Презентация, доклад по физической культуре на тему: Танцевальная аэробика

Содержание

СодержаниеЧто такое аэробика?История появления.Развитие аэробики.Польза аэробики.Систематические тренировки.Оздоровительная аэробика низкой интенсивности.Аквааэробика.Степ-аэробика.Танцевальная аэробика.Спортивная аэробика.Использованные ресурсы.

Слайд 1Презентацию выполнил: учитель физической культуры МБОУ СОШ №44, Черемных Виктория Игоревна
Аэробика



Презентацию выполнил:  учитель физической культуры МБОУ СОШ №44, Черемных Виктория Игоревна Аэробика

Слайд 2Содержание

Что такое аэробика?
История появления.
Развитие аэробики.
Польза аэробики.
Систематические тренировки.
Оздоровительная аэробика низкой интенсивности.
Аквааэробика.
Степ-аэробика.
Танцевальная аэробика.
Спортивная

аэробика.
Использованные ресурсы.












СодержаниеЧто такое аэробика?История появления.Развитие аэробики.Польза аэробики.Систематические тренировки.Оздоровительная аэробика низкой интенсивности.Аквааэробика.Степ-аэробика.Танцевальная аэробика.Спортивная аэробика.Использованные ресурсы.

Слайд 3Аэробика
Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить

за ритмом выполнения упражнений.
АэробикаАэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Слайд 4История появления аэробики
Аэробика является комплексом упражнений, специально разработанными доктором Кеннетом из

Сан-Антонио, чтобы предотвратить болезнь коронарной артерии. Спустя некоторое время после выхода в свет книги Купера с подробным описанием тренировочных упражнений, получившим в 1968 году название «аэробики», Джэки Соренсон разработал специальные танцевальные номера, известные как танцевальная аэробика, которые представляли собой качественно новые и улучшенные кардиоупражнения. Таким образом, аэробные танцы и другие виды упражнений получили свое право на существование и за очень короткий промежуток времени завоевали признание публики не только в Америке, но и в других странах. Только в США в период с 1978 по 1987 г.г количество людей, занимающихся аэробикой выросло с 6 до 19 миллионов.
История появления аэробикиАэробика является комплексом упражнений, специально разработанными доктором Кеннетом из Сан-Антонио, чтобы предотвратить болезнь коронарной артерии.

Слайд 5Развитие аэробики
Развитие аэробики происходило довольно медленными темпами с момента своего возникновения.

Однако тот факт, что занятия аэробикой помогают поддерживать фигуру в прекрасной форме и укрепляют здоровье, не поддается сомнению. На сегодняшний день аэробные упражнения являются неотъемлемой частью любого занятия, будь то тренировки в зале или дома. В современном мире человек уделяет большое внимание здоровому образу жизни, чем и объясняется стремительно растущая популярность аэробики и основанных на ней упражнений.
Развитие аэробикиРазвитие аэробики происходило довольно медленными темпами с момента своего возникновения. Однако тот факт, что занятия аэробикой

Слайд 6Польза аэробики
Аэробика обладает массой преимуществ. Аэробные упражнения стимулируют работу сердца и

улучшают циркуляцию крови. Они помогают нашему организму быстро адаптироваться к происходящим изменениям, развивают выносливость. Польза, которую мы получаем от занятий аэробикой, не сводится только к потере лишних килограммов; она крайне важна для нашего организма и уменьшает риск возникновения различных заболеваний.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, сердце становится более выносливым
Помогает поддерживать вес в норме
Снижает риск возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных заболеваний
Увеличивает хороший холестерин и сокращает плохой холестерин
Улучшает транспортировку кислорода, увеличивает вентиляцию легких, вырабатывает правильное дыхание, повышает выносливость человека
Стимулирует выделение эндорфинов
Улучшает качество сна
Развивает мышцы, делая их более сильными и эластичными
Снижает риск развития различных хронических заболеваний, например, сердечных заболеваний или гипертонии
Поднимает настроение, помогает избавиться от депрессии и справиться со стрессом
Повышает работоспособность организма
Укрепляет костную систему
Улучшает кровоснабжение и циркуляцию крови
Предупреждает риск возникновения раковых заболеваний
Меняет отношение к жизни, делая ее более яркой и красочной
Продлевает жизнь, делает вас здоровыми и счастливыми
Польза аэробикиАэробика обладает массой преимуществ. Аэробные упражнения стимулируют работу сердца и улучшают циркуляцию крови. Они помогают нашему

