Презентация, доклад по физической культуре и спорту на тему Обучение технике бега на короткие дистанции

– длительный и непрерывный процесс.

Техника бега на короткие дистанции изучается в такой последовательности:
- бег по дистанции;
- бег по повороту;
- низкий старт и стартовый разгон;
- финиширование;
- бег по дистанции в целом.

скоростью на различных отрезках дистанции (60-80 м);
- бег с ускорением на тех же отрезках, но с поддержанием высокой скорости на небольших участках дистанции;
- бег с ускорением по сигналу с ходу и с места;
простейшие беговые упражнения на отрезках до 40-50 м (семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, бег прыжковыми шагами и др.)
Все упражнения выполняются индивидуально, а затем небольшими группами. Занимающийся должен научиться контролировать свои движения и оценивать правильность выполнения тех или иных элементов бега.

или отклонение туловища;

постановка стоп носками наружу;

- общая закрепощенность движений.

сначала по крайним дорожкам, затем по первой и второй; - бег по повороту с ускорением, начиная разгон по касательной к внутренней дорожке; - бег по кругу с уменьшением радиуса до 20-10 м; - бег с ускорением по прямой с входом в поворот и бег с ускорением по повороту с выходом на прямую.

а неплавный переход к бегу в наклоне.
При обучении уменьшать радиус поворота следует постепенно, по мере освоения занимающимися правильного бега по повороту. Необходимо фиксировать внимание спортсменов на обязательности своевременного наклона в сторону поворота.

и повороте;
бег с высокого старта, значительно согнув ноги и опираясь одной рукой о землю;
многократное выполнение команд «На старт!» и «Внимание!»;
бег с низкого старта на прямой и повороте самостоятельно и по команде, по одному человеку и группой;
бег с низкого старта с переходом к свободному бегу по инерции.

стартовых движений, используя для этого высокий старт и старт, опираясь о землю рукой. Для того, чтобы научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции, необходимо чаще практиковать переменный бег, чередуя переходы от бега с максимальными усилиями к свободному бегу по инерции. Типичные ошибки - выпрыгивание со старта; - отталкивание больше вверх, чем вперед; - выпрямление тела на первых шагах; - недостаточно энергичные движения рук; - бег со старта на согнутых ногах мелкими шагами.

не замедляя бега (тоже с ускорением и на максимальной скорости);
- бросок на ленточку грудью вперед с отведением рук назад при беге с различной скоростью;
- бросок на ленточку боком с поворотом плеч в беге с различной скоростью.
Обучение финишированию следует проводить сперва по одному, затем группами. Концентрировать волевые усилия в конце дистанции, акцентировать на работу рук, но без нарушений общего рисунка бега. Избегать закрепощенного бега.

на удлиненных отрезках до 250-300;
- бег с низкого старта на всю дистанцию с различной скоростью и с различными заданиями;
- прикидки и контрольный бег на различные дистанции, в том числе и превышающие основную.
Весьма эффективными специальными упражнениями в обучении технике бега являются: бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой стопы на грунт, и, конечно, другие специальные упражнения.