Презентация, доклад по физической культуре Лыжная подготовка 9 класс

школе
при температуре от 0* до
-12* ;
в средней школе от 0* до
-15*;
в старших классах от 0*
До -18*

свободными, мягкими, сухими.
3.Двое спортивных штанов: под низ трекотажные,наверх шерстяные, или с начесом или болоньевые.

4.Футболка( желательно с длинным рукавом).

5.Свитер( чтоб шея была закрыта), если надевать шарф, то заправить под куртку.

6. Легкая куртка.
7. Спортивная или вязаная шапочка.
. Варежки( лучше иметь 2 пары)

весу лыжника (при коньковом ходе длиннее).
10.Занятия должны проводиться под руководством учителя. Передвижение к месту занятий осуществляется с лыжами в руках, организованно, строем. Дистанция в строю 2-3 шага.
11. Трасса для занятий должна проходить в защищенном от ветра месте, не пересекать замершие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги.

гор или склонов 30 метров.
13. Учащимся не следует обгонять друг друга на узкой дороге и не удобных для обозрения спусках. При обгоне просить лыжню. Если обгоняют Вас, уступить лыжню.
14. Палки применять по назначению: для отталкивания и сохранения равновесия.

какой -либо причине сошли с дистанции, сообщите об этом учителю или судьям соревнований.

16. После занятия снять лыжи и почистить от снега.

в сторону.
При первых признаках обморожения (побеление кожи и отсутствие чувствительности) растереть рукой участок рядом с обмороженным, приложить к больному месту сухое тепло(например, шерстяную варежку или просто ладошку).