Презентация, доклад к исследовательской работе по физической культуре на тему: Формирование правильной осанки (11 класс)

ученица 11 класса МБОУ Гимназии
г. Зернограда
Ростовской области
Колесникова Елизавета
Руководитель: Ревенко Л.И.
Учитель физической культуры
первой квалификационной категории

конкретных рекомендаций для сохранения и улучшения осанки.

Цель исследования

осанки;
Установить причины искривления осанки;
Узнать, к чему может привести неправильная осанка;
Профилактика нарушений осанки;
Лечение нарушения осанки.

развития и становления статико-динамических функций ребенка.

Осанка

развития является приобретение позвоночника S-образной формы,что поспособствовало прямохождению, а, следовательно, и появлению осанки.

Осанка — продукт эволюции человека

окружающие. Осанка обусловлена наследственностью, но на ее формирование в процессе роста влияет множество факторов. Процесс формирования осанки начинается с раннего детства и проходит на основании закономерностей, которые характеры для образования условных двигательных связей.

Формирование осанки

физиологические изгибы позвоночника у них отсутствуют, а вертикальная поза неустойчива

Формирование осанки

8 до 17 лет. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника.

Формирование осанки

совпадает с прекращением роста скелетных костей - т.е. примерно с 18 до 23 лет.

Формирование осанки

травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.

и сложных движений не вызывает особых проблем, так как при этом амплитуда движений всех суставов максимальна

Функции осанки

человека.

Функции осанки

скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Значение осанки

чтобы противодействовать тяге мышц груди и брюшного пресса. Следовательно, осанка ухудшается в случаях, когда человек недостаточно развит физически.

Осанка зависит от взаимного расположения и строения костей скелета. Костная система человека едина и нарушение в одном из его отделов сильно влияет на остальные. Так, при плоскостопии расположение суставов ног относительно таза меняется, из-за чего он отклоняется назад. Вместе с ним усиливается прогиб в пояснице, меняется положение грудных и шейных позвонков.

Основные причины искривления осанки

витаминов и питательных веществ, неадекватная физическая нагрузка. Все эти причины влекут за собой нарушение здоровья человека в целом, о чем и сигнализирует нарушение осанки.

Кроме того, плечи сутулятся, а спина безвольно сгибается при депрессии, плохом настроении и самочувствии. Эти причины не приводят сразу к искривлению позвоночника, но серьезно портят внешний вид человека.

Основные причины искривления осанки

отдела позвоночника. Возникает в грудном отделе позвоночника, проявляется в виде синдрома «круглой спины» (сутулость; в более сложных случаях — горбатость). При этом положении плечи пациента наклонены вперёд и книзу, грудная клетка сужается. Основная дыхательная мышца — диафрагма опускается книзу, мышцы брюшного пресса ослаблены, верхняя часть туловища наклонена вперёд.
Длительное течение кифоза приводит к появлению клиновидной деформации позвонков, разрушению межпозвонковых хрящей. Со стороны мышечной системы обнаруживается растяжение мышц спины, нарушение функции мышц, формирующих переднюю брюшную стенку. Изменение анатомического строения грудной полости приводит к снижению подвижности рёбер, нарушению деятельности межрёберных мышц, ограничению дыхательной функции лёгких.

К чему приводит неправильная осанка?

Кифотическое искривление

у человека. Сколиотическая болезнь — прогрессирующее (то есть ухудшающееся) диспластическое заболевание растущего позвоночника детей в возрасте от 6—15 лет, чаще девочек (в 3—6 раз).
Сколиотическая болезнь — боковое искривление позвоночника с обязательной ротацией тел позвонков, характерной особенностью которого является прогрессирование деформации, связанное с возрастом и ростом ребёнка.

К чему приводит неправильная осанка?

Сколиотическое искривление

спаек, повышенную утомляемость. Данное заболевание, как правило, сопровождается периодическими болями в спине, головными и мышечными болями.
Дети с неправильной осанкой, довольно часто сталкиваются и с психологическими проблемами, так как заметное физическое отклонение может вызывать неуверенность в себе и закомплексованность. Поэтому, на осанку ребенка родители должны обращать внимание с самого раннего возраста. Исправить осанку в старшем возрасте очень сложно, поэтому формирование правильной осанки у детей следует держать под контролем с первого года жизни ребенка.

К чему приводит неправильная осанка?

главная роль в формировании и сохранении правильной осанки принадлежит воспитанию и систематическим физическим упражнениям.

Полезные навыки легко вырабатываются в детстве, поэтому начинать формировать правильную осанку необходимо еще до школы:

Профилактика нарушений осанки

на создание для ребенка благоприятной рабочей обстановки в комнате. Ведь именно в своей комнате ребенок проводит достаточно большое количество времени, выполняя домашние задания, читая, играя на компьютере и т.д. Прежде всего следует позаботиться о том, чтобы ребенок удобно сидел. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую ему по росту. Проверка в этом случае достаточно проста: поверхность стола должна быть выше локтя сидящего ребенка на 2–3 см, а сиденье стула – располагаться на уровне коленного сустава.

работоспособность. До начала занятий нужно приготовить все необходимые пособия и убрать лишние вещи, чтобы они не отвлекали и не мешали ребенку.

Для профилактики нарушений осанки необходимо обращать внимание также на правильное положение стола и достаточное его освещение во время письма и чтения. Если ребенок правша, то естественный свет из окна должен падать слева. В левом же углу стола нужно поставить настольную лампу. Нормальное расстояние от глаз до тетради или книги – 30–35 см.

Для школьников очень важно чередовать умственный труд c периодами отдыха. В младших классах желательно через каждые полчаса устраивать короткие десятиминутные перерывы с простыми физическими упражнениями и обязательной гимнастикой для глаз. Это быстро восстанавливает работоспособность детей.

Профилактика нарушений осанки

ортопедических корсетов;
Хирургические вмешательства.

Лечение нарушения осанки

позвоночника. На более поздних этапах что-нибудь сделать очень трудно. Хорошо, если ребенок увлекается спортом, но не все его виды могут приносить пользу при уже имеющихся искривлениях позвоночника.
Хороший эффект при лечении нарушенной осанки дает сочетание специальных корригирующих упражнений с плаванием. Плавать лучше всего брассом на груди или на спине. При такой технике движения ног и рук выполняются симметрично и одновременно. Также врачи рекомендуют бег по мягкому основанию - к примеру, по песку, катание на велосипеде, прогулки по лесу, хождение на лыжах без использования палок, или с одновременным отталкиванием ими.

Лечение нарушения осанки

с помощью точно дозированных напряжений многочисленных мышц. Поэтому успех в формировании правильной осанки достигается, прежде всего, при помощи укрепления мышечной системы и ее разносторонней физической тренировки.

Заключение