Презентация, доклад по физичекой культуре на тему: Легкая атлетика

Содержание

Техника бега Как физическое упражнение бег благотворно воздействует на весь организм, и в первую очередь на дыхательную, сердечнососудистую и нервную системы. Бег проводится главным образом на открытом воздухе (на любой площадке, стадионе, в парке, в лесу,

Слайд 1Выполнила: Ременюк Екатерина 9 «Б» класс
МБОУ «СОШ№56»
Учитель: Кудашев Олег Николаевич
Специальные беговые

упражнения на уроках легкой атлетики
Выполнила: Ременюк Екатерина 9 «Б» классМБОУ «СОШ№56»Учитель: Кудашев Олег НиколаевичСпециальные беговые упражнения на уроках легкой атлетики

Слайд 2Техника бега
Как физическое упражнение бег благотворно воздействует на весь организм, и

в первую очередь на дыхательную, сердечнососудистую и нервную системы. Бег проводится главным образом на открытом воздухе (на любой площадке, стадионе, в парке, в лесу, в поле) и не требует специальных дорогостоящих сооружений. Его легко дозировать по времени, длине дистанции и скорости пробегания отрезков.
Техника бега Как физическое упражнение бег благотворно воздействует на весь организм, и в первую очередь на дыхательную,

Слайд 3По длине пробегаемых отрезков различают бег на короткие дистанции (от 30

до 400 м), средние (от 500 до 2000 м), длинные (от 3000 м до 10 000 м) и сверхдлинные (от 20 000 до 42 км 195 м), а также эстафетный и барьерный. Кроме того, бег широко распространен в форме кроссов на различные дистанции. Для удобства изучения рассмотрим технику бега на каждом этапе дистанции в отдельности: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
По длине пробегаемых отрезков различают бег на короткие дистанции (от 30 до 400 м), средние (от 500

Слайд 4Старт и стартовый разбег
В беге на короткие дистанции применяется низкий старт.

По команде «На старт!» бегун быстро выходит вперед стартовых колодок и, опустившись на руки, ставит стопы ног на опорные площадки (сильнейшая нога впереди, слабейшая сзади). Проверив плотность упора ног, бегун опускается на колено сзади стоящей ноги, после чего руки ставит у линии старта примерно на ширине плеч.
Старт и стартовый разбегВ беге на короткие дистанции применяется низкий старт. По команде «На старт!» бегун быстро

Слайд 5По команде «Внимание!» бегун, разгибая ноги, плавно поднимает таз до уровня

плеч или немного выше и, подавая плечи вперед, вес тела переносит больше на впереди стоящую ногу и на руки. В этом положении он сосредоточено ждет следующей команды. По команде «Марш!» или по выстрелу, энергично разгибая ноги, отрывая руки от опоры и делая ими быстрый взмах вперед-назад, сильно отталкиваясь ногами от колодок, бегун начинает стартовый разбег в сильно наклоненном положении.
По команде «Внимание!» бегун, разгибая ноги, плавно поднимает таз до уровня плеч или немного выше и, подавая

Слайд 6Основная задача при этом – как можно быстрее бежать со старта,

что достигается увеличением длины и частоты шагов. Длина шагов при выходе со старта сначала небольшая (первый шаг 60-70 см), затем возрастает до нормальной (200-240 см) на 14-15-м шаге. Длина первых шагов бегуна со старта возрастает примерно так: 1-й шаг (от передней стартовой колодки) – 3,5 ступни; 2-й – 3,5-4; 3-й – 4-4,5; 4-й – 4,5-5; 5-й – 5-5,5 ступни.
Основная задача при этом – как можно быстрее бежать со старта, что достигается увеличением длины и частоты

Слайд 7С увеличением шагов туловище постепенно принимает почти вертикальное положение с незначительным

наклоном. Развив околопредельную скорость на 20-25-м метре, спортсмен продолжает бежать по дистанции.

Время стартового разбега для спринтеров приблизительно одинаково – 5-6 сек.
С увеличением шагов туловище постепенно принимает почти вертикальное положение с незначительным наклоном. Развив околопредельную скорость на 20-25-м

Слайд 8
В беге на средние и длинные дистанции применяется высокий старт. При

этом по вызову стартера или его помощника бегуны выходят на «линию сбора» (в 3 м от старта) для уточнения порядка расстановки. По команде «На старт!» все быстро выстраиваются перед линией старта в одну или несколько шеренг и занимают наиболее выгодное положение для начала бега при высоком старте.
В беге на средние и длинные дистанции применяется высокий старт. При этом по вызову стартера или его

Слайд 9
При этом одна нога (обычно сильнейшая) выставляется вперед носком по направлению

бега, а другая отставляется на полшага назад, немного в сторону, носком, развернутым немного наружу, и с упором на внутреннюю часть, колени слегка согнуты. Плечи и руки опущены вниз, туловище прямое, тяжесть тела распределена на обе ноги.
При этом одна нога (обычно сильнейшая) выставляется вперед носком по направлению бега, а другая отставляется на полшага

Слайд 10
По команде «Внимание!» бегуны наклоняются вперед, вес тела переносится больше на

согнутую впереди стоящую ногу, таз подается вперед, руки сгибаются в локтях. Разноименная впереди стоящей ноге рука подается с плечом вперед, одноименная немного отводится локтем назад или свободно опускается вниз в полусогнутом положении.
По команде «Внимание!» бегуны наклоняются вперед, вес тела переносится больше на согнутую впереди стоящую ногу, таз подается

Слайд 11Некоторые бегуны подают плечи вперед настолько, что для удержания равновесия опираются

одной рукой о грунт и принимают так называемый полунизкий старт. Сильно отталкиваясь ногами, энергичным движением (взмахом рук вперед-назад-в стороны) по команде «Марш!» или по выстрелу спортсмены начинают бег. Как и в беге с низкого старта, первые шаги выполняются упругой постановкой ног как бы под себя при сохранении общего наклона.
Некоторые бегуны подают плечи вперед настолько, что для удержания равновесия опираются одной рукой о грунт и принимают

Слайд 12В дальнейшем длина шагов увеличивается, туловище выпрямляется, и бегун переходит на

маховый шаг.

Согласно новым правилам, при высоком старте на дистанциях длиннее 400 м команда «Внимание!» не дается. В этом случае бегуны по команде «На старт!» занимают исходное положение для бега, как по команде «Внимание!»
В дальнейшем длина шагов увеличивается, туловище выпрямляется, и бегун переходит на маховый шаг.Согласно новым правилам, при высоком

Слайд 13Основная задача старта в беге на средние и длинные дистанции –

выход вперед и захват места у внутренней бровки беговой дорожки. Для этого на первых же метрах надо развить достаточно высокую скорость.
Основная задача старта в беге на средние и длинные дистанции – выход вперед и захват места у

Слайд 14В технике бега как на короткие, так и на средние и

длинные дистанции принципиального отличия нет. Но короткие дистанции пробегаются с большей скоростью, что достигается более высоким темпом и длинным шагом за счет более мощного отталкивания.

Циклом движений бегуна является двойной шаг. Так, в течение двух шагов (правый и левый) части тела человека совершают все фазы движений.
В технике бега как на короткие, так и на средние и длинные дистанции принципиального отличия нет. Но

Слайд 15Затем из исходного положения начинается новый цикл. Основную работу при беге

человека выполняют мышцы ног.

Затем из исходного положения начинается новый цикл. Основную работу при беге человека выполняют мышцы ног.

Слайд 16От момента опорной вертикали и до отрыва ноги от грунта длится

основная рабочая фаза, так называемый задний толчок. При этом бедро маховой (правой) ноги энергично выносится вперед-вверх, а голень расслабляется и опускается вниз-вперед, параллельно голени толчковой ноги. Параллельность голеней толчковой и маховой ноги является признаком хорошего отталкивания и согласованности рабочих движений бегуна.
От момента опорной вертикали и до отрыва ноги от грунта длится основная рабочая фаза, так называемый задний

Слайд 17Финиширование

Финиширование

Слайд 18
При беге по дистанции важно уметь сохранить скорость до конца, т.е.

до пересечения вертикальной плоскости финиша. Ускорение, которое развивают некоторые бегуны перед финишем за счет умышленного снижения темпа на дистанции, говорит о неиспользованных возможностях.
При беге по дистанции важно уметь сохранить скорость до конца, т.е. до пересечения вертикальной плоскости финиша. Ускорение,

Слайд 19Движения на последних метрах дистанции должны быть свободными. Не нужно замедлять

бег перед финишированием. Лучший способ финиширования – быстрый бег через линию финиша.
Движения на последних метрах дистанции должны быть свободными. Не нужно замедлять бег перед финишированием. Лучший способ финиширования

Слайд 20Бегуну не следует начинать бросок на финише за 5-7 м. Иногда

ранний бросок ведет к падению. Активные и частые движения руками позволяют лучше сохранить частоту шагов. Окончив дистанцию, бегун не должен резко останавливаться. Нужно продолжать бег по инерции и постепенно переходить на ходьбу.
Бегуну не следует начинать бросок на финише за 5-7 м. Иногда ранний бросок ведет к падению. Активные

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть