Презентация, доклад по физической культуре на темуХарактеристика показателей скоростно-силовой подготовлености баскетболистов 12-13 лет

культуры
ИСАЕВ М.А.

наиболее эффективный комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболистов.
Разработать эффективный комплекс упражнений по развитию скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.
Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет

и экспериментатора о целесообразности применения тренировок по баскетболу для развития скоростно-силовых качеств.

культуры для более высокой подготовки баскетболистов 12-13 лет.

данных.

до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. t отд. = 25-30 сек.
Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, t отд. = 25-30 сек.
Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).
Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, t отд.=30-45 сек.
Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.
Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.
Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений, t отд. = 30-35 сек.
Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).
Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.
Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.
И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.
Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек.

правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.
И.п. – скамейка между ног – запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.
Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд. = 30-40 сек.
Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.
Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).
Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 10-15 м.)

групп и школьников, не занимающихся спортом ( апрель 2013 г)

и школьников, не занимающихся спортом ( октябрь 2014 г)

и школьников, не занимающихся спортом ( апрель 2015 г)

контрольной групп

1-Прыжок в длину с места
2 -Высота подскока
3 -Бег 20 м
4 -Бег за 40 сек