Презентация, доклад по физической культуре Осанка

имеют красивую осанку. Мы с самого раннего возраста слышим назидания взрослых по поводу правильной осанки. А кто вообще знает что такое осанка?

или передвигается. Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека.
Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития (онтогенеза) человека.

и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
При правильном выравнивании сегментов тела, выполнение простых и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна.
Осанка является также показателем психических особенностей человека. Научно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих.

и формирования скелета.
Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.
При неправильной осанке и плоскостопии позвоночник и стопы теряют способность пружинить и смягчать сотрясения и толчки при беге, ходьбе и прыжках.
Нарушается нормальная работа сердца, легких, желудка и других внутренних органов.
Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 до 8 лет и продолжается до возраста от 17 лет до 21 года.
В этот период окончательно формируются изгибы позвоночника, своды стопы, выравниваются нижние конечности.

прогиб поясничного отдела позвоночника, выступающий живот, торчащие лопатки — это норма для 6-9 летних детей. Устойчивая осанка формируется в среднем и старшем школьном возрасте. Окончательно формирование осанки происходит с прекращением роста скелета. Осанка бывает: правильная и неправильная.

осанкой?

Голова прямо , плечи развернуты, живот подтянут. Правая и левая стороны тела расположены симметрично: на одном уровне находятся плечи и нижние углы лопаток, одинаковы треугольники талии-пространство между внутренней поверхностью опущенной вниз руки и туловища.

опущена вперед, плечи сведены вперед, спина сутулая, грудная клетка запавшая, живот выпячен. Правая и левая стороны тела несимметричны: на разных уровнях плечи и нижние углы лопаток; неодинаковые треугольники талии.

Атлас.
3. Неправильное физическое воспитание - малоподвижный образ жизни. 4. Отвратительная экология в регионе где вы проживаете. 5. Заболевания иммунной системы.
6. Неправильное питание и вследствие этого нехватка биоактивных соединений в организме человека. 7. Несоответствие рабочего места (размеров мебели) росту ребенка.

почувствуешь, что стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки , осанка правильная.
Если же касаешься стены не всеми названными точками, то осанка неправильная.

в себя: - жесткое основание для сна в положении лежа на спине, либо животе (не спать на слишком мягкой постели с очень высокой подушкой) - правильный подбор обуви, которая компенсирует любой дефект ноги; - активный образ жизни (учебы и отдыха); - контроль за правильной осанкой и равномерной нагрузкой на позвоночник и спину ( отказаться от привычек: носить сумку всегда в одной и той же руке, стоять, опираясь на одну и туже ногу; ходить ссутулившись, опустив голову, шаркая ногами; сидеть в неправильной позе). - систематическое посещение бассейна; - учебная мебель должна соответствовать всем параметрам ребенка; - организация правильного режима и рациона питания; - обязательное закаливание.

( мешочек с песком, книга):
1. Удержание предмета на голове стоя на месте.
2. Поднимания на носки, приседания, повороты, выпады и т.д.
3. Ходьба – обычная, на носка, пятках, высоко поднимая колени и т.д.
4. Ходьба по гимнастической скамейке, бревну.
5. Перешагивания через невысокие препятствия.

спине «крутить» в воздухе воображаемые педали велосипеда, вперед и назад.

Упражнение 2. « Ножницы». Лежа на спине махи прямыми ногами горизонтально, при этом скрещивая ноги.

Упражнение 3. «Колобок покатился». Сидя на коврике, подтянуть к себе ноги, согнутые в коленях, обхватить их руками и «качаться» на спине, каждый раз стараясь вернуться в положение сидя.

поднимать прямые ноги и стараться коснуться носками пола у себя за головой.
Упражнение 6. «Котенок». Стоя «на четвереньках», прогнуть спину вниз, поднимая голову вверх, потом прогнуть спину вверх, опуская голову вниз.
Упражнение 7. «Везем тачку». Стоя на «четвереньках», взять за лодыжки ног и водить, перебирая руками по полу.

за лодыжки ног и тянуться, как можно выше, образуя большую корзину.
Упражнение 9. «Пловец». Лежа на животе, делать махи прямыми руками и ногами в воздухе, имитируя плавание.
Упражнение 10. «Лодочка». Лежа на животе, поднять от пола прямые руки и ноги и остаться в таком положении как можно дольше. Время выполнения этого очень полезного упражнения, увеличивать постепенно до нескольких минут.

2. Придумай упражнения для профилактики нарушения осанки.


Спасибо за внимание