Слайд 7Аэробная нагрузка – это тренировка кардиореспираторной системы. Ярко выраженный жиросжигающий эффект

присущ лишь отдельным видам занятий. Избавление от лишнего веса на деле происходит не очень быстро: чтобы на первый план вместо оздоровительного эффекта вышло похудение, придется тренироваться более трех раз в неделю по 1–1,5 часа. Желаемый результат многие получают не раньше, чем через полгода. Зато прекрасное самочувствие и бодрость гарантированно появятся уже спустя месяц регулярных занятий.

Аэробная нагрузка – это тренировка кардиореспираторной системы. Ярко выраженный жиросжигающий эффект присущ лишь отдельным видам занятий. Избавление

Слайд 8Систематические аэробные тренировки
На самом деле выбор аэробных упражнений зависит от уровня

вашей физической подготовки. Аэробные упражнения – это умеренная интенсивная тренировка, продолжительность которой должна постепенно увеличиваться. Главная цель этих упражнений — выработать правильное дыхание. В последние годы аэробика стала особенно популярной среди молодежи. Аэробные упражнения не только интересные в выполнении, но и полезные для здоровья. Выделяют разные виды аэробики такие, как фитнес, аквааэробика, степ-аэробика, бокс аэробика, спортивная аэробика. Разные виды аэробики позволяют совершенствовать разные части тела и включают разный комплекс упражнений.
Систематические аэробные тренировкиНа самом деле выбор аэробных упражнений зависит от уровня вашей физической подготовки. Аэробные упражнения –

Слайд 9Оздоровительная аэробика низкой интенсивности
Данный тип тренировок предназначен для людей с невысоким

уровнем подготовленности, не приспособленным к интенсивным нагрузкам, например люди со слабым здоровьем. Для таких людей идеально подходят занятия с невысокой интенсивностью. Они включают в себя не только выполнение ритмичных упражнений, но и укрепление обширной группы мышц.
Оздоровительная аэробика низкой интенсивностиДанный тип тренировок предназначен для людей с невысоким уровнем подготовленности, не приспособленным к интенсивным

Слайд 10Аквааэробика
Аквааэробные упражнения – это приятная освежающая тренировка в жаркие летние дни.

Со стороны занятия аквааэробикой могут показаться бесполезными бултыханиями, хотя на самом деле, аквааэробика приносит колоссальный результат: эффективно помогает сбросить лишние килограммы, стимулирует мышцы, делает кожу красивой и подтянутой. Занятия в воде особенно полезны людям, страдающим от артрита и других заболеваний.
АквааэробикаАквааэробные упражнения – это приятная освежающая тренировка в жаркие летние дни. Со стороны занятия аквааэробикой могут показаться

Слайд 11Аквааэробика




Тренировки проходят в воде. Нагрузка на позвоночник в водной среде снижается,

а нагрузка на мышцы увеличивается – выполняя упражнения, приходится преодолевать сопротивление воды. Подходит такая тренировка людям всех возрастов и даже беременным. Особенно любима аквааэробика полными людьми, так как под водой не виден лишний вес и новички не комплексуют во время занятий.
АквааэробикаТренировки проходят в воде. Нагрузка на позвоночник в водной среде снижается, а нагрузка на мышцы увеличивается –

Слайд 12Степ-аэробика
В 1989 американка Джин Миллер вылечила серьезную травму колена с помощью

интенсивных занятий степ-аэробикой. Ее собственная терапия основывалась на подъеме и спуске с коробки из-под молока, чтобы разработать и укрепить поврежденные мышцы. Впоследствии коробка из-под молока плавно трансформировалась в ступеньки на крыльце, а тишину и одиночество заполнила ритмичная музыка. Со временем этот эффективный способ получил название степ-аэробики.
Таким образом, степ-аэробика является усовершенствованным видом аэробики в ее стандартном понимании. Упражнения выполняются с использованием специальной степ-платформы под ритмичную музыку. Движения чаще всего выполняются в четыре шага: 2 шага в одном направлении и 2 в другом. Высокая интенсивность упражнения достигается за счет подъема и спуска с платформы.
Степ-аэробикаВ 1989 американка Джин Миллер вылечила серьезную травму колена с помощью интенсивных занятий степ-аэробикой. Ее собственная терапия

