Презентация, доклад Основные физические качества человека

ловкость
координированость

Быстрота – способность человека
совершать двигательное действие за
минимальный промежуток времени.

Под быстротой также понимается быстрая реакция.
Наиболее эффективно быстрота развивается в возрасте 7-11 лет.
Развивают это качество выполняя:
- бег на короткие дистанции,
бег с изменением направления по сигналу
бег на месте с максимальной частотой

Контрольный тест – бег на короткие дистанции (30, 60, 100м.) Бег на короткие дистанции называется спринтерский бег.

выносливости:


общая
скоростная
силовая
специальная


Развивают с помощью бега на длинные дистанции, велосипедная гонка, плавание, бег на коньках, лыжная гонка и т.д.
Контрольный тест – бег на длинные дистанции (стайерский бег).

от подвижности суставов и от растянутости, силы и эластичности мышц.
Гибкость бывает активной и пассивной.

Для развития гибкости используют упражнения на растягивание, маховые упражнения.
У женщин гибкость выше, чем у мужчин.
Развивают гибкость в возрасте 10-14 лет.
Контрольный тест – наклон вперёд.

собственных мышечных усилий.

Лучше проводить комплексное воздействие на различные группы мышц, формируя не только силу, но и пропорциональное развитие тела. Для развития силы нагрузка должна планомерно возрастать. Не должно быть длительных перерывов.
Контрольный тест – подтягивание в висе.

свою деятельность в зависимости от требований меняющейся обстановки. Это сложное комплексное качество. Измерителями ловкости являются:
1) координационная сложность задания;
2) точность его выполнения;
3) время выполнения;

координационно-сложных упражнений относятся упражнения на равновесие, с поворотами, кувырками, разными предметами и т.д.

Развивают координационные способности в возрасте 8-12 лет.
Контрольный тест – челночный бег 3+10 м.