Презентация, доклад по физической культуре: Мастер-класс Дыхание жизни (5 класс)

«Учитель года – 2015»

28 января 2015 год

постели
стоит вам титанических усилий?

а под
конец дня валитесь с ног?

без воздуха человек не проживет и нескольких минут, в то
время, как без воды или пищи он спокойно просуществует
несколько дней. Однако, при всей важности дыхания,
правильно дышать умеют немногие.
У большинства взрослых людей при дыхании неправильно
работает диафрагма, грудная клетка расширяется плохо,
поэтому легкие не могут вместить даже пятой доли того
воздуха, что могли бы. Не получая достаточного количества
кислорода, кровь не может доставлять его в нужном
количестве во все другие органы и ткани организма. А когда
человек просто перекачивает недостаточное количество
воздуха в легкие и обратно, то стареет раньше времени.

Вилунаса;
энергетическое дыхание Андреева.

хронической усталости,
неуверенности и лени;

продлить жизнь;

достичь гармонии и благополучия.

отведя плечи назад, руки со сжатыми кулаками вытянуты вдоль тела.
Медленно приподняться на пальцах ног, очень медленно делая полный вдох.
Оставаясь в этом положении на несколько секунд задержать дыхание.
Медленно вернуться в первоначальное положение, в то же время очень медленно выдыхая воздух через ноздри.
Выполнить очистительное дыхание.
Повторить упражнение несколько раз.

Упражнение помогает перейти от сна к состоянию активности.

Слегка наклониться вперед, взять за два конца в руки палку или трость, постепенно увеличивать силу сжатия.
Выпустить палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
Повторить упражнение несколько раз.
Выполнить очистительное дыхание.
Выполнять это упражнение можно и без палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание. Это упражнение быстро нормализует артериальное и венозное кровообращение.

Упражнения для активации кровообращения.

Сделать медленный очень глубокий вдох.
Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.
Медленно выдохнуть, выдыхая, медленно ударять по груди кончиками пальцев..
Выполнить очистительное дыхание.


Упражнение активирует поглощение кислорода легочными клетками и повышает общий тонус организма.

произносимых собственным голосом.










«А» – снимает любые спазмы, лечит сердце и желчный пузырь. 

“прочищает” нос. 
«О» – оживляет деятельность поджелудочной железы, способствует устранению проблем с сердцем. 
«У» – улучшает дыхание, стимулирует и
гармонизирует работу почек, мочевого
пузыря.

«Ы» – лечит уши, улучшает дыхание. 
«Э» – улучшает работу головного мозга. 

стакан, наполненный водой на 1/3 , трубочку опустить в стакан.
Сделать обычный вдох через нос и сделать удлиненный выдох через трубочку.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение развивает, увеличивает жизненную емкость легких и является прекрасной профилактикой застойных явлений в легких.

на сто лет жизни.

Ши Юй