Презентация, доклад по физической культуре на тему: Правильная осанка-залог здоровья!

здоровья!»

Автор: воспитатель ГОБУ
«МЦПД «Теплый дом»
Шипкова Ирина Николаевна

поза непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

увереннее в себе человек.
Правильная осанка повышает уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно? (и наоборот)
 
2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

в результате чего лучше функционируют, способствуя улучшению здоровья (положительное влияние на дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, нервную систему и т.д.).

4. Вы выглядите более стройными.
Имея правильную осанку, вы будете казаться стройнее и одежда будет лучше на вас сидеть.
 
5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
 
7. Улучшается мышление.
 По тому какая осанка у человека можно судить о его настроении и даже о характере. Например, когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А когда плохое унылое настроение – слегка сутулитесь.

8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для школьников. И так же для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

своему строению напоминает скорее пружину, нежели однородный стержень. Такая форма является необходимым условием для обеспечения прямохождения. Она придает позвоночнику упругость и эластичность, смягчает толчки при ходьбе, беге и сильной вибрации, позволяя сохранять сбалансированность центра тяжести тела.
 

спинной мозг, в котором проходят нервы, соединяющие головной мозг с другими частями тела.
Служить местом прикрепления мышц и ребер.
Амортизировать толчки и удары.
Позволять телу выполнять разнообразные движения.

должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.

неправильно

правильно

В две руки
И в путь ступай.

(в килограммах) надо умножить на 10 и разделить на 100.

< 10%

3. Чтоб красивою была спина
Ты запомни, ученик
Свой портфель - проверяй
Да не ленись!
Лишние учебники, тетради
Каждый вечер из него
Достать ты потрудись!

болела
Спи на жёсткой ты постели.

неправильно

неправильно

правильно

точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть.

ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

состоянии – это гимнастика, плавание и массаж.
Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!