Слайд 13Танцевальная аэробика
Аэробный танец представляет собой сочетание аэробных упражнений с элементами танца,

выполняемых под музыку (джаз, диско, хип-хоп). Танцевальная аэробика помогает укрепить мышцы тела и сбросить вес, улучшает гибкость и совершенствует фигуру.
Танцевальная аэробикаАэробный танец представляет собой сочетание аэробных упражнений с элементами танца, выполняемых под музыку (джаз, диско, хип-хоп).

Слайд 14Танцевальная аэробика
Тренировки всегда имеют ярко выраженный стиль: латина, хип-хоп, сальса, джаз-модерн

и т.д. Подвидов у дэнс-аэробики столько же, сколько и стилей танца. Эмоциональные интересные уроки танцев оздоравливают, прекрасно укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают координацию, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Танцевальная аэробикаТренировки всегда имеют ярко выраженный стиль: латина, хип-хоп, сальса, джаз-модерн и т.д. Подвидов у дэнс-аэробики столько

Слайд 15Спортивная аэробика
В 1983 Ховард и Карен Шварц открыли принципиально новый вид

спорта, известный как спортивная аэробика. В следующем 1984 году их группа, именуемая также как международная спортивная организация по фитнесу, получила разрешение на проведение первого национального чемпионата по аэробике. Первоначально соревнования по спортивной аэробике представляли собой показательное выступление по 4 программам: индивидуальное выступление мужчины, индивидуальное выступление женщины, пара мужчины и женщины, и трио (состав любой). Начиная с 2002 год, согласно новым правилам, в соревнованиях могут принимать участие танцевальные группы из 6 человек. Судьи оценивают выступление по 2 критериям: артистичность и техника выполнения. С 1996 спортивная аэробика официально является гимнастической дисциплиной.
Спортивная аэробика — это сложный вид спорта, который сочетает в себе аэробную хореографию и гимнастические элементы. Данная аэробика – прекрасная альтернатива для подростков и взрослых людей, кто хочет активно заниматься спортом с минимальным риском для здоровья.
Спортивная аэробикаВ 1983 Ховард и Карен Шварц открыли принципиально новый вид спорта, известный как спортивная аэробика. В

Слайд 16Силовая аэробика










Аэробика с отягощениями максимально воздействует на мышцы живота, плечевого пояса,

ягодиц и бедер. Упражнения направлены не на увеличение объема мышц, а на их развитие. В упражнениях используются утяжелители: гантели 2–20 кг, бодибары, штанги. Занятия уменьшают жировую прослойку и подходят опытным спортсменам. Памп-аэробика (бодипамп) – подвид силовой аэробики с упражнениями из бодибилдинга – отличается повышенным уровнем сложности.
Силовая аэробикаАэробика с отягощениями максимально воздействует на мышцы живота, плечевого пояса, ягодиц и бедер. Упражнения направлены не

Слайд 17Использованные интернет ресурсы
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0
http://fb.ru/article/218672/aerobika---chto-takoe-osnovnyie-ponyatiya-uprajneniya-dlya-nachinayuschih
https://fitness-live.ru/fitnes/aerobika/163.html
https://www.syl.ru/article/370846/chto-takoe-aerobika-ponyatie-uprajneniya-dlya-pohudeniya
http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/kardio/chto-takoe-ayerobika.html

Использованные интернет ресурсыhttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BA%D0%B0http://fb.ru/article/218672/aerobika---chto-takoe-osnovnyie-ponyatiya-uprajneniya-dlya-nachinayuschihhttps://fitness-live.ru/fitnes/aerobika/163.htmlhttps://www.syl.ru/article/370846/chto-takoe-aerobika-ponyatie-uprajneniya-dlya-pohudeniyahttp://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/kardio/chto-takoe-ayerobika.html

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть