- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по физической культуре на тему Физические качества. Гибкость
Содержание
- 1. Презентация по физической культуре на тему Физические качества. Гибкость
- 2. Что же такое гибкость?Под гибкостью понимают анатомо-морфологические
- 3. От чего зависит гибкость?Гибкость зависит от многих
- 4. Какая бывает гибкость?Гибкость бываетактивной (за счёт собственных мышечных усилий)пассивной (за счёт приложения внешних сил)
- 5. Упражнения на развитие гибкостис отягощениями, где в
- 6. Что необходимо знатьПеред выполнением упражнений надо обязательно
- 7. Важно!Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями приводит к существенному
- 8. Это интересно!Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный
Что же такое гибкость?Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие выполнять движения с большей амплитудой.
Слайд 2Что же такое гибкость?
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека,
позволяющие выполнять движения с большей амплитудой.
Слайд 3От чего зависит гибкость?
Гибкость зависит от многих факторов; основными среди них
являются степень подвижности суставов и функциональное состояние мышц и связок, которые прикрепляются к суставам.
Степень подвижности суставов зависит от формы сустава, которая наследуется генетически, а так же от разработанности сустава, т. е. от выполнения специальных комплексов физ. упражнений.
Степень эластичности мышц и связок зависит от внешней температуры – чем, больше температура, тем больше гибкость.
На проявление гибкости больше, чем на проявление других физических качеств влияет время суток.
Сказывается и психологическое состояние занимающихся; - в условиях эмоционального подъёма гибкость увеличивается.
Степень подвижности суставов зависит от формы сустава, которая наследуется генетически, а так же от разработанности сустава, т. е. от выполнения специальных комплексов физ. упражнений.
Степень эластичности мышц и связок зависит от внешней температуры – чем, больше температура, тем больше гибкость.
На проявление гибкости больше, чем на проявление других физических качеств влияет время суток.
Сказывается и психологическое состояние занимающихся; - в условиях эмоционального подъёма гибкость увеличивается.
Слайд 4Какая бывает гибкость?
Гибкость бывает
активной (за счёт собственных мышечных усилий)
пассивной (за счёт
приложения внешних сил)
Слайд 5Упражнения на развитие гибкости
с отягощениями, где в качестве отягощений может выступать
и вес собственного тела (выполнение шпагата)
без отягощения, выполняемые за счет сокращения собственных мышц (наклоны, махи, прогибы)
на чередование расслабления и напряжения мышц
без отягощения, выполняемые за счет сокращения собственных мышц (наклоны, махи, прогибы)
на чередование расслабления и напряжения мышц
Слайд 6Что необходимо знать
Перед выполнением упражнений надо обязательно сделать разминку и хорошо
«разогреть» мышцы, чтобы избежать травм
Преимущественно развивать подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в выполнении жизненно важных и производственно необходимых действиях (тазобедренный, плечевой, голеностопный, подвижность позвоночного столба)
Амплитуду движений увеличивать постепенно, не допускать появлений резких болевых ощущений
Упражнения выполняются до появления легких болезненных ощущений, которые служат сигналом для прекращения их выполнения
Особое внимание развитию гибкости следует уделять внимание в возрасте 10-14 лет
При правильном организованном процессе физического воспитания в последующие годы надо только поддерживать гибкость на достигнутом уровне
Преимущественно развивать подвижность в тех суставах, которые играют наибольшую роль в выполнении жизненно важных и производственно необходимых действиях (тазобедренный, плечевой, голеностопный, подвижность позвоночного столба)
Амплитуду движений увеличивать постепенно, не допускать появлений резких болевых ощущений
Упражнения выполняются до появления легких болезненных ощущений, которые служат сигналом для прекращения их выполнения
Особое внимание развитию гибкости следует уделять внимание в возрасте 10-14 лет
При правильном организованном процессе физического воспитания в последующие годы надо только поддерживать гибкость на достигнутом уровне
Слайд 7Важно!
Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями приводит к существенному ограничению подвижности суставов. Это
отрицательное влияние может быть предотвращено путем рационального сочетания упражнений на силу и гибкость
Слайд 8Это интересно!
Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время
как женщинам – в продольный;
Установлено, что растягивание в течение 30 секунд является столь же эффективным, что и растягивание в течении 1 минуты;
Количество травм напрямую зависит от гибкости человека. «Дефицит» гибкости приводит к повышенному количеству травм;
После хорошего разогрева в бассейне, упражнения на растягивание будут особо приятными, так как болевые ощущения в воде притупляются;
Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия;
Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
Установлено, что растягивание в течение 30 секунд является столь же эффективным, что и растягивание в течении 1 минуты;
Количество травм напрямую зависит от гибкости человека. «Дефицит» гибкости приводит к повышенному количеству травм;
После хорошего разогрева в бассейне, упражнения на растягивание будут особо приятными, так как болевые ощущения в воде притупляются;
Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия;
Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
