Презентация, доклад лыжный спорт 11 класс

спортсмены используют лыжи.

Лыжный спорт можно поделить на 4 большие категории:
Северные виды, или лыжные гонки, спортивное ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах
с трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) — прыжки на лыжах с
трамплина с последующей лыжной гонкой.
Альпийские виды, или практически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, 
супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме
двух видов — скоростного спуска и слалома, а также командных соревнований.
Фристайл (лыжный спорт), или спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и
балета (могул, лыжная акробатика).
Сноубординг, или упражнения выполняемые на сноуборде.

со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт;
Арчери-биатлон — гонка на лыжах со стрельбой из лука (иногда называется скай-арч);
Скитур — элементы горнолыжного спорта, сочетаемые с небольшими путешествиями на лыжах (разновидность спортивного туризма);

по зимним
видам спорта, приводящиеся один раз в 4 года под эгидой Международного Олимпийского комитета.
Зимние Олимпийские игры начали проводиться с 1924 года как дополнение к летним Играм.
Некоторые зимние виды спорта были включены в летние Олимпийские игры ещё раньше. В спортивную программу Зимних Олимпийских игр включено большое количество различных видов
лыжного спорта, например: лыжное двоеборье, фристайл, биатлон и.т.д.

Зимние виды спорта не являются сильно централизованными в отличии от других видов спорта (Например в футболе, FIFA является главенствующим органом и может вносить изменения в правила
игры), однако у лыжных видов спорта есть «ФИС»/«FIS» («Международная федерация лыжного
спорта»), у биатлонистов «Международный союз биатлонистов» он же «IBU»/»International Biathlon Union»
их целью является курирование и поддержание выполнения правил на международных соревнованиях.
Внутри России эту роль выполняет неправительственная «Ассоциация зимних видов спорта России»
или же «RSA» («Russian Ski Association»)

встречается на уроках физкультуры в различных
образовательных учреждениях, на подобных уроках лыжный спорт обычно сводиться к обыкновенным
прогулкам, чаще всего по более менее равнинной местности, однако даже такие простенькие
прогулки отличный способ не только повысить выносливость сердечно-сосудистой системы
и укрепить мышцы, но и комплексно улучшить здоровье и иммунитет за счет проведения
физической активности на отрытом воздухе.

К тому же, данные уроки могут выявить у человека любовь к лыжному спорту и возможно определить
его будущее как спортсмена.

не заканчивается уроками в
учебных заведениях. Активные виды отдыха сейчас как никогда популярны и открыты для
людей, открывается большое количество различных баз и площадок, горнолыжные курорты отнюдь
не исключение

Чаще всего специализированные горнолыжные курорты имеют разные типы трасс которые могут
подойти как для новичков, так и для профессионалов в лыжном спорте

Свияжские холмы

чтобы вторая нога была оторвана от поверхности
Первая фаза — это фаза свободного скольжения на одной ноге, она длится от момента толчка ногой
до постановки палки на снег. Руки и ноги работают по диагонали, левая нога впереди, правая сзади.
Мы делаем толчок, идёт фаза скольжения: толчковая нога уходит назад, мы скользим на опорной
ноге. Потом идёт выход на прямую ногу. Дальше идёт фаза подседания опорной ногой, мах
свободной ноги и перенос. Главное — выходить на прямую ногу, то есть переносить центр тяжести
вперёд. Если нога будет чуть-чуть согнута, вес тела останется сзади — скользить в таком случае не
получится. Нужно оттолкнуться и выйти на опорную ногу, чтобы вес тела перешёл вперёд.

двойное отталкивание. Этот ход распространён на
соревнованиях, когда трасса более или менее лёгкая и все стараются бежать одновременным
бесшажным ходом. Также этот ход широко используется лыжниками во время марафонских стартов.

