Презентация, доклад к уроку физическая культура Программа здоровья

для 5-6 класса.

Подготовила учитель физической культуры Сиваченко С.А.

не только отсутствие болезней.
Здоровье на 50% зависит от образа жизни человека.

и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности (аэробика, фитнес и др.)

чередования в течение дня умственного труда с физической работой и отдыхом должен учитывать при распределении времени каждый из нас.
Режим дня должен предусматривать достаточное время для сна и отдыха, учебной и трудовой деятельности, занятий физическими упражнениями.

При правильной осанке позвоночник и стопы обладают наилучшими возможностями пружинить при беге, прыжках, ходьбе.
При неправильной осанке движения человека становятся неловкими, внутренние органы смещаются, что приводит к нарушению их деятельности, возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.

организма и для пополнения энергией, затрачиваемой при физическом и умственном труде.
Питаться в течение дня следует 4 раза. Завтрак должен составлять 20-25%, обед – 40-45%, полдник – 10-15%, ужин – 15-20%.
Суточная потребность школьников составляет в среднем 2800-2900 ккал.

доступная и безопасная форма закаливания - воздушные ванны. Более эффективное средство - водные процедуры.
Закаляться нужно систематично, каждый день. После водных процедур необходимо растереться сухим полотенцем.

здоровым образом жизни.
Курение ухудшает снабжение мышц кровью, эластичность легких, отрицательно влияет на кожу, вызывает задержку роста.
Употребление алкоголя и наркотиков снижает быстроту реакции, резко отрицательно сказывается на волевых качествах человека.

своего здоровья.
Нужно отслеживать самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, частоту пульса, рост, вес, проводить тестирование физической подготовленности.