Новочеркасской
школы-интерната №1
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по физической культуре на тему Самоконтроль(5-9 класс)
Содержание
- 1. Презентация по физической культуре на тему Самоконтроль(5-9 класс)
- 2. Задачи урока:развивать представление учащихся о самоконтроле в
- 3. Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие
- 4. Самоконтроль — это система наблюдений занимающегося
- 5. САМОКОНТРОЛЬ помогает рациональному физическому воспитанию, способствует эффективному
- 6. ПОКАЗАТЕЛИ САМОКОНТРОЛЯсубъективные объективныесамочувствие, настроение, наличие или отсутствие
- 7. Наиболее простым и доступным показателем самочувствия
- 8. Существует несколько способов измерения ЧСС: кончиками пальцев
- 9. Во время выполнения физических упражнений удобнее
- 10. При интенсивной тренировке считают пульс за 6
- 11. Техника измерения пульсаПульс измеряется тремя пальцами —
- 12. ЕСЛИ ЧАСТОТА ПУЛЬСА СОСТАВЛЯЕТ ВЕЛИЧИНУ ОТ 60
- 13. Как восстанавливается пульс после занятий пульс восстанавливается
- 14. Использование приемов самоконтроля как на уроках физической
- 15. Будьте здоровы!
Задачи урока:развивать представление учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания.формировать знания и представления учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля.формировать основы знаний и умений способов самоконтроля за ЧСС
Слайд 1САМОКОНТРОЛЬ
способы измерения частоты
сердечных сокращений
Презентацию подготовила:
Акименко М.Н.
учитель физической культуры
ГКОУ РО
Слайд 2Задачи урока:
развивать представление учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания.
формировать знания
и представления учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля.
формировать основы знаний и умений способов самоконтроля за ЧСС
формировать основы знаний и умений способов самоконтроля за ЧСС
Слайд 3Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего
организма, контролировать свое самочувствие
Слайд 4Самоконтроль — это система наблюдений занимающегося за состоянием своего здоровья, физическим
развитием, функциональным состоянием, физической подготовленностью, переносимостью физических нагрузок, влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом
Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему!
Слайд 5САМОКОНТРОЛЬ
помогает рациональному физическому воспитанию,
способствует эффективному использованию средств физической культуры
для укрепления здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности,
прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физкультурой
прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физкультурой
Слайд 6ПОКАЗАТЕЛИ САМОКОНТРОЛЯ
субъективные
объективные
самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных
ощущений, сон, аппетит, нарушение координации движений, отношение к занятиям и др.
частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, дыхание,
жизненная ёмкость лёгких, вес, мышечная сила, спортивные результаты
Слайд 7 Наиболее простым и доступным показателем самочувствия при выполнении физических упражнений является
частота сердечных сокращений (ЧСС)
или пульс
ПУЛЬС — это толчок крови в сосудах при сокращении сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов. Пульс характеризуется следующими параметрами: частота, ритм, напряжение и наполнение.
Слайд 8Существует несколько способов измерения ЧСС:
кончиками пальцев на виске (височная артерия)
тремя пальцами
на запястье
большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)
приложив ладонь к груди в области сердца
большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)
приложив ладонь к груди в области сердца
Слайд 9 Во время выполнения физических упражнений удобнее всего измерять пульс в области
запястья и шеи
(сонная артерия)
Измерять пульс можно в течении 10 секунд, а затем умножить полученное число ударов на 6
Это довольно быстрые, хоть и не самые точные способы
Слайд 10При интенсивной тренировке считают пульс за 6 секунд и умножают на
10.
Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту
Слайд 11Техника измерения пульса
Пульс измеряется тремя пальцами — указательным, средним и безымянным
Расстояние
шириной в один палец
Расстояние величиной в «одно рисовое зернышко»
Давление пальцев — разное. Указательный палец лежит на поверхности кожи. Средний палец вдавлен в кожу немного глубже — в мышечную ткань, а безымянный палец вдавлен 1очень глубоко, почти до кости
Поверхность кожи(указательный палец)
Мышечная ткань (средний палец)
Кость (безымянный палец)
Слайд 12ЕСЛИ ЧАСТОТА ПУЛЬСА СОСТАВЛЯЕТ ВЕЛИЧИНУ ОТ 60 ДО 80 УДАРОВ В
МИНУТУ, ТО ДЛЯ ОБЫКНОВЕННОГО НЕТРЕНИРОВАННОГО ЧЕЛОВЕКА ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМОЙ.
УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА возникает при физической нагрузке, при нервном напряжении, курении, потреблении чая, кофе и алкогольных напитков.
Слайд 13Как восстанавливается пульс
после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10
минут.
после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.
после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.
Слайд 14Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома
дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.