Толкаться нужно только руками и верхним плечевым поясом: мышцами пресса, широчайшими
мышцами спины и грудными мышцами. Здесь две фазы — толчок и свободное скольжение.
Сначала толчок, вынос рук и смещение тела вперёд, локти разведены наружу, всё тело давит на
палки. Необходимо чувствовать, что вес тела не остался сзади, при толчке нужно перенести в
переднюю часть. Толчки зависят от скорости движения — при высокой скорости толчки короткие,
например на соревнованиях, когда все движения быстрые, резкие. Руки не должны уходить ниже
колена. Ноги работают как пружинки — необходимо немного приседать. Когда ставите палки на
землю, надо давить на них не только руками, но и верхним плечевым поясом. Затем идёт фаза
отталкивания и фаза свободного скольжения.

здесь есть помощь одной ноги. На одну фазу толчка руками идёт
одна фаза толчка ногой. Это комбинированный ход — тут есть фаза из попеременного хода
(толчок ногой) и фаза из одновременного хода (толчок руками). Фазы: выносим рук вперёд,
толкаемся левой ногой, ставим палки на снег под острым углом и делаем мах ногой. Далее идёт
фаза скольжения: вынос рук вперёд, толчок правой ногой (подседание), снова вынос рук
вперёд и мах.

Это самый сложный ход — чтобы практиковать его, необходимо освоить два предыдущих
хода. Главные ошибки, которые здесь чаще всего встречаются, это неправильная
постановка палок на снег и срыв отталкивания, когда человек не отталкивается, а
двигается только за счёт маха ногой.

том числе людям с ограниченными возможностями (если они не вынуждают
человека перестать заниматься обыкновенной ходьбой), но и как любой другой
вид активного отдыха, позволяет человеку поддерживать своё здоровье.

Лыжный спорт требует некоторого времени на освоения особенностей, например: Контроль
равновесия (который может быть уникален для каждого человека).
Освоению тонкостей падения, разворота, торможения
И.т.п

Также стоит отметить что некоторые виды лыжного спорта (особенно скоростные), могут
Быть достаточно травмо опасные, так новичку рекомендуется трезво оценивать свои силы и недостатки.

подставляете другую и продолжаете, пока не окажетесь наверху. Выглядит непрофессионально, зато способ действенный — на крутых склонах и при глубоком снежном покрове

Приступной шаг боком, или подъем «лесенкой»

Подъем «ёлочкой»

Стоя лицом к подъему, вы действуете в стиле конькового хода, только работаете палками
попеременно: переставляете вперед левую ногу и опираетесь на правую палку, а затем
выносите правую ногу и опираетесь на левую палку.

Движение подъемным ходом

Подъем по технике похож на попеременный двухшажный коньковый ход, однако здесь больше
наклон туловища и короче шаг. Это наиболее сложный способ: так передвигаются
профессиональные лыжники.
При подъеме большую роль играют руки. Чем усерднее вы ими работаете, тем меньше будут
проскальзывать лыжи и тем быстрее вы заберетесь наверх.

или сноуборда зависит от того – каким
именно видом лыжного спорта будет занимать человек)

2. Соответствующие палки, крепления и ботинки

3. Шлем для горнолыжного спорта или сноуборда + дополнительная защита в виде наколенников,
защитной куртке, рук, спины и.т.п

4. Тёплая одежда (Иногда и термобельё), горнолыжная маска, что-нибудь утепляющее подшлемное
пространство (Маска, Балаклава),

5. Горнолыжный рюкзак и основное снаряжение: аптечка, нож с мультитулом, термос для
сохранения температуры тела.

5.1. Для подъёма в горы на лыжах или например занятием фристайлом к этому снряжению
добавляются: бипперы или лавинные датчики, ручная лопатка, лавинный щуп, веревка (около 30-60м)
карабины, спусковые устройства.

зимней олимпиаде с каждым годом выступает все больше и больше людей)

Занятие лыжным спортом может помочь человеку провести свободное время с пользой для
своего здоровья, даже не смотря на немного высокий порог вхождения (Необходимость учить
различные приемы и хитрости, привыкать держать равновесия и.т.д), однако как и любой другой
активный вид спорта – лыжный спорт может принести больше количество эмоций (Спуск с горы
с высокой скоростью, спокойные медитативные прогулки ну и просто общение с людьми у которых
схожи интересы)