Презентация, доклад по физической культуре на тему:ЗОЖ и его вред. Выполнила ученица 9 А класса МБОУ школы № 42 Никандрова Фаина

в полной степени выполняют свои функции. Данное явление можно также охарактеризовать как отсутствие заболеваний и физических дефектов.
Стоит также обратить внимание и на определение, что такое здоровый образ жизни. Это поведение человека, направленное на укрепление иммунитета, профилактику заболеваний и формирование удовлетворительного самочувствия.

себя его суть и выделить основные принципы.
Здоровое питание предполагает потребление определенного количества калорий в сутки, которые способны обеспечить полноценную жизнедеятельность человека. При этом пища в организм должна поступать в необходимом сочетании, в небольшом количестве и в определенное время. В процессе составления меню правильного питания учитывается определенное количество белков, жиров, углеводов в приготовленных блюдах.

приготовленными.
Потребляйте пищу небольшими порциями.
В меню правильного питания должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, рыба и морепродукты.
Отдавайте предпочтение маслам растительного происхождения.
Включайте в рацион питания кисломолочные продукты и различные крупы.
Наилучшая кулинарная обработка пищи – приготовление на пару или отваривание.
Сахар замените медом.
Соль потребляйте в ограниченных количествах.
Запрещены копчености, острые и жирные блюда, мучные и сладкие изделия.

психическое расстройство - нервная орторексия. Человек , который страдает этим недугом включает в свой рацион только те продукты, которые считает полезными.
В особо тяжелых случах человек отказывается не только от еды, но и от способа ее приготовления, сводя свое меню только к сырым продуктам.

теплой погоде можно закаливаться во время длительных прогулок. Сон с открытым окном при температуре воздуха выше 16 градусов также улучшает здоровье. Полезно дома ходить босиком, для начала каждый день по одной минуте, через 5 дней прибавить еще одну минуту и так увеличивать до 10-15 минут. При прохладной погоде для закаливания хорошо подойдут прогулки пешком, на лыжах или легкий бег.
Закаливание водой
Закаливание водой является более сильной процедурой, чем закаливание на воздухе, потому что вода имеет в 28 раз большую теплопроводность. Также, вода оказывает некоторое механическое воздействие на кожу, которое улучшает микроциркуляцию крови. Первые процедуры оздоровительного закаливания нужно проводить при температуре воды 34-35 градусов. Рекомендуется ежедневно обтираться прохладной водой, постепенно снижая температуру воды. Использовать воду холоднее чем 22-24 градуса можно только очень закаленным людям. Рекомендуется принимать контрастный душ в течение 3 минут.

укрепления иммунитета. Ледяная вода только в первые секунды погружения оказывает лечебное действие. Если же находиться в ней более продолжительное время, то иммунная система слабеет и становится неспособной подавить размножение микроорганизмов.
Поэтому нельзя окунаться в холодную воду на длительное время. В первый год достаточно погружаться в прорубь на 25 секунд. Во второй год продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты. И только после 3-5 лет моржевания разрешается оставаться в воде 1,5-2 минуты.
Есть и еще одна опасность, которой грозит закаливание. Обычные люди во время болезни ложатся в постель и пьют лекарства. Организм закаленного человека борется с болезнью на ходу (человек может даже не подозревать о наличии вирусной или бактериальной инфекции), что может неблагоприятно сказаться на различных системах органов.

производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

белья, одежды и обуви
Гигиена спального места
Так же, когда человек честолюбив это очень хорошо, но все должно быть в меру, ведь маниакальное увлечение антибактериальными средствами не только не принесет желаемого эффекта, а наоборот, нанесет вред коже и организму в целом. Участки тела обрабатываемые антисептиками или антибактериальным мылом, теряют защитные функции, сохнут и подвергаются грибковым заболеваниям.

молодёжи, людей среднего возраста и голливудских звезд. Все чаще можно услышать: «Я регулярно занимаюсь спортом, отказался от вредных привычек и чувствую себя гораздо лучше». И действительно, физические нагрузки помогают держать организм в тонусе, а также просто незаменимы при борьбе с лишним весом.

по 15 раз)
Приседания ( 3 подхода по 20-25 раз)
Выпады ( 3 подхода по 15 раз)
Упражнение на пресс( 2 подхода по 20 раз)
Наклоны в стороны
Самое главное в упражнениях – не относиться к ним как к работе. Подходить к этому вопросу нужно с хорошим настроением и желанием изменить себя в лучшую сторону.
Благодаря постоянным упражнениям, вы снизите риск многих заболеваний, предотвратите застои в организме и улучшите обмен веществ.

заниматься различными видами спорта, зачастую без плавной подготовки. Изнуряющие тренировки истощают организм, ведя к учащению сезонных заболеваний. И все тренировки нужно начинать с маленьких нагрузок и делать все постепенно.
Нарушая эти рекомендации может привести к травмам суставов и даже к инфаркту.

Если позитивный взгляд на жизнь приобретает оттенок фанатизма, человек считает себя способным на все. Верит, что все в жизни будет хорошо, его окружают только добрые люди и задуманные планы свершатся, желания исполнятся, а работа принесет результаты. Кардинальное несовпадение желаемого с действительностью, неудачи и трагедии могут привести к быстро прогрессирующей депрессии, а последствия зависят лишь от психического состояния человека.
Асоциальность и апатия
Проводя много времени в тренажерных залах, исключая все вредное из рациона питания, а из круга друзей не подходящих к образу жизни, человек постепенно отгораживает себя от  прежнего ритма жизни, знакомых, увлечений. Зачастую такой человек не способен завести новых знакомых и выбрать новые увлечения, формирует замкнутый круг, заключенный на здоровом образе жизни, разочаровывается во всем, его настигает депрессия.