Презентация, доклад по физической культуре на тему Способы закаливания водой ( 5 класс)

№5»

Никонорова Елена Александровна

факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим дискомфорт. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

Как правильно принимать контрастный душ:
Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.
Обливаемся теплой водой.
Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.
Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.
Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.
Заканчиваем всегда холодной водой.
Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

в меру и по правилам. На начальном этапе обтираться нужно в комнате, предварительно набрав в чашку чистый снег.

Как правильно обтираться снегом:
Разогрев в парилке;
Охлаждение тела, путём обтирания снегом;
Передышка 10-15 минут;
Повтор 3-5 раз вышеуказанного цикла.

водоёмах зимой. В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».

Как правильно моржевать: Разогреть мышцы перед купанием.
Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.
Первые несколько раз холодная вода может кратковременно и сильно нарушить дыхание (холодовой спазм), но это проходит.
После купания и бани стоит одеться потеплее.
В прорубь нельзя идти больным или пьяным.
Время нахождения в проруби, количество купаний, использование (или неиспользование) бани до или после купания — всё это определяется индивидуально, с пристальным вниманием к ощущением и состоянию организма.
Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).

человека. Её надо проводить не слишком часто. Чтобы вместо бронхита получить крепкое здоровье нужно знать определенные правила и соблюдать их.)