Презентация, доклад к уроку физкультуры Лыжная подготовка для детей начальной школы

зимнего спорта. Он включает в себя гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом и др.виды
Для чего нужна лыжная подготовка?
Прежде всего, прекрасное средство для укрепления здоровья, развития выносливости и закаливания организма. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.

глубокому снегу, древний человек наступил на ветку, кору или кусок древесины и почувствовал, что эти предметы держат его на снегу. Он больше не проваливался в глубокий снег.
Первые лыжи были ступающие, и охотники могли только ходить или бегать по снегу. Но когда-то случайно человек соскользнул по склону и понял: на лыжах можно передвигаться быстрее – скользить. Передвигаясь по склону в подъём, древний охотник почувствовал, что ноги, обмотанные шкурами «против шерсти», создают хорошее сцепление со снегом, а при спуске со склона «по шерсти» легко скользят. Это натолкнуло его на мысль, что и на деревянные обрубки можно привязывать снизу шкуру зверя.
Такие лыжи применялись очень долго и дошли до наших дней. В настоящее время не смотря на высокую техническую оснащённость, лыжи используются геологами и связистами, охотниками, военными. Люди всех возрастов и профессий – школьники, студенты, рабочие – любят лыжи, часто совершают прогулки, ходят в туристические походы, участвуют в соревнованиях.

должен находиться на уровне ладони вашей поднятой руки Высота палок должна быть такой, чтобы их верхняя часть была чуть выше подмышки.
При проезде в городском транспорте лыжи необходимо сложить с палками (острием и передними концами лыж) и закрыть сверху Верхние и нижние части лыж связывают. Если соединить лыжи скользящими поверхностями, то между ними в середине будет просвет. Чтобы он все время сохранялся ( а это важно), необходимо после каждой лыжной прогулки ставить распорку.
Следите за лыжами, держите их всегда в порядке, в сухом, прохладном месте;

Положение кисти в петле палки:
-вдевание кисти в петлю снизу в верх;
-кисть ложится на петлю сверху
Для чего нужна проверка длины петли?
-хорошая опора на петлю в середине отталкивания палкой;
-хорошая опора на петлю в конце отталкивания палкой;
-не потерять палку во время передвижения на лыжах;

при отталкивании.
Чтобы лыжи хорошо скользили и не проскальзывали при отталкивании их покрывают специальной мазью. Лыжные мази бывают различных сортов.
Какую мазь выбрать?
Это зависит от состояния снега и температуры воздуха.
Мази бывают твердые, полутвердые, полужидкие и жидкие. Твердые мази применяются при морозной погоде при температуре —2° и ниже. Полутвердые можно использовать при очень слабом морозе при температуре от 0 до —2. Полужидкие мази применяются в самом начале оттепели при нулевой температуре и жидкие во время оттепели.
Мазь наносится всегда на чистую скользящую поверхность лыжи, предварительно очищенную от старой мази.
Наноси мазь тонким слоем и хорошо разотри пробкой или кусочком пенопласта.
Если надо нанести более толстый слой мази, сделай это в несколько приемов каждый раз растирая .каждый слой.
Прежде чем встать на лыжи; вынеси их на мороз. Пусть они охладятся 10-15 мин. Прокатись по лыжне метров 200—300 и убедись, правильно ли выбрана мазь. Вначале лыжи всегда чуть-чуть отдают и только после прохождения этого отрезка начинают уверенно «держать».

легкой, плотной. Даже тебе, новичку, надо одеваться не только легко, тепло и удобно, но и красиво.
Прежде всего одежда и обувь должны соответствовать твоему размеру, не стеснять движения, дыхание и кровообращение. Поэтому воротнички, манжеты, пояса, резинки не должны быть узкими и тугими.
На голове должна быть шерстяная шапочка. Никогда не ходи на лыжах в шапке-ушанке От этого тяжело и жарко. Ты сразу вспотеешь, а затем можешь простудиться.
На руки следует надеть кожаные или шерстяные вязаные варежки.
Не забывай, что носки и варежки должны быть без складок, заплат и грубой штопки, иначе ты сотрешь кожу на руках и ногах.
После прогулки на лыжах, надо переодеться в чистую, сухую одежду и выпить тёплый чай.

