок прижать к груди, живот втянуть, затем округлить спину, голову поднять вверх, затылком коснуться спины.
Кошечка
Слайд 9«Берёзка»- стойка на лопатках
Согнуть ноги в коленях и поднять их так,
чтобы колени были на уровне живота, поднять таз, поддерживая его руками , затем вытянуть ноги вверх. Поднять туловище еще больше, подбородок упирается в грудную кость. Спину, таз и ноги установить на одной вертикальной прямой. Ладони поддерживают туловище, упираясь как можно ближе к лопаткам. Локти широко не расставлять. Вес тела должен приходиться на затылок, шею и плечи. Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта.
