Презентация, доклад методическое пособие по гиревому спорту

состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма.

– силу и выносливость
оказывает положительное влияние на общую физическую подготовку и функциональное состояние.
Занятия гиревым спортом способствуют осуществлению общей физической подготовки для участия в соревнованиях по другим видам спорта.

недавно, хотя сами гири используются человеком для тренировки мышц очень давно. Ещё в древней Греции юноши тренировались с помощью каменный или железных гантелей. Так атлеты использовали разнообразные гири.
Для оздоровления организма гири начали применяться только в 19 веке. Французский атлет и тренер Триа Ипоолит в 1940-х годах лечил ожирение с помощью гирь и гантелей, а в 1951 году он предложил правительству план по оздоровлению нации основанный на занятиях с отягощениями.
В России гирями начинают заниматься с 1885 года, после открытия атлетического кружка В.Ф. Краввским (о гирях он узнал во время поездки по Европе).  После исключения упражнений с гирями из Олимпийской программы (были введены упражнения со штангой), чемпионатов мира и чемпионатов Европы популярность гирь в мире начала снижаться, хотя в России они наоборот начали завоёвывать сердца спортсменов.

В советские годы (до 1962) гири были популярны в основном у сельских жителей (из-за их доступности), а так же в армии. Жители городов предпочитали заниматься штангой, так как за спортивные достижения в тяжелой атлетике можно было получить звание мастера спорта СССР.
С 1962 года после утверждения союзом спортивных обществ и организаций РСФСР были утверждены правила по классическому троеборью (жим гири левой и правой рукой, толчок двумя руками и рывок). После этого начинают проводиться соревнования между Украиной, Литвой, Татарией, Россией. Первый чемпионат СССР по гирям с присвоением звания мастер спорта СССР был проведён 1985 году. Это было новым этапом развития гиревого спорта в России. Возможность получения звания мастер спорта СССР привлекло новых молодых спортсменов в гиревой спорт.
Международная федерация гиревого спорта была создана только в 1992 году, в это время в нашей стране уже был немалый опыт подготовки гиревиков, поэтому до сих пор спортсменам из бывшего СССР нет равных на чемпионатах мира и Европы по гиревому спорту.

на выполнение упражнения 10 мин
по программе двоеборья (толчок двух гирь от груди двумя руками и рывок гири поочередно одной и другой рукой), в отдельных упражнениях (рывок, толчок),
в толчке двух гирь от груди с опусканием в положение виса после каждого подъема (длинный цикл),
в командных эстафетах (проводятся согласно положения о соревнованиях).
женщины соревнуются в рывке,

приступить к выполнению упражнения, необходимо посмотреть вокруг и убедиться в том, что не заденешь что-нибудь или кого-нибудь. 2. Во время отдыха между упражнениями необходимо соблюдать осторожность при передвижениях, помня о том, что рядом занимаются другие. 3. Во время отдыха не стойте близко к учащимся, выполняющим упражнения. 4. После выполнения упражнения снаряды надо класть на пол, а не передавать друг другу. Не рекомендуется класть снаряды на скамейки, стулья и т.п., так как они могут скатиться и упасть (особенно гантели). 5. Упражнения необходимо выполнять плавно, без рывков (если это не предусмотрено самим упражнением). 6. Разговаривать друг с другом надо спокойно, не повышая голоса, чтобы своим криком не мешать другим. 7. Не следует разговаривать с учащимся, выполняющим упражнение, а также самому при выполнении упражнения. Можно лишь делать замечания, если партнер выполняет упражнение с ошибками. 8. Не выполняйте упражнений с влажными ладонями и при наличии свежих мозолей на них. При появлении во время занятий боли в руках, покраснении кожи или при появлении потертостей (водяных пузырей) на ладонях прекратите занятия и обратитесь за советом и помощью к учителю, врачу, медицинской сестре. 9. Немедленно сообщайте руководителю обо всех замеченных неисправностях инвентаря и оборудования. 10. После занятий тщательно мойте руки с мылом.

упражнений со штангой или гирями, близких по структуре движений к классическим.
Приседания с отягощением на количество раз
Разновидности подтягивания на перекладине
Сгибание рук на брусьях
Наклоны с отягощением
Упражнения на гибкость
Спортивные игры
Равномерный бег

плеч, гири стоят между ног (чуть впереди), захват гирь сверху, спина прямая.
Взятие гирь на грудь. Из стартового положения, оторвав гири от помоста, сделать замах между ног назад. Затем за счет резкого выпрямления ног и спины выполнить подрыв, а согнув ноги в коленях - подсед, с подхватом гирь грудью в «мертвой точке». После этого выпрямить ноги.
Исходное положение перед выталкиванием. Принимается после взятия гирь на грудь. Выпрямленные ноги на ширине плеч, локти опущены и прижаты к туловищу, гири лежат на предплечье и плече, дужки гирь на груди, спина прямая.
Подсед - элемент толчкового упражнения, предшествующий выталкиванию. Ноги, амортизируя тяжесть гирь, медленно сгибаются в коленях, спина прямая, руки с гирями неподвижны.
Выталкивание - главный элемент толчкового упражнения. За счет резкого выпрямления ног и туловища (после подседа) гири выталкиваются вверх и, тем самым, им сообщается ускорение, необходимое для свободного полета на должную высоту. Выпрямление ног должно заканчиваться выходом на носки.
Подсед. Выполняется после выталкивания. Гири, достигшие «мертвой точки», подхватываются сгибанием ног и выпрямлением рук. Спина чуть прогибается в пояснице и жестко закрепляется.
Фиксация. Гири подняты вверх на прямые руки, ноги и туловище выпрямлены и находятся в неподвижном положении.
Опускание. После фиксации за счет постепенного сгибания рук, гири опускаются на грудь.
При этом ноги слегка сгибаются в коленях и, тем самым, амортизируют ударную нагрузку на поясницу.
Исходное положение перед очередным выталкиванием. Принимается после опускания гирь на грудь. Ноги и туловище выпрямлены, локти прижаты к туловищу.

локти прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены.
Команда «Стоп» подается при постановке гири (гирь) на плечевые суставы и помост.
Подъем не засчитывается при: толчке гирь с перерывом в движении, т.е. доталкивании, дожиме попеременном толчке гирь от груди смене положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху. Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам.

движением поднимается вверх на прямую руку.
Полный цикл этого упражнения можно условно разделить на несколько технических элементов: старт, замах, подрыв, подсед, фиксацию, опускание гири; затем замах для перехвата, перехват, замах, подрыв, подсед и фиксацию другой рукой.

непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. В момент фиксации гири вверху рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены.
После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить её вниз для выполнения очередного подъема.
Команда «Стоп» подается при:
 — постановке гири на плечо,  — постановке гири на помост. Подъем не засчитывается при:  — дожиме гири,  — отсутствии фиксации вверху,  — касания свободной рукой или какой-либо частью тела помоста, гири, работающей руки, ног, туловища.

спорту среди учащихся школ района и сельской молодежи к празднику «Вывода Войск из АФГАНИСТАНА»

юношей: методические рекомендации / Г.П. Виноградов –  Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1988. – 24 с.
Основы гиревого спорта   Автор: В.Ф. Тихонов   Год: 2009