Тесная обувь нарушает кровообращение. В холодную погоду это может привести к обморожению кожных покровов ног. Тесная спортивная обувь с грубыми внутренними швами или складками может натереть ногу. Из-за этого могут появиться ссадины мозоли. То ж самое бывает, когда обувь велика.
Зимнюю спортивную обувь лучше всего надевать на шерстяные носки, под которыми должны быть тонкие носки из хлопка.
Необходимо следить за чистотой спортивно обуви и одежды. Лыжные ботинки, например следует просушивать и смазывать кремом. Одежду, прилегающую к телу,— стирать после каждой тренировки.

Спускаясь по склону в основной стойке, глубоко присядь и мягко упади назад в сторону. Падать надо вначале на бедро ,а затем на бок. Сразу падай на снег, широко разбросив руки с палками вверх - в стороны по склону. Лыжи при этом надо развернуть поперек склона. Эта поза приведет к немедленной остановке. Затем оттолкнись руками от снега и поставь палки выше себя по склону. Обопрись на них и встань на лыжи. Главное, чтобы торможение не стало у тебя привычкой, чтобы ты не прибегал к нему там, где в этом нет необходимости,
Если позволяет склон, спускайся смело!!!

для изменения направления при спусках со склонов.
Существует несколько способов поворотов: в зависимости от задач, стоящих перед лыжником, - в гонках, туризме или на прогулках;
условий движения - скорости скольжения, крутизны и рельефа склона, состояния снега, инвентаря и дуги поворота;

достаточно высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим. Для выполнения поворота необходимо предварительно перенести массу тела на одну из лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую свободную от массы тела, ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в сторону, носок выводится чуть вперёд и лыжа кантуется на внутреннее ребро. Для выполнения поворота массу тела необходимо перенести на лыжу находящуюся в упоре. Крутизна поворота зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова и величины переноса массы тела..

на небольшой скорости, и, если есть необходимость, в процессе поворота можно погасить лишнюю скорость. Для начала поворота лыжник принимает положение «плуга»; затем, поставив внешнюю лыжу на внутреннее ребро и немного выводя ее вперед, переносит на нее массу тела (для поворота влево загружается правая лыжа и наоборот). Лыжник движется по дуге поворота, пока сохраняется принятое положение.

на склоне, так и на ровном участке после выката. Существует два вида поворотов - переступанием с внутренней и с наружной лыжи.
Поворот переступанием с внутренней лыжи наиболее распространен. Он применяется при передвижении на лыжах по пересеченной местности. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей. Он выполняется следующим образом: спускаясь по склону в основной стойке, лыжник переносит все тело на наружную лыжу, а внутреннюю, разгруженную от веса тела, отводит носком в сторону и, перенося на нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предварительно закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа быстрым движением приставляется к внутренней.

по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей или учителя.

Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал в 3—4 м. Если догнал товарища, не наступай ему на лыжи. Надо либо попросить его освободить лыжню, либо обогнать его.

При спуске с горы сохраняй интервал— не менее 10- 30 м., не выставляйте палки перед собой, иначе, в случае падения, можно натолкнуться на них и получить травму.

При спуске с горы не останавливайтесь у её подножия, так как на вас может натолкнуться спускающийся следом лыжник.

В холодную погоду следите за своим самочувствие. Если заметите признаки обморожения (побеление кожи, потеря чувствительности) немедленно приложите к больному месту теплую ладонь и потом разотрите кожу сухой рукавичкой или шарфиком.

При переходе через проезжую дорогу обязательна снимай лыжи.

при спуске?
Какие стойки можно использовать при спусках со склонов?
Как ты подберёшь для себя лыжи?
Какой интервал ты должен соблюдать, чтобы не наступать товарищу на лыжные пятки?
Какие зимние виды спорта ты знаешь?
Как древние люди передвигались по глубокому снегу на охоте?
Как влияют лыжные прогулки на организм человека?

состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.
Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность, трудолюбие и выносливость.